何度もダイエットに挑戦しているけど、効果が出ない
:ダイエットってどんな方法を試せば確実に痩せるのか
:ダイエットに挑戦するけどなかなか成功しない
:確実に痩せるダイエット方法」というものがあれば、ぜひそれを試したいですよ。
:確実に痩せる方法といっても、それほど難しく考える必要はないのです。
:食事の改善や消費カロリーを増やすための運動など、従来言われてきた基本的なことを心がけ、なおかつ継続することで、確かなダイエット効果を生み出せます。
今回は、確実に痩せるダイエット方法として、食事や運動、生活習慣のポイントを説明します。
ダイエットといえば短絡的に「食べないで痩せる」と考えがちですが、それだと失敗する可能性が高くなります。
確実に痩せる方法は、「きちんと食べる」こと。
必要なカロリーと栄養素を無駄なく摂取するほうが健康的に痩せられて理想の体型に近づけるのです。
「痩せる食べ方」さえ重視すれば、ダイエットは成功します。
具体的には以下のような食べ方です。
たんぱく質を重視する
確実に痩せるための食生活の基本は、たんぱく質を積極的にとること。
たんぱく質は骨や筋肉の材料となる重要な栄養素であり、基礎代謝を上げるために欠かせないものです。
たんぱく質効果で基礎代謝量が増えれば、カロリーの消費が進み、食べたところでそう簡単には太りません。
反対に理想的な痩せ体質へと近づけます。
肉、魚、大豆、卵などたんぱく質が豊富な食品をできるだけ取り入れて基礎代謝を上げていきましょう。
食物繊維を重視する
ダイエット効果を確かなものにしたいのなら、たんぱく質と同様に食物繊維も重視しましょう。
食物繊維を含む食品をたくさん食べることで、腸内環境が整います。
健康的な体をつくるうえで腸内環境の改善は基本中の基本であり、もちろんダイエットにも大いにプラスとなります。
排便や血流促進、自律神経の改善、冷え性やむくみの解消など、痩せるうえで必要な課題はすべて腸内環境を整えることで解決へ向かう場合が多々あるのです。
そのほかにも栄養素の吸収がよくなったり、基礎代謝が向上したり、メリットがたくさん。
ダイエットではぜひ海藻類やきのこ類、野菜など食物繊維が豊富な食品を味方につけましょう。
GI値の低い食品を選ぶ
ダイエット中の食生活では、血糖値の上昇を抑えるような食品が重視されます。
急激な血糖値上昇を引き起こさないための指標となるのが、「GI値」です。
GI値が低いほど、血糖値の上昇はゆるやかになり、脂肪の無駄な吸収をセーブできます。
炭水化物であれば小麦全粒粉やそば、玄米、野菜であればピーマン、ブロッコリー、大根、その他きのこ類やナッツ類、りんご、チーズなどがGI値の低い食品として知られます。
加工食品は避ける
ダイエットに成功したいのであれば、人工甘味料や添加物の入った加工食品はなるべく避けるようにしましょう。
これらには、栄養素の吸収を妨げる保存料が入っているためです。
たんぱく質やビタミン、ミネラルといった必要な栄養素の吸収が妨げられれば、ダイエットにも悪影響を及ぼすことに。
確実に痩せるダイエットにこだわるなら、なるべくコンビニ弁当やファーストフードは避け、体に入れるものを厳選しやすい自炊中心の食生活をおすすめします。
たくさん噛んで消化吸収を助ける
「咀嚼ダイエット」という言葉がある通り、たくさん噛むことには大きなダイエット効果があります。
たくさん噛めば噛むほど、胃へ送られる内容物が細かくすりつぶされ、消化がはかどり胃腸への負担が軽減。
この胃腸負担の軽減には代謝力を落とさないメリットがあり、脂肪を効率よく燃焼するうえで都合がよくなります。
たくさん噛むことのメリットは他にも「食欲抑制効果」「満腹感の維持」「カロリー消費アップ」など豊富で、確実に痩せたいのであればぜひとも実践したいダイエット方法です。
定期的な運動でさらに痩せ体質へ!
ダイエットでは消費カロリーを上げる「定期的な運動」も大切。
食生活の改善と兼ねてとり入れることで相乗効果を見込めますよ。
ダイエットに効果のある運動は、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」です。
有酸素運動
ダイエットでおすすめの運動メニューは、ジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動です。
有酸素運動には脂肪を効率よく燃焼する効果があり、定期的に続けることで食べても太りにくい体質への改善を期待できます。
筋トレ
確実に痩せるダイエットを目指すなら、ぜひ筋トレもとり入れましょう。
筋トレによって筋肉が増量すれば基礎代謝が向上し、効率的なカロリー消費につなげられます。
筋トレといってもハードなメニューをこなす必要はなく、腕立て伏せやスクワット、腹筋など軽めのものでOK。
軽いメニューでも毎日コツコツ続けることで、確実に痩せ体質へと近づけますよ。
ストレッチ
ストレッチもダイエット効果を期待できます。
ストレッチのメリットは、むくみの解消や冷え性の改善、代謝機能の向上など、体の機能や状態を改善できること。
脂肪を燃焼するような直接的な効果はありませんが、筋肉をほぐして体をやわらかくすることで有酸素運動や筋トレの効果を引き出せるようになるため、間接的なダイエット効果は決して小さくありません。
確実に痩せるために心がけたい生活習慣
食生活の改善と定期的な運動に加え、以下に紹介する生活習慣のポイントも心がければダイエット効果はさらに向上します。
睡眠時間を確保する
痩せるためには睡眠時間の確保も大切です。
質の悪い睡眠は代謝の低下や自律神経の乱れを招き、ダイエットにマイナスです。
寝る前の間食やスマホ、パソコンなど快眠の妨げになるような行為は避け、良質な睡眠確保のための環境を整えましょう。
毎日入浴する
入浴には、リラックス効果や血流促進など、ダイエットにとってさまざまなプラス効果があります。
むくみの解消や、発汗による代謝向上といったメリットも。
入浴して体が温まれば寝つきもよくなり、質の良い睡眠の確保にもつながります。
きれいな姿勢を保つ
食事や運動のダイエット効果を引き上げるためにも、きれいな姿勢を常に保ようにしましょう。
姿勢が悪いと体がゆがみやすくなり、せっかく筋トレやストレッチをしてもトレーニング効果が薄れてしまいます。
正しい姿勢をキープすればボディラインがきれいになるなど美容的なメリットも期待できます。
「ただ痩せればいい」は危険!一週間の減量にも限度がある
絶大なダイエット効果を期待して、短期間で一気に痩せることを望む方もいるかもしれません。
しかし、無理に減量して短期間で痩せようとするやり方は危険です。
一週間で健康的に痩せられる減量には限度があり、せいぜい-0.5~1kg程度と言われます。
これ以上の大幅な減量は健康を害するためおすすめできません。
極端な食事制限をしいてもリバウンドを起こすだけで、かえって太りやすくなるデメリットすらあります。
確実に痩せたいのであれば、短期間で結果を求めるのではなく、長い目で見てじっくり痩せる方法がベストです。
時間がかかるようにみえて、実はそのほうが近道なのです。
メディカルダイエットも加えると効果はさらに上がる
これまで説明した通り、確実に痩せる方法は食生活を改善して定期的に運動を続け、睡眠や入浴などに注意して日々過ごすことです。
これらに加え、医療のサポートで痩せる「メディカルダイエット」もとり入れれば、さらに大きな効果を期待できるでしょう。
メディカルダイエットは、肥満予防効果のある治療薬「GLP-1」を服用して痩せ体質をつくるダイエット方法です。
医師の診断を受け、メディカルダイエットの使用が適切と判断されれば、GLP-1を1日1回服用し、食事や運動も兼ねながら痩せ体質を目指していきます。
効果があらわれるまでの期間には個人差がありますが、早い人で3ヶ月程度、平均的には6ヶ月程度で効果を実感できるでしょう。
kndel(アマゾン)
服飾がわかる事典
https://is.gd/3x1WZK :発行:日本実業出版社
アパレルソーイング用語集
https://is.gd/xstGqv :発行:チャネラー
立体裁断と平面パターン:発行:チャネラー
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アパレル素材とファッションデザイン:発行:繊研新聞
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ファッション業界のためのパソコン読本:発行:ローカス:協力:主婦の友
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ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友
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ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友
