転職と起業はタイミングが重要：ファッションデザイナーになる方法（熊崎高道）

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過酷な競争世界

登竜門はモデル事務所、キャンペーン、雑誌モデル募集などのオーディションとなる。面接やテストシューティングなどの選考を経て、合否が通知される。モデル事務所やタレント事務所で、ポージングやウオーキングのレッスンを実施しているケースも多く、ファッションモデルとしての素養を磨く場となっている。

モデルの学校で講師：熊崎高道

モデル育成の学校で講師：東京渋谷区：歩き方、食事の仕方、体型を保つトーレーニング方法など

こちらでは、日常生活のなかで「ストレスなく」「誰でも続けられる」ダイエットの方法をお伝えします。

一般的なアドバイスやアプローチをいくつか共有します。ただし、健康上の問題や個々の状況に応じて、専門家や医師に相談することが重要です。

バランスの取れた食事: 毎日の食事は、バランスの取れた栄養素を摂取することが重要です。野菜、果物、タンパク質、炭水化物、健康な脂肪など、多様な食品を選ぶようにしましょう。
適切なカロリー摂取: 自分の身体活動レベルや目標に合わせて、適切なカロリー摂取量を設定しましょう。食事内容だけでなく、食事量にも注意が必要です。
適度な運動: ダイエットを成功させるためには、適度な運動も重要です。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングなどを取り入れましょう。
水分摂取: 十分な水分を摂取することは、代謝を促進し、満腹感を得るのに役立ちます。1日に約2リットルの水を飲むことが推奨されています。
ストレス管理: ストレスは食欲や体重管理に影響を与えることがあります。リラックスするための方法やストレス発散法を見つけて実践しましょう。
睡眠: 十分な睡眠をとることも重要です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増加させる可能性があります。
リアルな目標設定: 短期的な目標と長期的な目標を設定し、リアルな目標を掲げましょう。健康的なペースで体重を減らすことが大切です。
サポートシステム: ダイエットを成功させるためには、友人や家族、専門家のサポートを受けることも役立ちます。一緒に目標を設定し、励まし合いましょう。

これらは一般的なダイエットのアドバイスですが、個々の体質や健康状態に応じて、効果的な方法は異なります。ダイエットを開始する前に、医師や栄養士に相談し、適切なアプローチを見つけることが重要です

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ジムでトーニングを行うためには、効果的なトレーニングプランと正しいフォームを確保することが重要です。以下に、ジムでのトーニングの基本的なポイントをいくつか紹介します。

筋力トレーニング: トーニングを目指す場合、筋力トレーニングが重要です。主要な筋肉グループをターゲットにしたエクササイズを行います。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレスなどの基本的なトレーニングを行うことが効果的です。
軽量・多回数: トーニングを目指す場合、重量よりも軽量のウェイトを使用し、多くの回数を行うことが一般的です。これにより、筋肉の長時間の収縮が促され、筋肉を引き締める効果が得られます。
サーキットトレーニング: サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを組み合わせ、一連のサーキットを行うトレーニング方法です。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効率的にカロリーを消費し、筋力をアップすることができます。
ストレッチ: トーニングを行う前後に十分なストレッチを行うことが重要です。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、トレーニング効果を最大化し、怪我を予防するのに役立ちます。
バランスの取れた食事: トーニングを成功させるためには、バランスの取れた食事を摂ることも重要です。タンパク質、炭水化物、健康な脂肪をバランスよく摂取し、十分な栄養を摂るようにしましょう。
休息: 筋力トレーニングの後は、筋肉を修復し成長させるために十分な休息を取ることが重要です。十分な睡眠を確保し、筋肉の回復を促進しましょう。
トレーナーの指導: ジムでトーニングを行う場合、トレーナーやインストラクターの指導を受けることが役立ちます。正しいフォームや効果的なトレーニングプランを学ぶことができます。

これらのポイントを参考にして、ジムで効果的なトーニングを行いましょう。また、自身の目標や体力に合ったプランを立てるために、ジムのスタッフやトレーナーに相談することも重要です。

フェイシャルエステ:
- フェイシャルエステは、顔の肌を美しく保つための施術です。主な目的は肌のトラブル改善やリフレッシュ、美肌効果の促進です。
- 典型的なフェイシャルエステのプロセスには、クレンジング、パック、マッサージ、保湿などが含まれます。特定の肌タイプや悩みに対応したカスタマイズされたケアも提供されることがあります。
- 使用される製品や手法には、化粧品、美容器具、美容機器などがあります。例えば、イオン導入やレーザー治療、ハイドロファシャルなどの技術が使われることもあります。
脱毛エステ:
- 脱毛エステは、不要な体毛を取り除くための施術です。光脱毛やレーザー脱毛が一般的です。
- 光脱毛では、皮膚に対して特定の波長の光を照射し、毛根のメラニン色素に吸収させて破壊します。レーザー脱毛も同様の原理で行われますが、より強力なレーザー光を用いています。
- 脱毛エステでは、数回の施術を受けることで、毛の成長サイクルに合わせて徐々に効果が現れます。施術間隔や回数は個人の毛質や希望によって異なります。
- 脱毛エステのメリットは、自宅での脱毛よりも効果的で長期的な結果が期待できること、また、施術後の肌トラブルや副作用が比較的少ないことです。

エステに通う際は、信頼できるサロンやクリニックを選ぶことが重要です。また、施術前に十分なカウンセリングを受け、自身の肌質や目標に合った施術プランを確認しましょう。

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登竜門はモデル事務所、キャンペーン、雑誌モデル募集などのオーディションとなる。面接やテストシューティングなどの選考を経て、合否が通知される。
モデル事務所やタレント事務所で、ポージングやウオーキングのレッスンを実施しているケースも多く、ファッションモデルとしての素養を磨く場となっている。

熊崎高道：履歴：ニューヨーク州立大学留学：留学後、起業し複数の事業を運営。ファッションモデルの学校で講師（歩き方、食事、トレーニング方法など指導）

1,水分がたりていない

朝起きたら、水分が足らなくて口の中が乾いた状態でほったらかしにしていると
1日の活動が下がってしまいます。
水分は、朝一番に飲めのが重要
朝食は、
卵焼き、果物、ヨーグルト、ヨーグルト、パン
昼食は
和定食、サケ、サバ、野菜サラダなど
夕食は、
肉、魚、サラダ、汁の物
３時頃は、一杯のコーヒー
上記の食事などで、体力を維持
ジムは、週に1回
歩きは、展示会や美術館などに月に数回行きます。
①3食きちんと食べる
痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？
食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。
そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。
筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。
つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。
②バランスよく食べる
③決まった時間に食べる
不規則な時間に食べると、体に脂肪がつきやすくなります。
食事はできるだけ決まった時間に食べて、寝る2時間前には食べるのを控えるようにしましょう。
食事の間隔が空きすぎないことも大切です。
空腹時間が長くなると、食後の血糖値が上がりやすくなります。血糖値が急上昇すると、体に脂肪をため込みやすくなるのです。
どうしても食事の間隔が空いてしまうときは、カロリーの低いおやつを間食するのも１つです。
④食べる順番に気をつける
食べる順番でも、血糖値の上昇を抑えることができます。
それは、野菜から食べることです。野菜に多く含まれる食物繊維は消化吸収に時間がかかります。野菜から食べることで、そのあとに食べる肉や米などの消化スピードも落ち、血糖値の上昇をゆるやかにすることができるのです。
血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。そうならないためにも、野菜から食べることを心がけましょう。
⑤よく噛んで食べる
早食いだと太るとは、よく言われることです。
脳にある満腹中枢が「満腹である」と感じるまでには時間差があり、それまでに食べすぎてしまうというのが原因のようです。
よく噛んで食べれば、少ない量でも満腹のサインが脳に伝わり、食べすぎを防ぐことができます。

熊崎高道：履歴：ニューヨーク州立大学留学

一生で一番輝く日にしたい『ブライダルエステ』エルセーヌ

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メンズエステ　エルセーヌＭＥＮ

テレビ番組で大反響！大幅減量ダイエット
ダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。

１、水分がたりていない

朝起きたら、水分が足らなくて口の中が乾いた状態でほったらかしにしていると

1日の活動が下がってしまいます。

水分は、朝一番に飲めのが重要

朝食は、

卵焼き、果物、ヨーグルト、ヨーグルト、パン

昼食は

和定食、サケ、サバ、野菜サラダなど

夕食は、

肉、魚、サラダ、汁の物

３時頃は、一杯のコーヒー

上記の食事などで、体力を維持

ジムは、週に1回

歩きは、展示会や美術館などに月に数回行きます。

①3食きちんと食べる

　痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？

食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。

そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。

つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。

②バランスよく食べる

③決まった時間に食べる

不規則な時間に食べると、体に脂肪がつきやすくなります。

食事はできるだけ決まった時間に食べて、寝る2時間前には食べるのを控えるようにしましょう。

食事の間隔が

ニューヨーク州立ファッション工科大学留学

熊崎高道の電子書籍：ファッション業界、大学などNo１の人気：実践経験を書いた電子書籍：

https://is.gd/ML4CXH：デジタルドローイン：発行：ローカス：協力：主婦の友（日本語が英語にも翻訳しています）

デジタルドローイン

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服飾がわかる事典

https://is.gd/xstGqv アパレルソーイング用語集：チャネラー

https://is.gd/SbrCNn ：立体裁断と平面パターン：発行：チャネラー

https://is.gd/x8kZbl：パソコンで活用するファッションデザイン画：発行：チャネラー

https://is.gd/ML4CXH：デジタルドローイン：発行：ローカス：協力：主婦の友

https://is.gd/IXOZLA：店舗経営と販売技術：発行：繊研新聞

https://is.gd/YcsD0Q：ファッション業界のためのパソコン読本　改定版：発行：ローカス:協力：主婦の友

35歳転職限界説

課長の役職であれば、転職は考えず独立して起業する方がいいと思います。年齢的に自分で仕事を始めても同業者や仕事仲間には期待されます。

採用する企業は、経験年数に応じて、募集職種に対する高い専門性を求めてきます。

ここで言う専門性は、一般の人にはまねのできない特別な技術のこと。

特別な技術はマネジメント力が必要です。

マネジメント力とは、複数名の力を結集して周りをまとめられる事です。

35歳で、平社員で実績があまりい人は、転職が厳しくなります。

自分は、35歳で独立しましたが独立するのは、これ以上遅くならない方がいいと思います。35歳は、転職より独立の方がいいと思います。

30歳位で、ここで独立しなければと思う時期があります。

結局3回転職して35歳で独立しました。

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一般的なアドバイスやアプローチをいくつか共有します。ただし、健康上の問題や個々の状況に応じて、専門家や医師に相談することが重要です。