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ドレメ”こと杉野学園ドレスメーカー学院(旧女学院)の出身者情報
FIT(ニューヨーク州立ファッション工科大学)出身デザイナーが知りたい
電子書籍:服飾がわかる事典:現在は30校以上に購入されています。文化学園大学(約15冊),慶応義塾大学 ,東京家政大,国際ファッション専門職大学,東洋大学,昭和女子大学,ノートルダム精心女子大学,西南学院大.香川大学,奈良女子大学,桜美林大学,東北生活文化大学,駒沢女子大学,徳島文理大学,金城学院大学,鶴見大,放送大学,玉川大学 ,帝京大学,名古屋工業大学 ,高知工科大学,京都女子大学、香蘭女子短期大学、安田女子大学、玉川大学、滋賀県立大学、京都市立芸術大学、活水女子大学、九州産業大学、大阪成蹊大学、神戸女子学院大学、羽衣国際大学、北海道大学、情報経営イノベーション専門大学、京都女子大学、など杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業。大学を卒業してからドレメで4年間学び、FIT(ニューヨーク州立大学)に留学。デザイナーブランドなどでデザイナーとMDを経験し、アパレルメーカー「アルリオーネ」を設立し、直営店を経営しながら、ITを活用したファッションデジタルデザインとビジネス教育の第一人者として活躍。全国洋裁デザインコンテスト1位、国際羊毛デザインコンテスト金賞。JIS改正原案作成会委員。東京新人クリエーターズコレクション審査委員。アパレルアーク・熊崎高道ネット賞設立。杉野服飾大学・主任教授下はkindleその他:kindel(アマゾン)そのほか紀伊國屋書店、アップル、DMMなどで販売しています。大学関係は丸善雄松堂がお勧めです(全国の販売)
著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会(文化学園大学主催)IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会(文化学園大学主催)IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。
著者の熊崎高道。東京でショップとアパレルを運営しています。宜しくお願いします。
電子書籍:熊崎高道書:国内、海外で販売:日本の大学:文化学園大学など30数校
電子書籍販売会社:kindel、アップル、紀伊国屋書店など20社以上
全国の大学、専門学校は丸善雄松堂からの購入、全国の図書館はモバイルブックジェーピーが窓口
その他、個人購入は kindlle(上記掲載)やアップル、紀伊国屋書店、楽天などから購入できます。
電子書籍の販売は、日本とアメリカなど絵画でも販売されています。
ファッション専門電子書籍:熊崎高道書
服飾がわかる事典<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,592(本体¥2,400)
日本実業出版社:発行
電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 24pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)
*服飾は、生活の衣食住の中で、人間特有の生活スタイルで、原始の時代から今日まで、衣服の様々な工夫が研究されてきました。その材料を知る、デザインを知る、縫製など、すべてのファッション関係者に欠かせない服飾・ソーイングの基礎知識書です。
*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
ファッョンカラー&アパレルファッションデザイン <>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥3,080(本体¥26,00)
アルリオーネ:発行:協力:丸善雄松堂
電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)
*ファッ ションカラー&アパレルファッションデザイン画は、ファッションカラーの基本をイラストレーターで描き、アパレルファッションデザイン画は、熊崎 高道が独自の手法で手で描き、パソコンでアパレルファッションデザイン画を修正、カラー付けなどをして完成させた他に例を見ない貴重な本です。 熊 崎高道は、杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業後、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その 他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、ニューヨーク州立ファッション工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、 NYの大手企業のファッションアドバイザー、文化学園大学主催:ファッションビジネス学会:IT時代のファッションビジネス研究会:代表責任者。制作協 力:丸善雄松堂様。 URL:http://www.alrione.com facebook:https://www.facebook.com/takamichi.kumazaki twitter:https://twitter.com/t_kumazaki :
上は立体裁断と平面パターンの本の一部:ピンの打ち方(ピンの打つ方向)ドレーピングの手順:実際の方法をイラストレータで丁寧にい表現しています:プロ法のパタンナー、デザイナー、縫製の方、服飾専門学校、大学などで大人気:秘蔵書を公開:
立体裁断と平面パターン<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
発行:チャネラー
電子書籍:発売:アルリオーネ
立体裁断と平面パターン<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
発行:チャネラー
電子書籍:発売:アルリオーネ
アマゾン:amazon:電子書籍;熊崎高道書
*ファッション業界は、デジタル時代を迎えパターンに関しては、CAD、3Dなどを導入して、デジタル活用が広がっています。しかしCAD、3Dなどのパソコンを活用するには、アナログでのパターンづくりの基本ができていないと、デジタル機器の機能操作をうまく扱う事が難しい場合もでてくるので、どの時代にも対応できる基本的なパターンの作り方、基礎的な知識、技術テクニックを習得することが必要です。
*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
アパレルソーイング用語集<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
チャネラー:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)*アパレルCADの基本と*レーニング、パソコンを活用したテキスタイルデザインと商品企画。*JIS企画に基づく縫製用語、衣料の部分・寸法用語、ミシン、針、糸の基礎知識、アパレルCADの基本とトレーニング、パソコンを活用したテキスタイルデザインと商品企画等について、アナログとデジタルを共有させた用語集。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
図解基礎から学ぶソーイング<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
チャネラー:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)デジタル図版650余点をイラストレーターで描き直し、徹底図解分析。縫製用具(42種類)とその使い方から、地直し、芯地、しつけのかけ方、ミシン縫い、手縫い、ボタン付け・ポケットの作り方・衿の作り方などの部分縫いまでを細部にわたって分かりやすく図解 。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
図解 はじめてのお店づくり<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥2,376(本体¥2,200)
東京経済社:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 22pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)*デジタル時代に入り、インターネットなどの情報機器の発達により、自宅などで、あらゆる商品が適正価格かそれ以下で買える流通革命の時代に入っています。その結果、大型店である百貨店の大半は、商品の価格競争で苦戦をしいられています。特に、ファッションは、常に新しい流行を取り入れないとお店が感性が古く見えてきます。お店を始める場合は、慎重に計画して開業しないと失敗します。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
電子書籍販売:株式会社アルリオーネ:電子書籍事業部 熊崎高道【編】
価格 ¥3,080(本体¥2,600)
チャネラー:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)
アパレルファッションデザイン画をパソコンで活用するには、アパレルファッションデザイン画を手で描ける事が重要です。著者がアパレルの現場でファッショ ンデザイナーとして実践している、プロの描いたデザイン画を活用しいています。杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレ メで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験。NY州立Fashion工科大学に留学、アパレ ル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラデジタルドローイング熊崎高道【編】
価格 ¥1980(¥1800
ローカス:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)本書は、著者が自分で描いたアパレルデザイン画をもとにさまざまな画像処理を試して、一冊の本にまとめたものです。アパレルデザイン画はモノクロでマジックなどで素早くデザイン重視で描く、実践型デザイン画です。杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:ローカス、URL:http://www.alrione.com/a>
アパレル素材とファッションデザイン<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥3,085(本体¥2,857)
繊研新聞:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 28pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)*ファッション業界もデジタル時代に入り、商品企画表、商品受注表などを、パソコンで制作する事が一般的になってきました。デジタルデータを使う事ににより、デザイン画もビジアルに表現でき、イメージ表現が綺麗にし易くなっています。しかし、デザイン画、ハンガーイラスト画などは、手で描いてから、パソコンで画像処理して、仕上げる必要があります。また、生地は、産地やテキスタイルメーカーに行って生地を選んでからの、デジタル作業が必要です。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
企画力倍増パソコン活用術<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥1,645(本体¥1,524)
繊研新聞:発行電子書籍:発行:アルリーネ
*デジタル時代に入り、パソコンで企画書を作成して、提案するには、
どのような方法でしたら良いかをまとめています。パソコンで作成して良い点は、文書、グラフ、写真、イラストなどが、ビジュアルで綺麗に見える事です。しかし、あくまでパソコンはスキルであり、人間がアナログで考えた事を表現する道具なのです。まずは、基本操作を見に付けておくことが必要です。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
ブログを立ち上げる 特定のテーマ、ジャンルの記事を書くことを決めた人はもちろん、すでに雑記ブログを立ち上げていて、それとは別にブログを立ち上げようと考えている人におススメするのは特化ブログです。 特化ブログ テーマやジャンルを絞り、専門的な情報を元にした記事を書くブログです。 最近では企業や法人も特化ブログを開設し、自社の商品やサービスの紹介や、業務に関連する情報を提供することも増えてきています。 この記事では特化ブログについて詳しく解説すると共に、始め方から記事の書き方、公開までをじっくり解説します。 特化ブログのメリットは
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専門性、権威性、信頼性を得やすい 専門性、権威性、信頼性を得やすいことです。 特化ブログの記事はテーマやジャンルを絞って書かれるため、必然的に専門的なブログとなります。 特化ブログは権威性と信頼性も一緒に構築されやすい傾向にあります。 税理士や税理事務所が税に特化して書いた記事 読者も記事内容に間違いはないだろうと認識、判断するので信頼を得やすいです。 一般人が税について書いた記事は、読者が間違っているのではないかと疑わしくも感じてしまいます。 その記事が掲載されたブログも税に特化されたブログなのか、もしくは他のことも書かれた雑記ブログなのかで読者に与える印象も大きく変わります。 誰もが前者のほうが専門性を感じ、著者や掲載しているブログに権威性も信頼性も感じるでしょう。 特化ブログだからこそ専門性が担保され、かつ権威性と信頼性も合わせて得ることができると言えます。 ―――――――――――――――――――――― 1. 専門性、権威性、信頼性を得やすい まず1つ目は専門性、権威性、信頼性を得やすいことです。 特化ブログの記事はテーマやジャンルを絞って書かれるため、必然的に専門的なブログとなります。 特化ブログは権威性と信頼性も一緒に構築されやすい傾向にあります。 税理士や税理事務所が税に特化して書いた記事 読者も記事内容に間違いはないだろうと認識、判断するので信頼を得やすいです。 一般人が税について書いた記事は、読者が間違っているのではないかと疑わしくも感じてしまいます。 その記事が掲載されたブログも税に特化されたブログなのか、もしくは他のことも書かれた雑記ブログなのかで読者に与える印象も大きく変わります。 誰もが前者のほうが専門性を感じ、著者や掲載しているブログに権威性も信頼性も感じるでしょう。 特化ブログだからこそ専門性が担保され、かつ権威性と信頼性も合わせて得ることができると言え
期間:2023年2月3日(金) 00時00分 ~2023年2月16日(木) 23時59分(日本時間) 今が購入のチャンスです:kindle(アマゾン)期間限定:また元にもどります。 大学が30数校以上購入して頂いていています。 服飾がわかる事典 https://is.gd/3x1WZK :発行:日本実業出版社 アパレルソーイング用語集 https://is.gd/xstGqv :発行:チャネラー 立体裁断と平面パターン:発行:チャネラー https://is.gd/SbrCNn 基礎から学ぶシーイング:発行:チャネラー https://is.gd/5N4tM2 アパレル素材とファッションデザイン:発行:繊研新聞 https://is.gd/gIIjLY ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画:アルリオーネ:協力:丸善雄松堂 https://is.gd/SF6fnM パソコンで活用するファッションデザイン画 :発行:チャネラー https://is.gd/x8kZbl デジタルドローイン :発行:ローカス:協力:主婦の友 https://is.gd/ML4CXH はじめてのお店づくり:発行:中央経済社 https://is.gd/zh4sRT IT時代のショップ開業学:発行:チャネラー https://is.gd/aqIMeU ファッションビジネスに役立つパソコン活用:発行:日本繊維新聞 https://is.gd/3dkgbu 企画力倍増パソコン活用術:発行:繊研新聞 https://is.gd/dP6ySh 店舗経営と販売技術 :発行:繊研新聞 https://is.gd/IXOZLA ファッション業界のためのパソコン読本:発行:ローカス:協力:主婦の友 https://is.gd/oitZj0 ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友 https://is.gd/YcsD0Q 下の文字をクリックして下さい。
アパレルブランドを立ち上げ
商品が売れない。
売れない原因がわからない。
ファッションが好きだけでは、商品は売れない。
新ブランドをこれから立ち上げてみたい。