バランスの取れた食事: 毎日の食事は、バランスの取れた栄養素を摂取することが重要です。野菜、果物、タンパク質、炭水化物、健康な脂肪など、多様な食品を選ぶようにしましょう。
適切なカロリー摂取: 自分の身体活動レベルや目標に合わせて、適切なカロリー摂取量を設定しましょう。食事内容だけでなく、食事量にも注意が必要です。
適度な運動: ダイエットを成功させるためには、適度な運動も重要です。有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど）や筋力トレーニングなどを取り入れましょう。
水分摂取: 十分な水分を摂取することは、代謝を促進し、満腹感を得るのに役立ちます。1日に約2リットルの水を飲むことが推奨されています。
ストレス管理: ストレスは食欲や体重管理に影響を与えることがあります。リラックスするための方法やストレス発散法を見つけて実践しましょう。
睡眠: 十分な睡眠をとることも重要です。睡眠不足はホルモンバランスを乱し、食欲を増加させる可能性があります。
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筋力トレーニング: トーニングを目指す場合、筋力トレーニングが重要です。主要な筋肉グループをターゲットにしたエクササイズを行います。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレスなどの基本的なトレーニングを行うことが効果的です。
軽量・多回数: トーニングを目指す場合、重量よりも軽量のウェイトを使用し、多くの回数を行うことが一般的です。これにより、筋肉の長時間の収縮が促され、筋肉を引き締める効果が得られます。
サーキットトレーニング: サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを組み合わせ、一連のサーキットを行うトレーニング方法です。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効率的にカロリーを消費し、筋力をアップすることができます。
ストレッチ: トーニングを行う前後に十分なストレッチを行うことが重要です。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、トレーニング効果を最大化し、怪我を予防するのに役立ちます。
バランスの取れた食事: トーニングを成功させるためには、バランスの取れた食事を摂ることも重要です。タンパク質、炭水化物、健康な脂肪をバランスよく摂取し、十分な栄養を摂るようにしましょう。
休息: 筋力トレーニングの後は、筋肉を修復し成長させるために十分な休息を取ることが重要です。十分な睡眠を確保し、筋肉の回復を促進しましょう。
トレーナーの指導: ジムでトーニングを行う場合、トレーナーやインストラクターの指導を受けることが役立ちます。正しいフォームや効果的なトレーニングプランを学ぶことができます。

フェイシャルエステ:
- フェイシャルエステは、顔の肌を美しく保つための施術です。主な目的は肌のトラブル改善やリフレッシュ、美肌効果の促進です。
- 典型的なフェイシャルエステのプロセスには、クレンジング、パック、マッサージ、保湿などが含まれます。特定の肌タイプや悩みに対応したカスタマイズされたケアも提供されることがあります。
- 使用される製品や手法には、化粧品、美容器具、美容機器などがあります。例えば、イオン導入やレーザー治療、ハイドロファシャルなどの技術が使われることもあります。
脱毛エステ:
- 脱毛エステは、不要な体毛を取り除くための施術です。光脱毛やレーザー脱毛が一般的です。
- 光脱毛では、皮膚に対して特定の波長の光を照射し、毛根のメラニン色素に吸収させて破壊します。レーザー脱毛も同様の原理で行われますが、より強力なレーザー光を用いています。
- 脱毛エステでは、数回の施術を受けることで、毛の成長サイクルに合わせて徐々に効果が現れます。施術間隔や回数は個人の毛質や希望によって異なります。
- 脱毛エステのメリットは、自宅での脱毛よりも効果的で長期的な結果が期待できること、また、施術後の肌トラブルや副作用が比較的少ないことです。

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1,水分がたりていない

熊崎高道：履歴：ニューヨーク州立大学留学

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ダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。

１、水分がたりていない

朝起きたら、水分が足らなくて口の中が乾いた状態でほったらかしにしていると

1日の活動が下がってしまいます。

水分は、朝一番に飲めのが重要

朝食は、

卵焼き、果物、ヨーグルト、ヨーグルト、パン

昼食は

和定食、サケ、サバ、野菜サラダなど

夕食は、

肉、魚、サラダ、汁の物

３時頃は、一杯のコーヒー

上記の食事などで、体力を維持

ジムは、週に1回

歩きは、展示会や美術館などに月に数回行きます。

①3食きちんと食べる

　痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？

食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。

そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。

つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。

②バランスよく食べる

③決まった時間に食べる

不規則な時間に食べると、体に脂肪がつきやすくなります。

食事はできるだけ決まった時間に食べて、寝る2時間前には食べるのを控えるようにしましょう。

食事の間隔が空きすぎないことも大切です。

空腹時間が長くなると、食後の血糖値が上がりやすくなります。血糖値が急上昇すると、体に脂肪をため込みやすくなるのです。

どうしても食事の間隔が空いてしまうときは、カロリーの低いおやつを間食するのも１つです。

④食べる順番に気をつける

　食べる順番でも、血糖値の上昇を抑えることができます。

それは、野菜から食べることです。野菜に多く含まれる食物繊維は消化吸収に時間がかかります。野菜から食べることで、そのあとに食べる肉や米などの消化スピードも落ち、血糖値の上昇をゆるやかにすることができるのです。

血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。そうならないためにも、野菜から食べることを心がけましょう。

⑤よく噛んで食べる

　早食いだと太るとは、よく言われることです。

脳にある満腹中枢が「満腹である」と感じるまでには時間差があり、それまでに食べすぎてしまうというのが原因のようです。

よく噛んで食べれば、少ない量でも満腹のサインが脳に伝わり、食べすぎを防ぐことができます。

ダイエットは一時的な努力ではなく、様々な生活習慣の改善とその改善した生活習慣の継続で成立すると語るのはパーソナルトレーナーの林健太さん。

「遠回りのように感じたり、難しいと感じたりする人もいるかもしれませんが、それができていなければリバウンドは避けられません。最速で痩せても最速でリバウンドしてしまってはせっかくの努力も水。一見遠回りに感じる道を辿るのがダイエットの鉄則です」

生活習慣は主観的になかなか改善ポイントが洗い出せないので、トレーナーや有識者から助言をもらうことは大切。特に何度もダイエットで失敗している人や、思ったような結果が得られない人はどのような生活習慣を身につけるべきかを改めて見直すことは必須事項。

「できるだけ早く痩せたい人ほど、基礎中の基礎になるような生活習慣の改善と継続が大切です。簡単な行動ですが、ついつい忘れやすく継続しにくいので普段からの意識づけが大切です」

鼻呼吸をする

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正常な呼吸回数は1分間に12～20回。つまり、一日に2万回以上行うことになる大切な生命維持活動。

「呼吸は生きていく上で最も大切で、筋肉を使う運動です。呼吸数が多くなればなるほど筋疲労の原因にもなりますし、適切な回数で理想的なガス交換が行われていることはダイエットにおいても大切です」

呼吸は無意識に行う運動でもあるが、意識的にコントロールすることも可能。意識的に正しい呼吸を行うことで、理想的なガス交換を促すことはもちろん、自律神経を整え代謝改善にも繋がりダイエットも加速する。

「人は話すことができるようになったことで口呼吸が可能になりましたが、本来は鼻呼吸です。脂肪燃焼には欠かせない酸素をしっかりと体内に送り込むためにも口は普段から閉じて、意識的に鼻呼吸をコントロールしてみましょう」

口呼吸は呼吸筋に過度な疲労を与える上に、汚れた空気を直接肺に送り込んでしまうことで、様々な疾患の原因にもなる。

また、慢性疲労や睡眠障害、口周りの筋力低下により顔の形も変わってしまうので、ダイエットでより美しくなりたい人は鼻呼吸の習慣化を最優先に。

ダイエット中の朝食の定番の一つといえばスムージー。

フレッシュな野菜や果物、さらにはプロテインや豆乳などこだわりの材料で、朝から栄養をしっかり摂るように意識している人も多い。

「栄養が摂れていることと、栄養が吸収されることは必ずしもイコールではありません。せっかく摂った栄養も体内で役に立たなければダイエットの妨げになるだけです。

消化は口腔内から始まるので、噛むことはダイエットにおいて非常に重要です。スムージーやドリンクを多用することは好ましくありません」

唾液中のアミラーゼは糖質（でんぷん）を分解するので、液体で摂取するよりも固形物をしっかりと噛んで食べるほうがよく働き、栄養吸収の手助けにもなる。

「体調を崩した時に食べやすいお粥なども、噛む回数が少なくなるので消化に良いとは限りません。ダイエット中は甘い飲み物などはもちろん、咀嚼を伴わないエネルギーは摂らないように心がけましょう」

噛むことで食事誘発性熱産生（食後エネルギー消費）も増え、基礎代謝の多くを占める内臓への負担も軽減。呼吸運動と共に、自律神経も整える咀嚼運動が二つ目の習慣改善のポイント。

野菜や果物はビタミン・ミネラルが豊富で、水分摂取にも大きな影響を与えるので、代謝を改善する効果などダイエットには欠かせない食材。

食物繊維には整腸作用や排便促進など様々な効果も期待できるので、長期的に健康なダイエットを続けていく上では避けずに十分量を摂取してほしいと林さん。

「果物は太るというイメージがありますが、実際は貴重な水分摂取源です。含まれる糖質はわずかなので、メリットの方がはるかに大きくなります。ダイエット中の正しい水分摂取やエネルギー摂取は、体重減少のスピードと効率アップに繋がります」

肉や魚などの動物性食品も体を作る上ではもちろん大切。しかし、必要以上のタンパク質摂取はダイエットには非効率。

腸内環境を乱すことにも繋がるので、適正量を見極めて摂りすぎないようにすることも習慣化の一部にする必要がある。

「30代女性のタンパク質の推奨量は50g／日(日本人の食事摂取基準2020年／厚生労働省)です。一般的なプロテインドリンク2～3杯程度の量なので、通常の食事で十分に摂取できていることも多いでしょう」