インターネットの普及により店舗なしで
ネット上だけでアパレルブランドを立ち上げる。
アパレル業界は競争も激しく、長く続けられずに撤退してしまう方も多いです。
アパレルブランドを起業・立ち上げる方法について見ていきましょう。
実店舗を構える:簡単にお店を構えるのは難しい時代です
アパレルブランドを起業する方法
実店舗を構えることが基本
実店舗を構えると、顧客が商品を手に取って確認できるます。
実店舗があると、ブランドの商品に安心感が出てきます。
実店舗を構えるためには、多額の初期費用が必要です。
立地など事前調査が必要になり、すぐには見つかりません。
ネットショップを開設する
アパレルブランドを起業する方法もう一つが、
ネットショップの開設です。
しかし、一番売りやすいTシャツのHPでさえ、最近は競争が激しく、億サイト以上あり自社でHPを
製作してもまずダメです。
一般のワンピース、スーツなどの商品は、まず売れないと思って下さい。
夢と現実は違います。
大手のアパレルでもネットは苦戦しています。
自分の知り合いのファッションデザイナーでネットで成功した人はいません。
基本は、自前のショップが一番でしょう。
最近のコロナの時代が、引き続き続きショップを始めるには、よほど資金がある人で
ないとやらない方がいいと思います。
https://www.alrione.com/ alrione/熊崎高道
熊崎高道のHPは、長年構築した、データを公開しています。
https://note.com/kumazaki79/n/n4166fa64065c… ショップ運営して30数年です:目黒駅から数分のところ:アマゾンの会社から徒歩0分:http;//www.alrione .com
*ショップを設立の基本と運営の仕方:熊崎高道|kumazaki79|note
副業で電子書籍を制作して販売しています。 本職は、アパレル会社とショップを経営しながら、副業でファッション専門のリアル本を出版。
アパレルブランドを立ち上げたい
どのように、したら良いかかわからないといった人も多いと思います。
ファッションが好きでも、何をすればいいのかなど、さまざまな疑問があるでしょう。
アパレルブランドを立ち上げたいと思っている方に、どのようにすれば良いか説明します。
ファッション専門学校などで知識を身につける
服飾専門学校に通い、ファッションについての専門的な知識を身につけて、アパレルブランドを立ち上げるという方法。
服飾専門学校では、ファッションビジネスの基礎と実際に服を作るためのデザインやパターン、スタイリングについて学び、学校関係の人脈を活かして起業する人もいます。
自分は、大学卒業後、有名ファッションデザイナーの会社に入りたくて、ファッション専門学校に入りました。入学してみて気がついたのは、学ぶ事が多く1年i行くつもりが4年行きました。
4年目は、同年代で自分だけが就職してないので不安になりましたが、卒業後希望どうりのファッションデザイナーとして就職できて、自分の希望がかないましたが、専門学校時代は夕方の時間に新宿にあった有名ファッションデザイナーのショップでアルバイトができていろんな事を学びました。
そして、希望のファッションデザイナーに最初から選ばれて、充実したファッションデザイナーの
仕事を始められました。
アパレルとは、衣類や衣服などの事です。独自にオリジナルブランドを立ち上げる人がいます。少し難しいところもありますが、特に、資格がいるわけでないので、誰でもアパレルの会社を立ち上げて、洋服の企画、販売をすることはできます。
アパレルは洋服に関連した帽子、ストール、靴やアクセサリーなど幅広く商品を企画して生産、販売できます。しかし、最近のコロナの影響は、倒産や廃業が多く、単に商品を企画しても簡単に販売して成功するのは、難しいと思います。
自分は、30数年前に独立してが現在もアパレルの会社とショップを経営しています。
転職を考えた当時は、仕事が嫌になったとか、そういうわけではなかったです。現場の経験は、常に新しい仕事に挑戦したいと考えたら、同じ会社で仕事をし続けるのは、違うのかなと考えます。
ファツションデザイナーの仕事は、感性が求められるので、部長職なることは考えず常に新しいことに挑戦してみたいんです。会社勤務ならばチーフデザイナー以上の役職までだと思います。書類や人の管理は、時間の無駄だと思います。
最初に勤務した、有名ファッションデザイナーの会社は自分に合っていて、辞めるタイミングがきませんでした。会社が高度成長期もあり、仕事は日本から海外へと進出して忙しくどのようにして転職したら良いか悩みました。
約10年近くいましたがファッションデザイナーとして最終独立を考えるには、まだ難しいと思っていました。ということだけを上司に告げ、業務の引き継ぎなどを済ませて、退職しました。転職は、バブル時代なので自分の好む会社に転職できました(大手アパレルのインポートを得意とするアパレル部門のデザイナーとして入社しました。
その後42ブランドもある有名アパレルに転職して、チーフデザイナー兼MDとして入社して新しいブランドを設立(企業内デザイナーブランド)しました。ここから日本企業内のデザイナーブランドが日本で始まりました。3社目でMDの確立している会社に入り最終独立を考える事になりました。
熊崎高道
ニューヨーク州立ファッション大学留学
有名ファッションデザイナーの会社でファッションデザイナーを経て、大手アパレル2社でファッッションデザイナー
アパレル会社とショップを開業して運営
全国ファッションデザイナーコンテスト1位、国際羊毛事務局主催デザインコンテスト金賞受賞。
杉野服飾大学学長補佐・主任教授
大学のパソコンの授業を指導
HP作りで HTM、イラストレータ、フォトショップなどを指導
電子書籍:服飾のわかる事典など15冊発売:大学30以上で使われています。
アパレルソーイング用語集は熊崎高道書の人気電子書籍です:文化学園大学などで買われてます。
#電子書籍:服飾がわかる事典:素材:デザイン画:パターン:縫製:歴史など
#転職:起業:転職、起業はタイミングが重要 #独立の準備から会社設立までを解説 #就職役立つ:ノートパソコンの使い方 #電子書籍:はじめての制作と販売方法 #ファッションインターネットビジネス #初心者向け:ワードプレスで独立、起業の方法 |
[ 熊崎高道 ]ファッションカラー&アパレルファッションデザイン画【電子書籍】[ 熊崎高道 ]
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ノートパソコン1台で副業を始めたばかりの時は、誰でも不安になります。あなたと同じように不安や疑問だらけでした。
まずは、ブログで稼ぐことだけ考えるのはやめて、パソコンで正しいやり方を勉強し努力してみて下さい。パソコンを打つことが苦痛であればやめた方がいいです。今は、大人よりも子供の方がパソコンを自由にあつかえます。どこにいても
稼げるような仕組みを作りあげれば成功できます。
誰でもはじめから、簡単に上手くいったわけじゃありません。
また全く知識や経験がない初心者の人が、アフィリエイトなどパソコン1台でネット副業を始めたとしても、そう簡単には稼げません。
私は嘘はつきません、正直に言います!
大半の初心者の人達は上手く行かずに、途中諦めて「アフィリエイトや、パソコン1台で始める副業で稼ぐのは無理、無理」なんて思う方が多いです。
たとえ、たまたま稼げたとしても正しい知識がない初心者の人は、それが一時的なので、金銭的余裕や時間的な余裕を得られない事が多いです。
なぜか?
その原因は明らかで、はじめてのブログでない状態でブログを書いても挫折します。
。ネットを使った稼ぎ方を始めれば直ぐに100万の収入が入ってくるなど
上手くいってる人達のブログの記事を真似して、他人のブログを張り付けるだけで稼いで儲けられるとか。
正直に言います、そんな事はあり得ません!
アフィリエイトや、ブログで成功すると言っても、そんなに簡単ではありません!
このように、づログがはじめての人はネットで稼ぐ正しいやり方や考え方を理解してないんです!
ただ単に、目先のお金を稼ぐことに、目が眩んでしまい、本当に自分が求めている理想を実現する勉強していないからです。
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直ぐに通用しなくなる、人から恨まれる怪しい方法や裏技で小銭を稼ぐだけが目的ですか?
多分、そうじゃないですよね?
出来れば…今の私と同じように、会社に頼らずとも稼げるようになりたい!
最終的には常にパソコン画面に張り付かずとも半自動で稼げような状態になりたい。
そして、金銭的にも時間的にも余裕のある生活をし好きな時な時に、好きな人達と、好きな事が出来る起業をしたい。
そんな風に思ってるのであればアフェリエイトで稼ぐ方法を理解する必要があります!
では、具体的に、どうすれば良いのか?