ダイエットにはタンパク質が重要だとサプリメントを常用している人は、改めて食事からのタンパク質摂取量を振り返り、摂りすぎていないかチェックしてみよう。

運動はどれくらいすれば良いのか。

ダイエットに関わらず運動習慣をつけていく上でも気になる内容。もちろん体力などは個人差があるので、継続を第一に考えて徐々にステップアップしていくようにするべきだ。

WHO（世界保健機関）は、すべての成人は1週間で中強度の有酸素運動を150～300分、高強度の有酸素運動であれば75～150分を行うべきとしている（または両者の組み合わせによる相当量）。

「さらに健康増進のために、週に2日以上すべての主要筋群を使用して実施する中強度以上の筋力向上活動を行うことが推奨されています。中強度とは、多少の笑顔が見せられる程度の余裕がある強度の運動と考えると良いでしょう」

つまり、不足分の歩数をしっかりと確保しながら、週に2回の全身を鍛える筋トレが世界の健康基準。ダイエットはこの土台の上に成り立つものなので、まずはこの運動量を確保してほしいと林さん。

「短期的なダイエットに目が眩むと、この健康基準さえも高い壁に感じてしまいます。もちろん今まで行っていなかった運動や食事制限で一時的に痩せることは容易かもしれませんが、本当に最速で痩せるためには、基本的かつ健康的な生活習慣を手に入れるほかないでしょう。

実は体重を1kg減らすためには7,200kcalの消費が必要だといわれています[1]。概算で7,000kcalとする場合もあります[2]。

7,000kcalとして単純に計算すると、例えば1日の摂取カロリーより消費カロリーが350kcal多くなれば20日で7,000kcalを消費して1kg減らすことができます。

「1kg減らすだけでそんなに時間がかかるの？」

と思う方もいるかもしれませんが、体に負担をかける短期集中型の極端なダイエットは禁物です。

断食ダイエットなどの極端な食事制限をして摂取カロリーが基礎代謝を大きく下回ると、栄養が不足したり、摂食障害になったりするリスクがあるからです。

基礎代謝は体を動かすのに必要なカロリーのため、ダイエット中であっても最低限これ以上のカロリーは食事で摂取する必要があるといえます。

１．ダイエットは続かなければ意味がない！

「なるべく早く効果を出したい！」

ダイエットをしている方の多くはこのような思いを抱えていることでしょう。

食事制限をしたり、ジムに通ったりして短期的に体重を落とすことは不可能ではないかもしれません。

しかし、ダイエットは減量後の体重を維持できて初めて「成功した」といえるのです。

極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりするダイエットでは、一時的に体重が落ちたとしてもすぐに反動で太ってしまう可能性があります。

また極端な食事制限によるダイエットは、リバウンドだけでなく栄養不良状態になり体調が崩れるリスクも存在しています。

そのため、ダイエットは「無理なく続けられる方法」で取り組むことが重要です。

２．無理なダイエットは体に悪い！3つのリスクに注意

ダイエットはやり方を間違えると健康を損ねるリスクがあります。

ダイエットについて調べてみると、さまざまな情報や体験談が飛び交っていて何を信じて良いのか分からなくなってしまいますよね。

誤った情報や独断に基づいたダイエットで後悔することがないように、ここではダイエットで起こりうる三つのリスクについて分かりやすく説明していきます。

【無理なダイエットをしたときの三つのリスク】

極端な食事制限をすると栄養不良になりうる
ダイエットの反動で太りやすくなってしまう可能性がある
「痩せなきゃ」という強迫観念は摂食障害につながる

毎日体重計に乗るために

おすすめの体重計

リスク１　極端な食事制限をすると栄養不良になりうる

ダイエットの方法としてよく挙げられるのが「食事制限」です。

過度な糖質制限をしたり、食事そのものの回数を減らしたりなど、さまざまな手法がありますが、極端な食事制限を行うと栄養不良に陥って健康にさまざまな害を及ぼす可能性があります。

例えば体のエネルギー源となる炭水化物の不足は、集中力の減退や疲労感の原因となります。

また体をつくるたんぱく質が不足すると、体力や免疫力が低下してしまいます。

鉄分の欠乏やそれに伴った貧血が起きた場合には、「だるい」「疲れやすい」といった症状が現れます。

食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症も避けたい事態ですよね。

栄養不足が慢性化すると低血圧や不整脈などの深刻な事態を招き、女性の場合は無月経の原因となることも考えられます。

リスク３　「痩せなきゃ」という強迫観念は摂食障害につながる

「今の自分の見た目が好きじゃないから、自分はとにかく痩せなきゃいけない……！」

というように、思いつめてしまっている方もいるのではないでしょうか。

「痩せなければいけない」「どうしても痩せたい」という強迫観念にとらわれ続けていると、摂食障害になってしまう危険性もあります。

摂食障害は精神的な障害で、心と体両方に対する治療が必要となります。

３．日々の暮らしで実践できる！簡単ダイエット術

「じゃあ、実際にどんな方法でダイエットを始めたら良いの？」

というのが気になるところですよね。

こちらでは、日常生活のなかで「ストレスなく」「誰でも続けられる」ダイエットの方法をお伝えします。

実は体重を1kg減らすためには7,200kcalの消費が必要だといわれています[1]。概算で7,000kcalとする場合もあります[2]。

7,000kcalとして単純に計算すると、例えば1日の摂取カロリーより消費カロリーが350kcal多くなれば20日で7,000kcalを消費して1kg減らすことができます。

「1kg減らすだけでそんなに時間がかかるの？」

と思う方もいるかもしれませんが、体に負担をかける短期集中型の極端なダイエットは禁物です。

基礎代謝は体を動かすのに必要なカロリーのため、ダイエット中であっても最低限これ以上のカロリーは食事で摂取する必要があるといえます。

メンズエステ　エルセーヌＭＥＮ一生で一番輝く日にしたい『ブライダルエステ』エルセーヌたっぷり70分!エステ体験【エルセーヌ】テレビ番組で大反響！大幅減量ダイエットダイエット番組でエルセーヌが大幅減量をサポートしました。「これがエルセーヌだ！」エルセーヌのエステ体験行ってみた！【画像あり】１、水分がたりていない朝起きたら、水分が足らなくて口の中が乾いた状態でほったらかしにしていると 1日の活動が下がってしまいます。水分は、朝一番に飲めのが重要朝食は、卵焼き、果物、ヨーグルト、ヨーグルト、パン昼食は和定食、サケ、サバ、野菜サラダなど夕食は、肉、魚、サラダ、汁の物３時頃は、一杯のコーヒー上記の食事などで、体力を維持ジムは、週に1回歩きは、展示会や美術館などに月に数回行きます。 ①3食きちんと食べる痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。 ②バランスよく食べる ③決まった時間に食べる不規則な時間に食べると、体に脂肪がつきやすくなります。食事はできるだけ決まった時間に食べて、寝る2時間前には食べるのを控えるようにしましょう。食事の間隔が空きすぎないことも大切です。空腹時間が長くなると、食後の血糖値が上がりやすくなります。血糖値が急上昇すると、体に脂肪をため込みやすくなるのです。どうしても食事の間隔が空いてしまうときは、カロリーの低いおやつを間食するのも１つです。 ④食べる順番に気をつける食べる順番でも、血糖値の上昇を抑えることができます。それは、野菜から食べることです。野菜に多く含まれる食物繊維は消化吸収に時間がかかります。野菜から食べることで、そのあとに食べる肉や米などの消化スピードも落ち、血糖値の上昇をゆるやかにすることができるのです。血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。そうならないためにも、野菜から食べることを心がけましょう。 ⑤よく噛んで食べる早食いだと太るとは、よく言われることです。脳にある満腹中枢が「満腹である」と感じるまでには時間差があり、それまでに食べすぎてしまうというのが原因のようです。よく噛んで食べれば、少ない量でも満腹のサインが脳に伝わり、食べすぎを防ぐことができます。熊崎高道：履歴：ニューヨーク州立大学留学

過酷な競争世界

登竜門はモデル事務所、キャンペーン、雑誌モデル募集などのオーディションとなる。面接やテストシューティングなどの選考を経て、合否が通知される。
モデル事務所やタレント事務所で、ポージングやウオーキングのレッスンを実施しているケースも多く、ファッションモデルとしての素養を磨く場となっている。

１、水分がたりていない

朝起きたら、水分が足らなくて口の中が乾いた状態でほったらかしにしていると

1日の活動が下がってしまいます。

水分は、朝一番に飲めのが重要

朝食は、

卵焼き、果物、ヨーグルト、ヨーグルト、パン

昼食は

和定食、サケ、サバ、野菜サラダなど

夕食は、

肉、魚、サラダ、汁の物

３時頃は、一杯のコーヒー

上記の食事などで、体力を維持

ジムは、週に1回

歩きは、展示会や美術館などに月に数回行きます。

①3食きちんと食べる

　痩せたいからといって、食事を抜いたりしていませんか？

食べずに体重を減らそうとすると、体を動かすのに必要なエネルギーが不足します。

そうすると、体が脂肪を温存して、足りないエネルギーは筋肉を分解して補おうとします。

筋肉が減ると基礎代謝が下がり、脂肪を燃やしにくい、痩せにくい体になるのです。

つまり、食べないダイエットは逆効果で、食事は3食きちんと食べることが大切なのです。

②バランスよく食べる

③決まった時間に食べる

不規則な時間に食べると、体に脂肪がつきやすくなります。

食事はできるだけ決まった時間に食べて、寝る2時間前には食べるのを控えるようにしましょう。

食事の間隔が空きすぎないことも大切です。

空腹時間が長くなると、食後の血糖値が上がりやすくなります。血糖値が急上昇すると、体に脂肪をため込みやすくなるのです。

どうしても食事の間隔が空いてしまうときは、カロリーの低いおやつを間食するのも１つです。

④食べる順番に気をつける

　食べる順番でも、血糖値の上昇を抑えることができます。

血糖値が急上昇すると、体に脂肪がつきやすくなります。そうならないためにも、野菜から食べることを心がけましょう。

⑤よく噛んで食べる

　早食いだと太るとは、よく言われることです。

脳にある満腹中枢が「満腹である」と感じるまでには時間差があり、それまでに食べすぎてしまうというのが原因のようです。

よく噛んで食べれば、少ない量でも満腹のサインが脳に伝わり、食べすぎを防ぐことができます。

熊崎高道：履歴：ニューヨーク州立大学留学（大学卒業後、杉野学園ドレスメ-カ-学院４年目を卒業) アパレルとショップ経営、電子書籍15册（アマゾンなど）杉野服飾大学学長補佐・主任教授、全国ファッションコンテスト１位、国際羊毛事務局主催ファッションコンテスト金賞。