初心者の方にとって大事なのは最初は、お金を使わずを勉強し理解する事。
そして、インターネットの仕組みを研究する必要があります。
経験や資金がが少ない初心者であれば、まずはブログを使ったアフィリエイトを始める事。そうすれば、安全な状態ではじめられます。
ブログアフィリエイトに取り組む場合、記事1つを書くにしてもブログに訪れてくれた人に対して、価値ある情報を提供する事。
熊崎高道経験談
分かりやすいように、私はファッション専門の電子書籍を制作して販売しています。電子書籍の販売は、インタネットが中心です。電子書籍の売り上げが日本で
認知されて、最初はどこの電子書籍の売り上げが苦戦していましたが、コロナの
リモートで急激に売り上げが伸びてきました。パソコンは大学の教授時代に授業として教えていまいた。当時は、日本ではパソコン自体がまだ普及していなくて
パソコンを使っているのが、オタクと言われる男の人だけでした。
その人達を、自分の会社集まっていろいろな事をしてみましたが、何とオタクと
呼ばれている人がパソコンにはまっていて、技術のレベルが高くとうとう自分も
パソコンオタクになって、ドーリームウイバー、イラストレター、フォトショップなども習得して、紙の本も作り販売しています。
でも最近のブログは、コロナ時代に入って今まで以上に広がり、ユチューブでさらに人気がでています。特に、Wordpuressは誰で簡単のできますが、ここに到達するまでが、無料づログでやってからとか悩んでブログをやめてしまう事があります。
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服飾がわかる事典
https://is.gd/3x1WZK :発行:日本実業出版社
アパレルソーイング用語集
https://is.gd/xstGqv :発行:チャネラー
立体裁断と平面パターン:発行:チャネラー
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基礎から学ぶシーイング:発行:チャネラー
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アパレル素材とファッションデザイン:発行:繊研新聞
https://is.gd/gIIjLY
ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画:アルリオーネ:協力:丸善雄松堂
https://is.gd/SF6fnM
パソコンで活用するファッションデザイン画 :発行:チャネラー
https://is.gd/x8kZbl
デジタルドローイン :発行:ローカス:協力:主婦の友
https://is.gd/ML4CXH
はじめてのお店づくり:発行:中央経済社
https://is.gd/zh4sRT
IT時代のショップ開業学:発行:チャネラー
https://is.gd/aqIMeU
ファッションビジネスに役立つパソコン活用:発行:日本繊維新聞
https://is.gd/3dkgbu
企画力倍増パソコン活用術:発行:繊研新聞
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店舗経営と販売技術 :発行:繊研新聞
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ファッション業界のためのパソコン読本:発行:ローカス:協力:主婦の友
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ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友
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電子書籍で大学の授業が進化しています。(ファッション電子書籍No1)
文化学園大学(約12冊),慶応義塾大学 ,東京家政大,国際ファッション専門職大学,東洋大学,昭和女子大学,ノートルダム精心女子大学,西南学院大.香川大学,奈良女子大学,桜美林大学,東北生活文化大学,駒沢女子大学,徳島文理大学,金城学院大学,鶴見大,放送大学,玉川大学 ,帝京大学,名古屋工業大学 ,高知工科大学,京都女子大学、香蘭女子短期大学、安田女子大学、玉川大学、滋賀県立大学、京都市立芸術大学、活水女子大学、九州産業大学、大阪成蹊大学、神戸女子学院大学、羽衣国際大学、北海道大学、情報経営イノベーション専門大学、京都女子大学、など
杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業。大学を卒業してからドレメで4年間学び、FIT(ニューヨーク州立大学)に留学。デザイナーブランドなどでデザイナーとMDを経験し、アパレルメーカー「アルリオーネ」を設立し、直営店を経営しながら、ITを活用したファッションデジタルデザインとビジネス教育の第一人者として活躍。全国洋裁デザインコンテスト1位、国際羊毛デザインコンテスト金賞。JIS改正原案作成会委員。東京新人クリエーターズコレクション審査委員。アパレルアーク・熊崎高道ネット賞設立。杉野服飾大学・主任教授。
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アパレルソーイング用語集は熊崎高道書の人気電子書籍です:文化学園大学などで買われてます。
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アパレルブランドを立ち上げ
商品が売れない。
売れない原因がわからない。
ファッションが好きだけでは、商品は売れない。
新ブランドをこれから立ち上げてみたい。
インターネットの普及により店舗なしで
ネット上だけでアパレルブランドを立ち上げる。
アパレル業界は競争も激しく、長く続けられずに撤退してしまう方も多いです。
アパレルブランドを起業・立ち上げる方法について見ていきましょう。
実店舗を構える:簡単にお店を構えるのは難しい時代です
アパレルブランドを起業する方法
実店舗を構えることが基本
実店舗を構えると、顧客が商品を手に取って確認できるます。
実店舗があると、ブランドの商品に安心感が出てきます。
実店舗を構えるためには、多額の初期費用が必要です。
立地など事前調査が必要になり、すぐには見つかりません。
ネットショップを開設する
アパレルブランドを起業する方法もう一つが、
ネットショップの開設です。
しかし、一番売りやすいTシャツのHPでさえ、最近は競争が激しく、億サイト以上あり自社でHPを
製作してもまずダメです。
一般のワンピース、スーツなどの商品は、まず売れないと思って下さい。
夢と現実は違います。
大手のアパレルでもネットは苦戦しています。
自分の知り合いのファッションデザイナーでネットで成功した人はいません。
基本は、自前のショップが一番でしょう。
最近のコロナの時代が、引き続き続きショップを始めるには、よほど資金がある人で
ないとやらない方がいいと思います。
https://www.alrione.com/ alrione/熊崎高道
熊崎高道のHPは、長年構築した、データを公開しています。
https://note.com/kumazaki79/n/n4166fa64065c… ショップ運営して30数年です:目黒駅から数分のところ:アマゾンの会社から徒歩0分:http;//www.alrione .com
*ショップを設立の基本と運営の仕方:熊崎高道|kumazaki79|note
副業で電子書籍を制作して販売しています。 本職は、アパレル会社とショップを経営しながら、副業でファッション専門のリアル本を出版。
アパレルブランドを立ち上げたい
どのように、したら良いかかわからないといった人も多いと思います。
ファッションが好きでも、何をすればいいのかなど、さまざまな疑問があるでしょう。
アパレルブランドを立ち上げたいと思っている方に、どのようにすれば良いか説明します。
ファッション専門学校などで知識を身につける
服飾専門学校に通い、ファッションについての専門的な知識を身につけて、アパレルブランドを立ち上げるという方法。
服飾専門学校では、ファッションビジネスの基礎と実際に服を作るためのデザインやパターン、スタイリングについて学び、学校関係の人脈を活かして起業する人もいます。
自分は、大学卒業後、有名ファッションデザイナーの会社に入りたくて、ファッション専門学校に入りました。入学してみて気がついたのは、学ぶ事が多く1年i行くつもりが4年行きました。
4年目は、同年代で自分だけが就職してないので不安になりましたが、卒業後希望どうりのファッションデザイナーとして就職できて、自分の希望がかないましたが、専門学校時代は夕方の時間に新宿にあった有名ファッションデザイナーのショップでアルバイトができていろんな事を学びました。
そして、希望のファッションデザイナーに最初から選ばれて、充実したファッションデザイナーの
仕事を始められました。
アパレルとは、衣類や衣服などの事です。独自にオリジナルブランドを立ち上げる人がいます。少し難しいところもありますが、特に、資格がいるわけでないので、誰でもアパレルの会社を立ち上げて、洋服の企画、販売をすることはできます。
アパレルは洋服に関連した帽子、ストール、靴やアクセサリーなど幅広く商品を企画して生産、販売できます。しかし、最近のコロナの影響は、倒産や廃業が多く、単に商品を企画しても簡単に販売して成功するのは、難しいと思います。
自分は、30数年前に独立してが現在もアパレルの会社とショップを経営しています。
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熊崎高道経験談
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熊崎高道経験談
分かりやすいように、私はファッション専門の電子書籍を制作して販売しています。電子書籍の販売は、インタネットが中心です。電子書籍の売り上げが日本で
認知されて、最初はどこの電子書籍の売り上げが苦戦していましたが、コロナの
リモートで急激に売り上げが伸びてきました。パソコンは大学の教授時代に授業として教えていまいた。当時は、日本ではパソコン自体がまだ普及していなくて
パソコンを使っているのが、オタクと言われる男の人だけでした。
その人達を、自分の会社集まっていろいろな事をしてみましたが、何とオタクと
呼ばれている人がパソコンにはまっていて、技術のレベルが高くとうとう自分も
パソコンオタクになって、ドーリームウイバー、イラストレター、フォトショップなども習得して、紙の本も作り販売しています。
でも最近のブログは、コロナ時代に入って今まで以上に広がり、ユチューブでさらに人気がでています。特に、Wordpuressは誰で簡単のできますが、ここに到達するまでが、無料づログでやってからとか悩んでブログをやめてしまう事があります。
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#転職:IT業界とファッション業界の現状:ワードプレスを詳細に掲載!
下はkindleその他:kindel(アマゾン)そのほか紀伊國屋書店、アップル、DMMなどで販売しています。大学関係は丸善雄松堂がお勧めです(全国の販売)
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服飾がわかる事典
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アパレルソーイング用語集
https://is.gd/xstGqv :発行:チャネラー
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基礎から学ぶシーイング:発行:チャネラー
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アパレル素材とファッションデザイン:発行:繊研新聞
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ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画:アルリオーネ:協力:丸善雄松堂
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ファッション業界のためのパソコン読本:発行:ローカス:協力:主婦の友
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ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友
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電子書籍で大学の授業が進化しています。(ファッション電子書籍No1)
文化学園大学(約12冊),慶応義塾大学 ,東京家政大,国際ファッション専門職大学,東洋大学,昭和女子大学,ノートルダム精心女子大学,西南学院大.香川大学,奈良女子大学,桜美林大学,東北生活文化大学,駒沢女子大学,徳島文理大学,金城学院大学,鶴見大,放送大学,玉川大学 ,帝京大学,名古屋工業大学 ,高知工科大学,京都女子大学、香蘭女子短期大学、安田女子大学、玉川大学、滋賀県立大学、京都市立芸術大学、活水女子大学、九州産業大学、大阪成蹊大学、神戸女子学院大学、羽衣国際大学、北海道大学、情報経営イノベーション専門大学、京都女子大学、など
杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業。大学を卒業してからドレメで4年間学び、FIT(ニューヨーク州立大学)に留学。デザイナーブランドなどでデザイナーとMDを経験し、アパレルメーカー「アルリオーネ」を設立し、直営店を経営しながら、ITを活用したファッションデジタルデザインとビジネス教育の第一人者として活躍。全国洋裁デザインコンテスト1位、国際羊毛デザインコンテスト金賞。JIS改正原案作成会委員。東京新人クリエーターズコレクション審査委員。アパレルアーク・熊崎高道ネット賞設立。杉野服飾大学・主任教授。
#転職:IT業界とファッション業界の現状:ワードプレスが詳細に説明してあります
アパレルソーイング用語集は熊崎高道書の人気電子書籍です:文化学園大学などで買われてます。
楽天ブックス服飾がわかる事典【電子書籍】[ 熊崎高道 ]アパレルソーイング用語集【電子書籍】[ 熊崎高道 ]ファッションカラー&アパレルファッションデザイン画【電子書籍】[ 熊崎高道 ]
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熊崎高道のHPは、長年構築した、データを公開しています。
何度もダイエットに挑戦しているけど、効果が出ない
:ダイエットってどんな方法を試せば確実に痩せるのか
:ダイエットに挑戦するけどなかなか成功しない
:確実に痩せるダイエット方法」というものがあれば、ぜひそれを試したいですよね。
:確実に痩せる方法といっても、それほど難しく考える必要はないのです。
:食事の改善や消費カロリーを増やすための運動など、従来言われてきた基本的なことを心がけ、なおかつ継続することで、確かなダイエット効果を生み出せます。
今回は、確実に痩せるダイエット方法として、食事や運動、生活習慣のポイントを説明します。
ダイエットといえば短絡的に「食べないで痩せる」と考えがちですが、それだと失敗する可能性が高くなります。
確実に痩せる方法は、「きちんと食べる」こと。
必要なカロリーと栄養素を無駄なく摂取するほうが健康的に痩せられて理想の体型に近づけるのです。
「痩せる食べ方」さえ重視すれば、ダイエットは成功します。
具体的には以下のような食べ方です。
たんぱく質を重視する
確実に痩せるための食生活の基本は、たんぱく質を積極的にとること。
たんぱく質は骨や筋肉の材料となる重要な栄養素であり、基礎代謝を上げるために欠かせないものです。
たんぱく質効果で基礎代謝量が増えれば、カロリーの消費が進み、食べたところでそう簡単には太りません。
反対に理想的な痩せ体質へと近づけます。
肉、魚、大豆、卵などたんぱく質が豊富な食品をできるだけ取り入れて基礎代謝を上げていきましょう。
食物繊維を重視する
ダイエット効果を確かなものにしたいのなら、たんぱく質と同様に食物繊維も重視しましょう。
食物繊維を含む食品をたくさん食べることで、腸内環境が整います。
健康的な体をつくるうえで腸内環境の改善は基本中の基本であり、もちろんダイエットにも大いにプラスとなります。
排便や血流促進、自律神経の改善、冷え性やむくみの解消など、痩せるうえで必要な課題はすべて腸内環境を整えることで解決へ向かう場合が多々あるのです。
そのほかにも栄養素の吸収がよくなったり、基礎代謝が向上したり、メリットがたくさん。
ダイエットではぜひ海藻類やきのこ類、野菜など食物繊維が豊富な食品を味方につけましょう。
GI値の低い食品を選ぶ
ダイエット中の食生活では、血糖値の上昇を抑えるような食品が重視されます。
急激な血糖値上昇を引き起こさないための指標となるのが、「GI値」です。
GI値が低いほど、血糖値の上昇はゆるやかになり、脂肪の無駄な吸収をセーブできます。
炭水化物であれば小麦全粒粉やそば、玄米、野菜であればピーマン、ブロッコリー、大根、その他きのこ類やナッツ類、りんご、チーズなどがGI値の低い食品として知られます。
加工食品は避ける
ダイエットに成功したいのであれば、人工甘味料や添加物の入った加工食品はなるべく避けるようにしましょう。
これらには、栄養素の吸収を妨げる保存料が入っているためです。
たんぱく質やビタミン、ミネラルといった必要な栄養素の吸収が妨げられれば、ダイエットにも悪影響を及ぼすことに。
確実に痩せるダイエットにこだわるなら、なるべくコンビニ弁当やファーストフードは避け、体に入れるものを厳選しやすい自炊中心の食生活をおすすめします。
たくさん噛んで消化吸収を助ける
「咀嚼ダイエット」という言葉がある通り、たくさん噛むことには大きなダイエット効果があります。
たくさん噛めば噛むほど、胃へ送られる内容物が細かくすりつぶされ、消化がはかどり胃腸への負担が軽減。
この胃腸負担の軽減には代謝力を落とさないメリットがあり、脂肪を効率よく燃焼するうえで都合がよくなります。
たくさん噛むことのメリットは他にも「食欲抑制効果」「満腹感の維持」「カロリー消費アップ」など豊富で、確実に痩せたいのであればぜひとも実践したいダイエット方法です。
定期的な運動でさらに痩せ体質へ!