モデル育成の学校で講師：東京渋谷区：歩き方、食事の仕方、体型を保つトーレーニング方法など

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熊崎高道の副業：電子書籍の制作と販売

電子書籍：アマゾン半額セール：期間限定のキャンペーンのタグが付いている電子書籍が対象

半額セールの期間は、予告なく終了す場合があります：今週から（2024年 2月26日頃～数日で終了）

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自分（熊崎高道）は、ファッション関係の有名会社３社に転職経験あり
3社といっても（2回の転職）
最初は世界的有名なファッションデザイナーの会社です。
この会社に入るために、大学を出てからファッションの専門学校に入学しました。2年コースかと思いましたが、4年目もあり当時の専門学校は、かなり厳しい授業でした。最初は、会社で学ぶことが多く、縫製、パターン、ファッションデザイン画も会社や外部の塾のようなパータンを場所に通ったりして、楽しく学びました。
転職は、大手商社の有名ブランドでデザイナーの経験をして、　 3社目は有名アパレルメーカーにデザイナー兼MDとして入社して、起業内デザイナーブランドを設立。当時は、企業内で名前を出して個人のブランドをするのは、日本でははじめてで、マスコミに多く取り上げられました。そして30歳の中頃で、起業してアパレル会社、ショップ開業をはじめました。２０２３年も会社とショップを続けています。
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筋力トレーニング: トーニングを目指す場合、筋力トレーニングが重要です。主要な筋肉グループをターゲットにしたエクササイズを行います。スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、ショルダープレスなどの基本的なトレーニングを行うことが効果的です。
軽量・多回数: トーニングを目指す場合、重量よりも軽量のウェイトを使用し、多くの回数を行うことが一般的です。これにより、筋肉の長時間の収縮が促され、筋肉を引き締める効果が得られます。
サーキットトレーニング: サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを組み合わせ、一連のサーキットを行うトレーニング方法です。有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせることで、効率的にカロリーを消費し、筋力をアップすることができます。
ストレッチ: トーニングを行う前後に十分なストレッチを行うことが重要です。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め、トレーニング効果を最大化し、怪我を予防するのに役立ちます。
バランスの取れた食事: トーニングを成功させるためには、バランスの取れた食事を摂ることも重要です。タンパク質、炭水化物、健康な脂肪をバランスよく摂取し、十分な栄養を摂るようにしましょう。
休息: 筋力トレーニングの後は、筋肉を修復し成長させるために十分な休息を取ることが重要です。十分な睡眠を確保し、筋肉の回復を促進しましょう。
トレーナーの指導: ジムでトーニングを行う場合、トレーナーやインストラクターの指導を受けることが役立ちます。正しいフォームや効果的なトレーニングプランを学ぶことができます。

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転職活動を会社の人には言わない

転職活動を会社の人に言うかどうかは、個人の判断によって異なりますが、一般的には以下のような理由から、会社の人に転職活動を言わない方がよいとされています。

信頼関係の損失：転職活動を言ってしまうことで、現在の会社での立場や役割に対する評価が下がる可能性があります。また、信頼関係を損なうことになり、今後の職場での人間関係やキャリアに影響を与える可能性があります。
打診や妨害の可能性：転職活動を言うことで、今後転職先となるかもしれない企業からの打診や、現在の会社による妨害などが行われる可能性があります。これらの影響で、転職活動が思うように進まないこともあります。
転職活動に専念できない：転職活動は時間とエネルギーが必要です。会社に転職活動を言ってしまうと、周囲からの期待やプレッシャーを感じ、転職活動に専念できなくなる可能性があります。
余計な問題を引き起こす可能性：会社の人に転職活動を言ってしまうと、それに関連するトラブルや問題が発生する可能性があります。たとえば、就業規則違反や機密情報の漏洩などが起こる可能性があります。

以上の理由から、転職活動は会社の人に言わず、自分自身でコントロールして行うことが望ましいとされています。

転職の注意点

転職する際には、以下の注意点に留意することが重要です。

転職の理由を明確にする：転職する理由を明確にしておくことで、転職先での求めるポジションや条件、職場環境をしっかりと考えることができます。
自己分析をする：自分自身のスキルや強み、弱みを把握し、自分に合った職場や仕事内容を探すことが大切です。
求人情報をじっくりと見る：求人情報をよく読み、職務内容や待遇面を詳しく確認しましょう。特に、勤務時間や休暇制度、福利厚生など、自分にとって重要な条件については確認しておくことが大切です。
企業研究をする：応募する企業のビジョンや事業内容、社風などを調べ、その企業が自分に合っているかを見極めることが重要です。
面接対策をする：面接では、自分のスキルや経験をアピールすることが重要です。面接前には、自己PRや志望動機をしっかりと考えておきましょう。
転職エージェントを利用する：転職エージェントを利用することで、求人情報の収集や企業情報の収集、面接のアドバイスなど、転職活動に必要なサポートを受けることができます。
現在の職場との関係性を考える：転職活動をする場合、現在の職場との関係性にも留意する必要があります。転職先が決まった場合、適切なタイミングで退職の意向を伝えることが大切です。

以上の点に留意して、転職活動を進めることが重要です。

無料の資料で起業

起業に関する無料の資料には、以下のようなものがあります。

SBA (Small Business Administration)：SBAは、アメリカ合衆国政府が提供する、起業家や中小企業オーナーのための無料資源です。SBAのウェブサイトには、ビジネス計画書の書き方やビジネスに必要な法的手続きに関する情報、さらには資金調達の方法など、様々な情報が掲載されています。
SCORE：SCOREは、アメリカ合衆国政府が提供する、起業家や中小企業オーナーのための無料ビジネスコンサルティングサービスです。SCOREのウェブサイトには、起業のためのアドバイスやビジネス計画書のテンプレート、ビジネスオーナー向けのウェビナーなど、さまざまな資料があります。
HubSpot：HubSpotは、マーケティングやセールスの自動化ツールを提供している企業ですが、そのウェブサイトには、起業に関する無料のリソースも充実しています。ビジネス計画書のテンプレートや、起業家向けのブログ記事、ビジネスのマーケティングに関する情報などがあります。
Udemy：Udemyは、オンラインでの学習プラットフォームであり、起業に関する無料の講座も提供しています。例えば、「ビジネス計画書の書き方」や「起業家として成功するためのコツ」など、実践的な内容の講座があります。

これらの無料資料を活用することで、起業に必要な情報やスキルを身につけることができます。ただし、起業は個人の責任で行われるため、自分自身で情報を調べ、学ぶことが重要です。

0円から始められる人気の起業アイデア4選

実際に0円起業でビジネスを行うためには、0円で起業できるアイデアが必要です。0円で起業できるビジネスの種類は多く、アイデアも豊富に存在するため、自身に合うアイデアを選びましょう。

ここでは、0円からの少額資金で始められる起業アイデアを3。

Webに載せる記事を書く「Webライター」

Webライターとは、企業から依頼を受けてホームページやメディアに掲載する文章を執筆し、対価として報酬を得る仕事です。インターネットに接続できるパソコンがあれば、誰でもできる手軽さが魅力です。時間や場所にとらわれないメリットもあり、近年人気が高まっています。

ホームページやメディアに力を入れている企業は非常に多く、記事執筆の需要は高い状態です。分かりやすく伝わりやすい文章を書くことが得意な方には、おすすめできる仕事と言えます。

ワードプレスの操作やSEOについて学んだり、文章力を磨いたりすると、得られる報酬の額を高めることが可能です。

Webサイト構築に携わる「Webデザイナー」

Webデザイナーは、Webサイトのデザインを考えたり構築を行ったりする仕事です。Webライターと同じく、パソコンがあれば場所を選ばずに仕事ができるため、0円起業におすすめのアイデアです。

ユーザーにとって分かりやすく見やすいWebサイトを作成する必要があるため、WebデザイナーにはWebに関する知識とスキルが求められます。高いスキルが要求されることから、未経験の方がすぐに稼げる仕事ではありません。しかし、近年ではインターネット上の講座で安価に学ぶことができるため、少しずつ知識と技術を磨けば起業も可能です。

クライアントが満足するWebサイトをたくさん作れるようになれば、高い報酬を得ることもできます。

専門知識や経験を活かす「コンサルタント」

コンサルタントとは、知識や経験を活かしてお客さんの成長や成功をサポートする仕事です。情報やノウハウが商材であるため、元手や運転資金はほとんど必要ありません。

コンサルタントは、経営・ITなどの知識や経験が必要なイメージを持つ方もいますが、実際はスポーツ・芸術・音楽など多くの分野で活躍できます。お客さんにコンサルティングを提供し、成長や成功へと導くことができれば、対価として報酬を得ることが可能です。

お客さんを集めるために、自分の魅力やサービスを知ってもらえるホームページ・ブログを持っておきましょう。人に何かを教えるのが好きな方や、専門的な知識を持っている方にはコンサルタントが最適な仕事と言えます。

0円で起業したビジネスを成功させる方法

0円起業は資金が不要な反面、誰でも参入できる形態のため、ライバルの多さがネックとなります。0円で起業し、継続的に利益を得て成功するためには、漠然とビジネスを行うだけでは難しいでしょう。

ここでは、0円起業を成功させる方法について、0円起業の特性を踏まえて解説します。

独自の強みを発揮できる起業アイデアを選ぶ

0円起業で成功するための重要なポイントは、社会からニーズのあるアイデアを選ぶことです。ニーズがある分野は競合が多いため、差別化を図らなければ埋もれてしまいます。

起業する前は、市場分析と自己分析をしっかりと行って、独自の強みを発揮できる起業アイデアを選びましょう。特定の分野で差別化できるほどの強みを発揮できれば、競合に埋もれずシェアを獲得することにつながります。

また、既存ニーズの獲得だけでなく、新たなニーズを創造することも大切です。シェアを拡大してビジネスを成長させるためには、既存顧客はもちろん新規顧客を作り出すことが必須となります。

キャッシュフローを意識して利益を増やす

起業家がビジネスを成長させるためには、経営者としての自覚を持ち、キャッシュフロー（お金の流れ）を意識することが重要です。キャッシュフローを正確に把握し、利益を増やす方法を追求する姿勢がなければ、成功することは難しいでしょう。

元手の資金や運転資金がほとんどかからない0円起業においても、キャッシュフローを把握することは重要です。資金繰りについてしっかりと理解し、お金を適切に運用することで、ビジネスを長く続けることが可能です。

キャッシュフローを把握すれば、適切な価格設定やLTV（生涯顧客価値）向上といった具体的な施策が策定できます。

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人・物・金の準備

「人・物・金の準備」とは、ビジネスやプロジェクトなどを実行するために必要な3つの要素を指します。

「人」とは、実行するために必要なスキルや知識を持つ人材を確保することを指します。適切な人員を配置し、必要なトレーニングやサポートを提供することが重要です。

「物」とは、プロジェクトやビジネスを実行するために必要な物資や機器を準備することを指します。例えば、オフィス用品、機器、原材料、製品、またはサービスなどが含まれます。

「金」とは、必要な予算を確保することを指します。必要な経費や費用を見積もり、必要な資金を調達することが重要です。

これらの3つの要素は、ビジネスやプロジェクトを成功に導くために欠かせないものです。適切な人員を確保し、必要な物品と資金を用意することで、プロジェクトを計画通りに進め、成功に導くことができます。

開業手続きを行う場合、以下の手順が一般的です。

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開業手続きを行う

1.事業形態を決定する：法人（株式会社や合同会社など）として開業するか、個人事業主として開業するかを決定します。

2.商号を決定する：事業に使用する商号を決定します。商標登録を検討する場合は、商標登録の手続きも必要です。

3.事業所の所在地を決定する：事業所の所在地を決定します。事業の規模に応じて、事務所、工場、倉庫などを確保する必要があります。

4.登記手続きを行う：法人の場合は、商業登記簿に登録する必要があります。個人事業主の場合は、個人事業の開始届出書を提出する必要があります。

5.税務手続きを行う：国税庁に納税者番号を取得する必要があります。また、地方税の申告や納税も必要です。

6.社会保険手続きを行う：従業員を雇用する場合は、社会保険に加入する必要があります。

7.営業許可を取得する：事業に必要な営業許可を取得する必要があります。具体的には、飲食店や医療関連の事業などが該当します。

以上が、一般的な開業手続きの手順です。ただし、業種や地域によっては、手続きが異なる場合があります。

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：何度もダイエットに挑戦しているけど、効果が出ない

：ダイエットってどんな方法を試せば確実に痩せるのか

：ダイエットに挑戦するけどなかなか成功しない

：確実に痩せるダイエット方法」というものがあれば、ぜひそれを試したいですよね。

：確実に痩せる方法といっても、それほど難しく考える必要はないのです。
：食事の改善や消費カロリーを増やすための運動など、従来言われてきた基本的なことを心がけ、なおかつ継続することで、確かなダイエット効果を生み出せます。

今回は、確実に痩せるダイエット方法として、食事や運動、生活習慣のポイントを説明します。

ダイエットといえば短絡的に「食べないで痩せる」と考えがちですが、それだと失敗する可能性が高くなります。
確実に痩せる方法は、「きちんと食べる」こと。
必要なカロリーと栄養素を無駄なく摂取するほうが健康的に痩せられて理想の体型に近づけるのです。
「痩せる食べ方」さえ重視すれば、ダイエットは成功します。
具体的には以下のような食べ方です。

たんぱく質を重視する

確実に痩せるための食生活の基本は、たんぱく質を積極的にとること。
たんぱく質は骨や筋肉の材料となる重要な栄養素であり、基礎代謝を上げるために欠かせないものです。

たんぱく質効果で基礎代謝量が増えれば、カロリーの消費が進み、食べたところでそう簡単には太りません。
反対に理想的な痩せ体質へと近づけます。

肉、魚、大豆、卵などたんぱく質が豊富な食品をできるだけ取り入れて基礎代謝を上げていきましょう。

食物繊維を重視する

ダイエット効果を確かなものにしたいのなら、たんぱく質と同様に食物繊維も重視しましょう。
食物繊維を含む食品をたくさん食べることで、腸内環境が整います。

健康的な体をつくるうえで腸内環境の改善は基本中の基本であり、もちろんダイエットにも大いにプラスとなります。
排便や血流促進、自律神経の改善、冷え性やむくみの解消など、痩せるうえで必要な課題はすべて腸内環境を整えることで解決へ向かう場合が多々あるのです。
そのほかにも栄養素の吸収がよくなったり、基礎代謝が向上したり、メリットがたくさん。

ダイエットではぜひ海藻類やきのこ類、野菜など食物繊維が豊富な食品を味方につけましょう。

GI値の低い食品を選ぶ

ダイエット中の食生活では、血糖値の上昇を抑えるような食品が重視されます。
急激な血糖値上昇を引き起こさないための指標となるのが、「GI値」です。
GI値が低いほど、血糖値の上昇はゆるやかになり、脂肪の無駄な吸収をセーブできます。

炭水化物であれば小麦全粒粉やそば、玄米、野菜であればピーマン、ブロッコリー、大根、その他きのこ類やナッツ類、りんご、チーズなどがGI値の低い食品として知られます。

加工食品は避ける

ダイエットに成功したいのであれば、人工甘味料や添加物の入った加工食品はなるべく避けるようにしましょう。
これらには、栄養素の吸収を妨げる保存料が入っているためです。

たんぱく質やビタミン、ミネラルといった必要な栄養素の吸収が妨げられれば、ダイエットにも悪影響を及ぼすことに。

確実に痩せるダイエットにこだわるなら、なるべくコンビニ弁当やファーストフードは避け、体に入れるものを厳選しやすい自炊中心の食生活をおすすめします。

たくさん噛んで消化吸収を助ける

「咀嚼ダイエット」という言葉がある通り、たくさん噛むことには大きなダイエット効果があります。

たくさん噛めば噛むほど、胃へ送られる内容物が細かくすりつぶされ、消化がはかどり胃腸への負担が軽減。
この胃腸負担の軽減には代謝力を落とさないメリットがあり、脂肪を効率よく燃焼するうえで都合がよくなります。

たくさん噛むことのメリットは他にも「食欲抑制効果」「満腹感の維持」「カロリー消費アップ」など豊富で、確実に痩せたいのであればぜひとも実践したいダイエット方法です。

定期的な運動でさらに痩せ体質へ！

ダイエットでは消費カロリーを上げる「定期的な運動」も大切。
食生活の改善と兼ねてとり入れることで相乗効果を見込めますよ。
ダイエットに効果のある運動は、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」です。

有酸素運動

ダイエットでおすすめの運動メニューは、ジョギングやランニング、水泳などの有酸素運動です。
有酸素運動には脂肪を効率よく燃焼する効果があり、定期的に続けることで食べても太りにくい体質への改善を期待できます。

筋トレ

確実に痩せるダイエットを目指すなら、ぜひ筋トレもとり入れましょう。
筋トレによって筋肉が増量すれば基礎代謝が向上し、効率的なカロリー消費につなげられます。

筋トレといってもハードなメニューをこなす必要はなく、腕立て伏せやスクワット、腹筋など軽めのものでOK。
軽いメニューでも毎日コツコツ続けることで、確実に痩せ体質へと近づけますよ。

ストレッチ

ストレッチもダイエット効果を期待できます。
ストレッチのメリットは、むくみの解消や冷え性の改善、代謝機能の向上など、体の機能や状態を改善できること。

脂肪を燃焼するような直接的な効果はありませんが、筋肉をほぐして体をやわらかくすることで有酸素運動や筋トレの効果を引き出せるようになるため、間接的なダイエット効果は決して小さくありません。

確実に痩せるために心がけたい生活習慣

食生活の改善と定期的な運動に加え、以下に紹介する生活習慣のポイントも心がければダイエット効果はさらに向上します。

睡眠時間を確保する

痩せるためには睡眠時間の確保も大切です。
質の悪い睡眠は代謝の低下や自律神経の乱れを招き、ダイエットにマイナスです。

寝る前の間食やスマホ、パソコンなど快眠の妨げになるような行為は避け、良質な睡眠確保のための環境を整えましょう。

毎日入浴する

入浴には、リラックス効果や血流促進など、ダイエットにとってさまざまなプラス効果があります。
むくみの解消や、発汗による代謝向上といったメリットも。
入浴して体が温まれば寝つきもよくなり、質の良い睡眠の確保にもつながります。

きれいな姿勢を保つ

食事や運動のダイエット効果を引き上げるためにも、きれいな姿勢を常に保ようにしましょう。
姿勢が悪いと体がゆがみやすくなり、せっかく筋トレやストレッチをしてもトレーニング効果が薄れてしまいます。
正しい姿勢をキープすればボディラインがきれいになるなど美容的なメリットも期待できます。

「ただ痩せればいい」は危険！一週間の減量にも限度がある

絶大なダイエット効果を期待して、短期間で一気に痩せることを望む方もいるかもしれません。
しかし、無理に減量して短期間で痩せようとするやり方は危険です。

一週間で健康的に痩せられる減量には限度があり、せいぜい－0.5～1kg程度と言われます。
これ以上の大幅な減量は健康を害するためおすすめできません。

極端な食事制限をしいてもリバウンドを起こすだけで、かえって太りやすくなるデメリットすらあります。
確実に痩せたいのであれば、短期間で結果を求めるのではなく、長い目で見てじっくり痩せる方法がベストです。
時間がかかるようにみえて、実はそのほうが近道なのです。