ダイエットでは消費カロリーを上げる「定期的な運動」も大切。
食生活の改善と兼ねてとり入れることで相乗効果を見込めますよ。
ダイエットに効果のある運動は、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」です。
有酸素運動
ダイエットでおすすめの運動メニューは、ジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動です。
有酸素運動には脂肪を効率よく燃焼する効果があり、定期的に続けることで食べても太りにくい体質への改善を期待できます。
筋トレ
確実に痩せるダイエットを目指すなら、ぜひ筋トレもとり入れましょう。
筋トレによって筋肉が増量すれば基礎代謝が向上し、効率的なカロリー消費につなげられます。
筋トレといってもハードなメニューをこなす必要はなく、腕立て伏せやスクワット、腹筋など軽めのものでOK。
軽いメニューでも毎日コツコツ続けることで、確実に痩せ体質へと近づけますよ。
ストレッチ
ストレッチもダイエット効果を期待できます。
ストレッチのメリットは、むくみの解消や冷え性の改善、代謝機能の向上など、体の機能や状態を改善できること。
脂肪を燃焼するような直接的な効果はありませんが、筋肉をほぐして体をやわらかくすることで有酸素運動や筋トレの効果を引き出せるようになるため、間接的なダイエット効果は決して小さくありません。
確実に痩せるために心がけたい生活習慣
食生活の改善と定期的な運動に加え、以下に紹介する生活習慣のポイントも心がければダイエット効果はさらに向上します。
睡眠時間を確保する
痩せるためには睡眠時間の確保も大切です。
質の悪い睡眠は代謝の低下や自律神経の乱れを招き、ダイエットにマイナスです。
寝る前の間食やスマホ、パソコンなど快眠の妨げになるような行為は避け、良質な睡眠確保のための環境を整えましょう。
毎日入浴する
入浴には、リラックス効果や血流促進など、ダイエットにとってさまざまなプラス効果があります。
むくみの解消や、発汗による代謝向上といったメリットも。
入浴して体が温まれば寝つきもよくなり、質の良い睡眠の確保にもつながります。
きれいな姿勢を保つ
食事や運動のダイエット効果を引き上げるためにも、きれいな姿勢を常に保ようにしましょう。
姿勢が悪いと体がゆがみやすくなり、せっかく筋トレやストレッチをしてもトレーニング効果が薄れてしまいます。
正しい姿勢をキープすればボディラインがきれいになるなど美容的なメリットも期待できます。
「ただ痩せればいい」は危険!一週間の減量にも限度がある
絶大なダイエット効果を期待して、短期間で一気に痩せることを望む方もいるかもしれません。
しかし、無理に減量して短期間で痩せようとするやり方は危険です。
一週間で健康的に痩せられる減量には限度があり、せいぜい-0.5~1kg程度と言われます。
これ以上の大幅な減量は健康を害するためおすすめできません。
極端な食事制限をしいてもリバウンドを起こすだけで、かえって太りやすくなるデメリットすらあります。
確実に痩せたいのであれば、短期間で結果を求めるのではなく、長い目で見てじっくり痩せる方法がベストです。
時間がかかるようにみえて、実はそのほうが近道なのです。
メディカルダイエットも加えると効果はさらに上がる
これまで説明した通り、確実に痩せる方法は食生活を改善して定期的に運動を続け、睡眠や入浴などに注意して日々過ごすことです。
これらに加え、医療のサポートで痩せる「メディカルダイエット」もとり入れれば、さらに大きな効果を期待できるでしょう。
メディカルダイエットは、肥満予防効果のある治療薬「GLP-1」を服用して痩せ体質をつくるダイエット方法です。
医師の診断を受け、メディカルダイエットの使用が適切と判断されれば、GLP-1を1日1回服用し、食事や運動も兼ねながら痩せ体質を目指していきます。
効果があらわれるまでの期間には個人差がありますが、早い人で3ヶ月程度、平均的には6ヶ月程度で効果を実感できるでしょう。
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ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画:アルリオーネ:協力:丸善雄松堂
パソコンで活用するファッションデザイン画 :発行:チャネラー
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ファッションビジネスに役立つパソコン活用:発行:日本繊維新聞
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店舗経営と販売技術 :発行:繊研新聞
ファッション業界のためのパソコン読本:発行:ローカス:協力:主婦の友
ファッション業界のためのパソコン読本 改定版 :発行:ローカス:協力:主婦の友
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ドレメ”こと杉野学園ドレスメーカー学院(旧女学院)の出身者情報
FIT(ニューヨーク州立ファッション工科大学)出身デザイナーが知りたい
電子書籍:服飾がわかる事典:現在は30校以上に購入されています。文化学園大学(約15冊),慶応義塾大学 ,東京家政大,国際ファッション専門職大学,東洋大学,昭和女子大学,ノートルダム精心女子大学,西南学院大.香川大学,奈良女子大学,桜美林大学,東北生活文化大学,駒沢女子大学,徳島文理大学,金城学院大学,鶴見大,放送大学,玉川大学 ,帝京大学,名古屋工業大学 ,高知工科大学,京都女子大学、香蘭女子短期大学、安田女子大学、玉川大学、滋賀県立大学、京都市立芸術大学、活水女子大学、九州産業大学、大阪成蹊大学、神戸女子学院大学、羽衣国際大学、北海道大学、情報経営イノベーション専門大学、京都女子大学、など杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業。大学を卒業してからドレメで4年間学び、FIT(ニューヨーク州立大学)に留学。デザイナーブランドなどでデザイナーとMDを経験し、アパレルメーカー「アルリオーネ」を設立し、直営店を経営しながら、ITを活用したファッションデジタルデザインとビジネス教育の第一人者として活躍。全国洋裁デザインコンテスト1位、国際羊毛デザインコンテスト金賞。JIS改正原案作成会委員。東京新人クリエーターズコレクション審査委員。アパレルアーク・熊崎高道ネット賞設立。杉野服飾大学・主任教授下はkindleその他:kindel(アマゾン)そのほか紀伊國屋書店、アップル、DMMなどで販売しています。大学関係は丸善雄松堂がお勧めです(全国の販売)
著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会(文化学園大学主催)IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会(文化学園大学主催)IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。
著者の熊崎高道。東京でショップとアパレルを運営しています。宜しくお願いします。
電子書籍:熊崎高道書:国内、海外で販売:日本の大学:文化学園大学など30数校
電子書籍販売会社:kindel、アップル、紀伊国屋書店など20社以上
全国の大学、専門学校は丸善雄松堂からの購入、全国の図書館はモバイルブックジェーピーが窓口
その他、個人購入は kindlle(上記掲載)やアップル、紀伊国屋書店、楽天などから購入できます。
電子書籍の販売は、日本とアメリカなど絵画でも販売されています。
ファッション専門電子書籍:熊崎高道書
服飾がわかる事典<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【編】
価格 ¥2,592(本体¥2,400)
日本実業出版社:発行
電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 24pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)
*服飾は、生活の衣食住の中で、人間特有の生活スタイルで、原始の時代から今日まで、衣服の様々な工夫が研究されてきました。その材料を知る、デザインを知る、縫製など、すべてのファッション関係者に欠かせない服飾・ソーイングの基礎知識書です。
*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
ファッョンカラー&アパレルファッションデザイン <>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥3,080(本体¥26,00)
アルリオーネ:発行:協力:丸善雄松堂
電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)
*ファッ ションカラー&アパレルファッションデザイン画は、ファッションカラーの基本をイラストレーターで描き、アパレルファッションデザイン画は、熊崎 高道が独自の手法で手で描き、パソコンでアパレルファッションデザイン画を修正、カラー付けなどをして完成させた他に例を見ない貴重な本です。 熊 崎高道は、杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業後、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その 他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、ニューヨーク州立ファッション工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、 NYの大手企業のファッションアドバイザー、文化学園大学主催:ファッションビジネス学会:IT時代のファッションビジネス研究会:代表責任者。制作協 力:丸善雄松堂様。 URL:http://www.alrione.com facebook:https://www.facebook.com/takamichi.kumazaki twitter:https://twitter.com/t_kumazaki :