メディカルダイエットも加えると効果はさらに上がる

これまで説明した通り、確実に痩せる方法は食生活を改善して定期的に運動を続け、睡眠や入浴などに注意して日々過ごすことです。
これらに加え、医療のサポートで痩せる「メディカルダイエット」もとり入れれば、さらに大きな効果を期待できるでしょう。

メディカルダイエットは、肥満予防効果のある治療薬「GLP－1」を服用して痩せ体質をつくるダイエット方法です。
医師の診断を受け、メディカルダイエットの使用が適切と判断されれば、GLP－1を1日1回服用し、食事や運動も兼ねながら痩せ体質を目指していきます。

効果があらわれるまでの期間には個人差がありますが、早い人で3ヶ月程度、平均的には6ヶ月程度で効果を実感できるでしょう。

当院ではGLP－1の治療実績が多数ございます。
メディカルダイエットをご希望の場合はお気軽にご相談ください。

まとめ

確実に痩せるダイエット方法をご紹介しました。
最後に、本記事のおさらいです。

確実に痩せるダイエット方法まとめ

≪食事≫

たんぱく質の積極摂取で基礎代謝を上げる
食物繊維をたくさんとって腸内環境を改善
GI値の低い食品を選ぶ
加工食品は避ける
たくさん噛んで消化吸収を助ける

≪運動≫

ランニングやジョギング、水泳などの有酸素運動
筋トレ
ストレッチ

≪生活習慣≫

睡眠時間を確保する
毎日入浴する
きれいな姿勢を保つ

理想の体型を維持

体重を落とすことよりも「心身に健康的な生活を送ること」を重視していることです。

継続的にスリム

痩せている人や太りにくい人は体重をそこまで気にしません。

自分のお腹や太ももの丸みや体の重さに気付いたら、少し食事量を減らしたり、運動を増やしたりと健康的にチューニングをする癖がついています。

いつもは、栄養バランスの良い食事を心掛けたり、夜遅い食事をしない、食べ過ぎたあとの食事を少なめにするなど、シンプルに「体に良いこと」を常に意識しています。

太りやすい人

ダイエットに失敗したり、太ったり痩せたりを繰り返しやすい人ほど、数グラムの体重の増減に一喜一憂したり、心身にストレスがかかる食生活をします。

置き換えダイエット、極端なカロリー制限、主食を食べない糖質制限などです。

実際、単品を食べ続けるようなダイエット、カロリー制限、糖質制限などは、短期的な効果は見込めても、ストレスから暴食や体内機能を低下させて代謝が悪くなる可能性があります。

様々なダイエット方法が登場しますが、何か一つに極端に偏ることなく、ストレスがたまらない程度に部分的に生活に取り入れつつ、「心身の健康を保つ」ことを常に忘れずにダイエットに取り組みましょう。

痩せてる人の生活ルール2：主食はご飯

太りやすい人

「パンや麺類を頻繁に食べる」点です。

一方で、理想の体型を維持できている人は、基本的に主食はご飯とし、パンや麺類は週1～2回、月数回などたまに食べる程度という特徴がみられます。

お米は太る

と思っている人は多いですが、油脂や砂糖を含むパンや麺類と異なり、ご飯は比較的ヘルシーな主食といえます。

ご飯を主食に選ぶ方

添えるおかずもヘルシーになりやすいので高カロリーな一食になりません。

パンや麺類は週末だけのお楽しみにとっておくなど、普段の主食はご飯にしましょう。

痩せてる人：お菓子を食事代わりにしない

お腹が空いている時に、ついお菓子を食べてしまうことはありませんか？

これが習慣化していると、いくらヘルシーな食事にしてダイエットを頑張っていても、なかなか効果が出ません。

太らない人

お腹が空いた時に、おにぎり、ドライフルーツ、ナッツなどを選んでいます。

いずれも、決してカロリーが低いものではないのですが、スナック菓子などのような悪い油や砂糖などが少なく、結果ヘルシーなのです。

それに、空腹というのは、「甘いものを食べたい」よりも「お腹を満たしたい」という欲求のはずです。ということは、早めにご飯を食べたとしても十分満足できます。

お菓子を食べる

「どうしても今は甘いものを食べたい！」という時の楽しみにとっておき、単なる空腹の時は、あえてご飯やナッツ類など自然に近いものでお腹を満たしましょう。

痩せてる人の生活：こまめな水分摂取を怠らない

水分補給を重視

ダイエットにおいて、意外と軽視されているのが、水分摂取です。

太りやすい・痩せにくい人は水を飲む習慣が少ない一方で、太りにくい人たちはこまめに水分を摂っています。

体に十分な水分がないと、体は、食べ物から水分を得ようとするために食欲を増大させます。

といってもお茶やコーヒーは利尿作用により水分を排出してしまうのでカウントせず、水をこまめに飲むようにしましょう。1日に1Lから1.5Lをゆっくりと飲むのが目安です。お茶やコーヒーを飲んだら、その分水を飲むとよいでしょう。

痩せてる人の生活：こまめな運動習慣が定着している

運動習慣とは、

必ずしもハードなランニングや筋トレを指しているわけではありません。

1日の中でこまめに歩く機会を作って体を動かすなどの軽度の運動も含んでいます。太らない人に共通しているのは、軽度の運動を毎日の生活の中に取り入れていることです。

就寝前・寝起きのストレッチ、食後の軽い運動（5分程度のウォーキングなど）

エレベーターは使わず階段を使う、通勤時に駅まで歩くなど、どれも簡単なものばかりです。

時間の都合がつかない、あるいは運動が嫌いでやっていない、という人は、リモコンを使わずに手でボタンを押す、ごみを放り投げずにごみ箱まで捨てに行くなど、まずは日常生活の中でできることから始めてみましょう。

痩せてる人の生活睡眠にこだわる

睡眠の質が悪いと疲労をきちんと回復できないため、ホルモンバランスや自律神経のバランスが乱れてあちこちに不調が出てきます。これが痩せにくい体質を作る原因にもなっています。また、睡眠不足は老化を早めることもわかっています。

太りにくい人は

体の状態を正常に保つために、そして見た目や体内の老化を防ぐためにも、ぐっすり眠れる環境作りにこだわっている人が多い傾向にあります。

寝ても途中で何度も目が覚めてしまう、夢をよく見るようであれば、熟睡できていないといえます。

寝具を見直したり、寝る前に気持ちをリラックスさせるなどして良質の睡眠を得るための工夫をしましよう。

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電子書籍：熊崎高道書

熊崎高道：ファッション業界No1

大学30校以上：文化学園大学15冊を購入頂いています。

電子書籍導入図書館：モバイルブックジェーピーと丸善雄松堂の場合

電子図書館システムはTRCにまかせて安心

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モバイルブックジェーピー

全国図書館の電子書籍導入の場合(熊崎高道書：服飾がわかる事典他15点）

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電子書籍図書館：導入の場合大学用（服飾専門学校など）

大学の電子図書館導入(熊崎高道書：服飾がわかる事典他15点）

上記の熊崎高道書の導入は、一般の人の購入とは条件が違います。

電子図書館は、公共図書館は図書館ごとの担当者が決まっています。

大学の場合は、大学の担当者の方が窓口になります。

詳しい内容は、ホームページを見て下さい。

熊崎高道書は、公共図書館、大学では人気の電子書籍です。追伸：モバイルブックジェーピーと丸善雄松堂のどちらでも公共図書館、大学（専門学校）での導入はできます。（窓口でご確認下さい）

＃ファッションビジネス学会：文化学園大学主催：IT時代のファッションビジネス研究会：代表者：熊崎高道

kindel(アマゾン）

服飾がわかる事典

アパレルソーイング用語集

ドレメ”こと杉野学園ドレスメーカー学院(旧女学院)の出身者情報

立体裁断と平面パターン：発行：チャネラー

基礎から学ぶシーイング：発行：チャネラー

アパレル素材とファッションデザイン：発行：繊研新聞

ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画：アルリオーネ：協力：丸善雄松堂

パソコンで活用するファッションデザイン画：発行：チャネラー

デジタルドローイン：発行：ローカス：協力：主婦の友

はじめてのお店づくり：発行：中央経済社

IT時代のショップ開業学：発行：チャネラー

ファッションビジネスに役立つパソコン活用：発行：日本繊維新聞

企画力倍増パソコン活用術：発行：繊研新聞

店舗経営と販売技術：発行：繊研新聞

ファッション業界のためのパソコン読本：発行：ローカス:協力：主婦の友

ファッション業界のためのパソコン読本　改定版：発行：ローカス:協力：主婦の友

FIT(ニューヨーク州立ファッション工科大学)出身デザイナーが知りたい

電子書籍：服飾がわかる事典：現在は30校以上に購入されています。文化学園大学（約15冊),慶応義塾大学 ,東京家政大,国際ファッション専門職大学,東洋大学,昭和女子大学,ノートルダム精心女子大学,西南学院大.香川大学,奈良女子大学,桜美林大学,東北生活文化大学,駒沢女子大学,徳島文理大学,金城学院大学,鶴見大,放送大学,玉川大学 ,帝京大学,名古屋工業大学 ,高知工科大学,京都女子大学、香蘭女子短期大学、安田女子大学、玉川大学、滋賀県立大学、京都市立芸術大学、活水女子大学、九州産業大学、大阪成蹊大学、神戸女子学院大学、羽衣国際大学、北海道大学、情報経営イノベーション専門大学、京都女子大学、など杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業。大学を卒業してからドレメで４年間学び、ＦＩＴ（ニューヨーク州立大学）に留学。デザイナーブランドなどでデザイナーとＭＤを経験し、アパレルメーカー「アルリオーネ」を設立し、直営店を経営しながら、ＩＴを活用したファッションデジタルデザインとビジネス教育の第一人者として活躍。全国洋裁デザインコンテスト１位、国際羊毛デザインコンテスト金賞。ＪＩＳ改正原案作成会委員。東京新人クリエーターズコレクション審査委員。アパレルアーク・熊崎高道ネット賞設立。杉野服飾大学・主任教授下はkindleその他：kindel(アマゾン）そのほか紀伊國屋書店、アップル、DMMなどで販売しています。大学関係は丸善雄松堂がお勧めです（全国の販売）

著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会（文化学園大学主催）IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。著者の熊崎高道です。ファッションビジネス学会（文化学園大学主催）IT関係の代表をしています。文化学園大学では15冊全部購入頂いています。大学の購入は、丸善雄松堂が購入窓口です。

著者の熊崎高道。東京でショップとアパレルを運営しています。宜しくお願いします。

電子書籍：熊崎高道書：国内、海外で販売：日本の大学：文化学園大学など30数校

電子書籍販売会社：kindel、アップル、紀伊国屋書店など20社以上

全国の大学、専門学校は丸善雄松堂からの購入、全国の図書館はモバイルブックジェーピーが窓口

その他、個人購入は kindlle（上記掲載）やアップル、紀伊国屋書店、楽天などから購入できます。

電子書籍の販売は、日本とアメリカなど絵画でも販売されています。

著者の熊崎高道。東京でショップとアパレルを運営しています。宜しくお願いします。

電子書籍：熊崎高道書：国内、海外で販売：日本の大学：文化学園大学など30数校

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著者の熊崎高道。東京でショップとアパレルを運営しています。宜しくお願いします。

電子書籍は起業に役立ちます：1冊に1年以上制作にかかります。

ファッションで有名な出版社と取り組んで制作しています。

大学は30校以上で使われています。

ファッション業界でもトップの人気電子書籍です。

服飾がわかる事典

アパレルソーイング用語集

ドレメ”こと杉野学園ドレスメーカー学院(旧女学院)の出身者情報

立体裁断と平面パターン：発行：チャネラーhttps://is.gd/SbrCNn

基礎から学ぶシーイング：発行：チャネラー

アパレル素材とファッションデザイン：発行：繊研新聞

ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画アルリオーネ：https://www.alrione.com/：協力：丸善雄松堂

パソコンで活用するファッションデザイン画：発行：チャネラー

デジタルドローイン：発行：ローカス：協力：主婦の友

はじめてのお店づくり：発行：中央経済社

IT時代のショップ開業学：発行：チャネラー

ファッションビジネスに役立つパソコン活用：発行：日本繊維新聞

企画力倍増パソコン活用術：発行：繊研新聞

店舗経営と販売技術：発行：繊研新聞

ファッション業界のためのパソコン読本：発行：ローカス:協力：主婦の友

ファッション業界のためのパソコン読本　改定版：発行：ローカス:協力：主婦の友

FIT(ニューヨーク州立ファッション工科大学)出身デザイナーが知りたい

ハナエモリ/ひよしや出身の主な業界人/デザイナー情報

アマゾン：Kindole

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キャリアの悩み・仕事の悩みはつきないもの。自分への評価や仕事へのモチベーション、職場の人間関係、将来のキャリアプラン…働く人が抱える様々な悩みを８つのタイプにわけて、今までiction!で掲載した記事をご紹介。あなたの今抱えているモヤモヤを解消するヒントを見つけてください！

仕事・キャリアのよくある悩みと解消のヒント

1【悩み】出世・昇進・評価編
2【悩み】キャリアプラン・転職編
3【悩み】やりがい・モチベーション編
4【悩み】上司・部下・職場の人間関係編
5【悩み】仕事×家事育児・介護の両立編
6【悩み】テレワークでの仕事術編
7【悩み】年代別：20代・30代編
8【悩み】年代別：40代~ 編

【悩み】出世・昇進・評価編

出世・昇進・評価編

長く働いていると同期や部下が自分よりも出世していたり、仕事が思ったように評価されず昇進に結びつかずに悩むことも。そんな人には相談しづらい出世・昇進・評価に関するお悩みと解決のヒント。

▶ キャリアのお悩み相談#01:同期や後輩の昇進に気持ちが焦るも、自分に自信がありません。 (40代男性)

「大手家電メーカーで勤続23年。年齢的にもう自分の昇進はないかもしれないと思い始めた。仕事も評価されているのか分からない。人間関係や働き心地は気に入っており、環境が変わることに抵抗があるし、年収も落としたくない。このまま今の会社で働き続けたいと思っているが、仕事へのモチベーションも上がらずモヤモヤしている。」会社からの評価に満足していない相談者のキャリアのモヤモヤを解消するにはどんなことが効果的なのでしょうか。

▶ 社内評価が低くても同期や後輩が評価されても焦らなくていい理由――大事なのは社内より“市場”から見た「自分の価値」

ビジネスパーソンから「社内評価を上げるにはどうしたらいいですか？」という相談をもらうことが増えてきました。僕を含め、多くのサラリーマンが、上司や同僚、メンバーからの評価を少なからず気にかけながら日々仕事をしているのではないかと思います。僕はこれまで6社経験してきましたが、転職を重ねる中で、”社内評価だけでなく、市場評価も大切にすべきだ”と考えるようになりました。

▶ わたしって「仕事ができない人」？共通する特徴と改善方法

上司や先輩によく注意されたり、自分だけ大きな仕事を任されなかったり、ちゃんと仕事をしているつもりなのにイライラされたり……。もしかして自分は仕事ができないのでは？と感じ、悩んでいる人は少なくないでしょう。では、ビジネスにおいて「仕事のできない人」とはどんな人なのでしょうか。仕事のできない人の特徴と、その改善のポイントを見てみましょう。また、仕事のできない上司や部下との接し方についても紹介します。

【悩み】キャリアプラン・転職編

キャリアプラン・転職編

仕事をしていると、自分の思っていた働き方と違ったり、今の仕事をこのまま続けていくか、転職をしたほうがいいのか、悩むことも多々。キャリアや転職についてのお悩みと解決のヒント。

▶ キャリアのお悩み相談#03:親の介護も働くことも諦めたくないけど、転職する自信はありません。(50代女性)

親の介護もあり、転職を考えているそうですが、年齢的にもスキル的にもなんだか自信がないご様子。「総務の仕事って社内の細々としたことを一手に引き受ける何でも屋のような側面があるので、”浅く広く”仕事をしてきたなと。」「私には自慢できるキャリアも功績もないから…」というCさん。転職できる自信がないと話す相談者に、キャリアの強み見つけ方と、それを活かす方法をアドバイスします。

▶ 転職するか、今の会社に残るか迷う…後悔しない決断に必要な思考術｜人事コンサルタント・松本利明さん

転職とは、今までの職場で培った力をベースにして、「＋α（プラスアルファ）」の成長ができる環境に自分の意志で「異動」ができるものです。…そのためには、「いつまでにどんな自分になりたいか」を考えなければ、転職するにしろしないにしろ、後悔の元になるかもしれません。転職をするかどうかずっと迷い続けているという人は、転職の決め手が見つかっていないだけでなく、今の会社での目標もはっきりしていないのではないでしょうか。そこで必要になるのが、自身の目標設定です。

▶ あくせく働くのではなくもっと楽な生き方がしたい。こんな考えはアリですか？【シゴト悩み相談室】

コロナ禍で在宅勤務が増え、業務負荷が減少。顧客とのやりとりはリモートになり、毎日のように入っていた会議も大幅に減りました。急にマイペースで働けるようになったことで「仕事観」が徐々に変化、今までの反動からか、バリバリ働いて高給を稼ぐことに魅力を感じなくなり、もっと気楽に働きたいと考えるようになりました……　私のような考え方は、アリなのでしょうか？

【悩み】やりがい・モチベーション編

やりがい・モチベーション編

仕事でやる気が起きなない。

自分のやりたい事が違っている。

仕事を積極的にやりたくない。

小さなミスでつ悩んだとがある人や、

仕事への取り組み方で悩んだり

現在の状況を見直して、

改善できることもできます。

仕事の悩みが解決。

どうしても、

自分にあった仕事でなければ、

思いきって、

他社に転職を考えた方が、

仕事に対しての

取り組みが変わって、

やる気が起きます。

就職して、

3年程度で仕事の

悩みが増えて

転職を考える事があります。

自分で起業していない限り、

自分の希望する

仕事はできません。

いくら忙しく仕事をして利益を、

あげても、

あまり仕事をしない人と

待遇は変わらない事が、

一般的です。

そんな時は、

街のお店を経営している人を

見ると羨ましくなることがあります。

転職しても、同じ悩みが出てきます。

そんな時は、思い切って起業しても

良いと思います。

ーーーーーーーーーーー

自分は、

起業が30歳すぎてからしましたが

30歳前には、

起業したいと思いましたが

チヤンスは、

やってきませんでした。

しかし、思い切って起業してみると

会社の設立準備で半年から

1年程度かかりました。

会社のオフィスは、

見つかりますがショップを見つける

のに大変でした。

バブル時代は、

目黒から麻布あたりまで不動産屋

まわりで、

驚いたことに1億円位用意しないと

探せませんでした。

今は、　3000万位です。

当時は、

保証金、家賃で数千万円で、

メイン通りは

大手のアパレルメーカーが

入って繁盛していました。

お店を探している時、

東京ファッションコレクション

参加する事になり、

参加費用、モデル、生地、制作代などで、

5000万円位かかりました。

ファッションショーの失敗で、

倒産する会社も出てました。

場所は、

有楽町マリオンで

約1500名入り大成功でしたが、

当時は、

大手アパレルメーカーのデザイナーが中心で、

起業した

ばかりのファッションデザイナーは自分だけででした。

1900年の後半で、

東京ファッションデザイナーの先駆けです。

後援は経済産業省が主催で、

業界新聞、マスコミも

多く集まり、

ファッションショーの後は、

何社かとファッションデザイナー

契約しました。

ファッションショーは、

失敗すると叩かれる時代で

かなり大変でした。

起業は、

若い時でなと大変です。

銀行とのやり取り

営業などの仕事の全てが

自分の責任になります。

▶ やりたいことに踏み出せないのはなぜ？自分がやりたいことに確信をもつ方法

現在企業に勤めていますが、他に自分でやりたいことがなんとなく頭に浮かんでいます。ですがその想いがどれくらい本気なのかがわからず、仮に自分がやりたいことにシフトしたとして本当に仕事としてやっていけるのか？と思うと実行に移すのが怖くて動き出すことが出来ません。そもそもどう動き出していいかもわかりませんし、自分のいまの環境を手放す勇気もなく…自分の想いに確信を持つ方法や動き出すためにはどうしたらよいのでしょうか？