上は立体裁断と平面パターンの本の一部:ピンの打ち方(ピンの打つ方向)ドレーピングの手順:実際の方法をイラストレータで丁寧にい表現しています:プロ法のパタンナー、デザイナー、縫製の方、服飾専門学校、大学などで大人気:秘蔵書を公開:
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熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
発行:チャネラー
電子書籍:発売:アルリオーネ
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熊崎高道【編】
価格 ¥2,052(本体¥1,900)
発行:チャネラー
電子書籍:発売:アルリオーネ
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*ファッション業界は、デジタル時代を迎えパターンに関しては、CAD、3Dなどを導入して、デジタル活用が広がっています。しかしCAD、3Dなどのパソコンを活用するには、アナログでのパターンづくりの基本ができていないと、デジタル機器の機能操作をうまく扱う事が難しい場合もでてくるので、どの時代にも対応できる基本的なパターンの作り方、基礎的な知識、技術テクニックを習得することが必要です。
*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
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ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)デジタル図版650余点をイラストレーターで描き直し、徹底図解分析。縫製用具(42種類)とその使い方から、地直し、芯地、しつけのかけ方、ミシン縫い、手縫い、ボタン付け・ポケットの作り方・衿の作り方などの部分縫いまでを細部にわたって分かりやすく図解 。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
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ポイント 22pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)*デジタル時代に入り、インターネットなどの情報機器の発達により、自宅などで、あらゆる商品が適正価格かそれ以下で買える流通革命の時代に入っています。その結果、大型店である百貨店の大半は、商品の価格競争で苦戦をしいられています。特に、ファッションは、常に新しい流行を取り入れないとお店が感性が古く見えてきます。お店を始める場合は、慎重に計画して開業しないと失敗します。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
電子書籍販売:株式会社アルリオーネ:電子書籍事業部 熊崎高道【編】
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アパレルファッションデザイン画をパソコンで活用するには、アパレルファッションデザイン画を手で描ける事が重要です。著者がアパレルの現場でファッショ ンデザイナーとして実践している、プロの描いたデザイン画を活用しいています。杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレ メで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験。NY州立Fashion工科大学に留学、アパレ ル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラデジタルドローイング熊崎高道【編】
価格 ¥1980(¥1800
ローカス:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 19pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)本書は、著者が自分で描いたアパレルデザイン画をもとにさまざまな画像処理を試して、一冊の本にまとめたものです。アパレルデザイン画はモノクロでマジックなどで素早くデザイン重視で描く、実践型デザイン画です。杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:ローカス、URL:http://www.alrione.com/a>
アパレル素材とファッションデザイン<>左をクリックをして下さい。
熊崎高道【著】
価格 ¥3,085(本体¥2,857)
繊研新聞:発行電子書籍:発行:アルリオーネ
ポイント 28pt (決済方法によって付与されるポイントは異なります)*ファッション業界もデジタル時代に入り、商品企画表、商品受注表などを、パソコンで制作する事が一般的になってきました。デジタルデータを使う事ににより、デザイン画もビジアルに表現でき、イメージ表現が綺麗にし易くなっています。しかし、デザイン画、ハンガーイラスト画などは、手で描いてから、パソコンで画像処理して、仕上げる必要があります。また、生地は、産地やテキスタイルメーカーに行って生地を選んでからの、デジタル作業が必要です。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
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どのような方法でしたら良いかをまとめています。パソコンで作成して良い点は、文書、グラフ、写真、イラストなどが、ビジュアルで綺麗に見える事です。しかし、あくまでパソコンはスキルであり、人間がアナログで考えた事を表現する道具なのです。まずは、基本操作を見に付けておくことが必要です。*杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、大学を卒業、4年間ドレメで学んだ後、ハナエ・モリのプレタ部門でチーフデザイナー、その他、アパレルでデザイナー兼MDを経験、NY州立Fashion工科大学に留学、アパレル会社と直営店を経営、元杉野服飾大学学長補佐・主任教授、パソコンで実践教育を指導。発行:チャネラー :
ブログを立ち上げる 特定のテーマ、ジャンルの記事を書くことを決めた人はもちろん、すでに雑記ブログを立ち上げていて、それとは別にブログを立ち上げようと考えている人におススメするのは特化ブログです。 特化ブログ テーマやジャンルを絞り、専門的な情報を元にした記事を書くブログです。 最近では企業や法人も特化ブログを開設し、自社の商品やサービスの紹介や、業務に関連する情報を提供することも増えてきています。 この記事では特化ブログについて詳しく解説すると共に、始め方から記事の書き方、公開までをじっくり解説します。 特化ブログのメリットは
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専門性、権威性、信頼性を得やすい 専門性、権威性、信頼性を得やすいことです。 特化ブログの記事はテーマやジャンルを絞って書かれるため、必然的に専門的なブログとなります。 特化ブログは権威性と信頼性も一緒に構築されやすい傾向にあります。 税理士や税理事務所が税に特化して書いた記事 読者も記事内容に間違いはないだろうと認識、判断するので信頼を得やすいです。 一般人が税について書いた記事は、読者が間違っているのではないかと疑わしくも感じてしまいます。 その記事が掲載されたブログも税に特化されたブログなのか、もしくは他のことも書かれた雑記ブログなのかで読者に与える印象も大きく変わります。 誰もが前者のほうが専門性を感じ、著者や掲載しているブログに権威性も信頼性も感じるでしょう。 特化ブログだからこそ専門性が担保され、かつ権威性と信頼性も合わせて得ることができると言えます。 ―――――――――――――――――――――― 1. 専門性、権威性、信頼性を得やすい まず1つ目は専門性、権威性、信頼性を得やすいことです。 特化ブログの記事はテーマやジャンルを絞って書かれるため、必然的に専門的なブログとなります。 特化ブログは権威性と信頼性も一緒に構築されやすい傾向にあります。 税理士や税理事務所が税に特化して書いた記事 読者も記事内容に間違いはないだろうと認識、判断するので信頼を得やすいです。 一般人が税について書いた記事は、読者が間違っているのではないかと疑わしくも感じてしまいます。 その記事が掲載されたブログも税に特化されたブログなのか、もしくは他のことも書かれた雑記ブログなのかで読者に与える印象も大きく変わります。 誰もが前者のほうが専門性を感じ、著者や掲載しているブログに権威性も信頼性も感じるでしょう。 特化ブログだからこそ専門性が担保され、かつ権威性と信頼性も合わせて得ることができると言えます。
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