▶ 仕事がつまらなくてつらい。今の状況から抜け出すには？【シゴト悩み相談室】

経理は、会社のあらゆる部署が生み出したり使ったりするオカネの総元締め的な存在。会社の要である重要な部署ですが、だからこそ経理担当者の中には「目の前の数字に思い入れが湧かない、自分の仕事に臨場感がない」という人もいます。経理を志していなかった人の場合、なおさらその傾向が強いようです…

▶ 自分に合った仕事を見つけられず悩むのは「ごちゃまぜにした3つの価値観」が原因かも！

相談者の話を聞いていて感じるのは、多くの方が「価値観として大事にしたいこと・好きなこと・得意なこと」、この3つをごちゃ混ぜにしていることです。そのため、中には“好きなこと＝自分に合っている仕事”と安易に結びつけてしまう人がいますが、必ずしもそうとは限りません。

【悩み】上司・部下・職場の人間関係編

上司・部下・職場の人間関係編

職場でたくさんの人と一緒に働いていると、上司や部下、同僚との人間関係がうまくいかず悩んだり、大きなストレスを抱えることがあるかもしれません。よくある「職場の人間関係」のお悩みと解決のヒント。

▶ 女性の人間関係は難しい？職場ストレスを減らすための処世術

やたらと自分のほうが「上」だとマウンティングしてくる人、誰かの陰口や悪口を言う人、集団行動を強要する人、何かと嫉妬する人、人によって態度がコロコロ変わる人…。そのような人は、あなたの職場にいませんか？長い時間を過ごす職場の「人間関係」は、働く人の大きな悩みのひとつとなっています。そこで今回は、あなたを困らせる人たちへの対処法を紹介します。どのような立ち居振る舞いで過ごしたらよいのか、参考にしてみてください。

▶ 私ばかり忙しくて、なんか割に合わない！「ONE TEAM」をヒントに職場の人間関係の悩みを解決するには？

いつも業務量がいっぱいで辛い、なんで自分ばかり。そんな悩みを抱えている人も多いでしょう。でも、仕事があなたに集まるのは、あなたの実力が認められているからこそ。会社や職場という「チーム」に貢献することで、実はあなたにもさまざまなメリットがあるのです…

▶ 【笑顔のイクボスを目指す上司向け】部下から妊娠報告を受けたら！？上司の心得

「妊娠・出産後の復帰に対する職場の理解」について、職場復帰した人の約8割が「理解があった」と答えたのに対し、妊娠・出産を機に離職した人においては約4割という結果に。この数字からも、復帰に「職場の理解が大きく影響していると言えます。部下の妊娠と仕事の両立・職場復帰には、「理解ある職場環境作り」が大切です…

【悩み】仕事×家事育児・介護の両立編

仕事×家事育児・介護の両立編

「仕事との両立」が必要な状況は、家事育児だけでなく、家族の看護、親の介護も含まれます。共働き世帯が多数派になった今、性別を問わず働く人ならだれにでも起こる可能性のある「仕事との両立」のお悩みと解決のヒント。

▶ 「もう妻に家事＆育児で怒られるのは嫌だ！」夫100人に聞いた妻の要求レベルに応じる秘訣とは？

なぜ、夫の家事は妻から怒られてばかりなのか？「妻の求める家事レベルにたどり着かず、結局ダメ出しされてしまうのがつらい」そんな悩みを抱える男性が何より知りたい「家事のスキルレベルで妻に怒られない夫はどうやっているの？」という疑問にお答えするため、家事をする夫100人にアンケートを実施。その結果から「妻に怒られやすい家事TOP3」や、「家事への要求レベルのギャップを埋めるための改善策」が見えてきました。妻にダメ出しされたくない一心で、家事を避けてしまうようになる前に、解決策を参考にしてみては？

▶ 若者ケアラーが介護離職を避けるための「仕事と介護の両立術」～親孝行を“誤解”していませんか～

家族の介護は、いつ直面するかわかりません。現役社会人である20代から40代の“若者ケアラー”が、介護離職（※家族などの介護をするために会社を辞めること）しないための方法、部下が介護に直面したときの対処法などについて、介護支援の専門家である川内潤さん（NPO法人「となりのかいご」代表）にお話をうかがいました。

▶ 共働き夫婦家事育児の実態～夫のホンネ、妻のホンネ～

男女の家庭内での役割にも変化が起き、夫婦で家事育児を分担する家庭や、育児休業を取得する男性の話を耳にする機会も増えました。けれどそんな家庭はまだ少数派で、「私もフルタイムで働いているのに夫は家事をほとんどしない」「家事育児に対し妻からダメ出しされる」「家事をする時間がない」など、両立の大変さに不満やストレス、悩みを抱えている人が、男女問わず多いのではないでしょうか。

【悩み】テレワークでの仕事術編

テレワークでの仕事術編

テレワークを導入する企業が増える中、働く側も通勤時間の削減などのメリットを感じる一方で、これまでとは違う働き方への戸惑いや悩みの声も。オンラインでのコミュニケーションや仕事術など、テレワークならではお悩みと解消のヒント。

▶ テレワークとリモートワークって違うの？在宅勤務のメリット・デメリットとは？

テレワークをしている400人を対象に、スタッフサービスがおこなった「テレワークがもたらすメリット、デメリット」についての調査では、「通勤時間を有効に活用できる」「通勤のストレスや職場の人間関係のストレスから解放される」「仕事の効率化（無駄な会議が減るなど）」「家事や子育てをしながら仕事ができる」といったメリットが多くあげられました。（2020年5月スタッフサービス調べ）。

▶ 「テレワーク」と「出社勤務」お互いのことをどう思っている？本音調査で見えてきた、働き方の不安とコミュニケーション術

出社勤務している人が、テレワークしている人に対して思っていることの1位は、「通勤しなくていいので羨ましい」（53.5％）でした。マイナスイメージでは、「仕事をさぼっていそう」（26.0％）、「コミュニケーションが取れなくて仕事しにくい」（14.0％）、「テレワークしている人の業務負担が増え不公平に感じる」（11.5％）があげられます。プラスイメージでは、「業務に集中できて生産性が上がりそう」（10.5％）がありますが…

▶ オンライン会議をスムーズに進める事前準備のポイントと、ファシリテーションのコツとは？

対面と違ってオンライン会議は、相手の表情や反応がわかりにくくなりがちです。通信環境の不安定さもミーティングの質に影響しやすく、音声が聞こえにくい人がいると議事進行が止まってしまいます。また、参加者同士が話し始めるタイミングがかぶり、譲り合いから進行が進まないという声や、限られた時間の中で会議の結論を出せないという悩みを抱く声も聞こえてきます…

▶ リモートワーク時代到来で注目の新スキル─周りに助けを求める『ヘルプシーキング』の磨き方

リモートワークを推進する企業が増加し、同僚と離れて働くことが当たり前になってきた昨今。誰がどのような仕事をしているのかわからなくなってきたという人もいるのではないでしょうか。また、私たちは家族の育児や介護などのライフステージにおける変化、あるいは、本人の病気や怪我、交通機関のトラブルなど不測の事態と向き合いながら仕事をする必要があります。時には引き継ぎも満足にできないまま、自分の仕事を誰かにバトンタッチしなければならないシーンも出てくるでしょう。小田木朝子さんは、周りに助けをもらうヘルプシーキングをこれからのビジネスパーソンには必須のビジネススキルだと言います。

【悩み】年代別：20代・30代編

年代別：20代・30代編

「思っていた仕事と違う」といった就職直後の悩みから「管理職に昇進したけど、部下のマネジメントがうまくできない」「家庭との両立」といったキャリアを重ねる中で生じる悩みまで。20代・30代の仕事・キャリアの悩みと解決のヒント。

▶ 「自分を責める必要なし！」入社1年半での退職を経験し迷える25歳にベテランキャリアアドバイザーが伝えたこと

大学を卒業し大手企業に就職。ところが、入社3カ月で「何か違う」と感じ、迷ったものの1年半で退職し、現在は転職活動中です。とはいうものの、就職活動は順調だっただけに、「もともと就活に向き合う意識が甘かったのかも」「やりたい仕事があるわけでもない」「どうしたらいいかわからない」とモチベーションはダウン。そんな迷える転職希望者がいると聞きつけ、…キャリア相談が実現しました。そこには、第2新卒として転職を目指す人へのヒントがいっぱいありました。

▶ 結婚も仕事もどっちもほしい！キャリアをしっかり積みながら結婚するための「両方をつかむ方法」とは?

「結婚とキャリア、両方手に入れるには？」という質問は、今迄も多くの働く女性たちから受けてきたのですが、キャリアも結婚も両方手に入れられるか否かと問われれば「できますよ！」と毎回お答えしています。ただし、「仕事と結婚相手によっては」という注釈付きで。

▶ テレワーク（在宅勤務）下で部下をどうマネジメントすればいいのでしょう？【シゴト悩み相談室】

昨春にマネージャーに昇格しましたが、そのあと会社がテレワークに態勢を切り替えたため、マネージャーとして部下とうまく信頼関係を築く前に「遠隔でのマネジメント」になってしまいました。そのためか、いまいちうまく部下を管理できないでいます。うちの会社は現在、コロナを受けて全面的に在宅勤務に。そのため1日1回、必ず進捗報告するようメンバーに伝えていますが…

【悩み】年代別：40代~ 編

年代別：40代~ 編

生活様式も働き方も人々の価値観も変化の真っ最中の今、長く働き続けてきたからこそ、将来が不安になったり、この先のキャリアを考えてモヤモヤしたり…。40代・50代・60代の仕事・キャリアの悩みと解消のヒント。

▶ キャリアのお悩み相談#02:来年には役職定年。自分が必要とされなくなる気がしてきました。(50代男性)　

会社ではそれなりに評価をされてきて大きな不満はない。来年役職定年を迎えれば給料が下がることが見えており、仕事へのモチベーションは下降ぎみ。1人息子も就職して独立しており、住宅ローンも完済間近。生活を心配するほどではないが、このままなんとなく続けて再雇用になってもよいのかと考え始めた。とはいえ、自分が何をやりたいのか明確なものがある訳でもなく…

▶ Vol.4：研修・副業・趣味の仲間…。40代～60代をポジティブに働く人の共通点は、会社を越えた交友関係にあり

「仕事や会社を変えたいけれど、社外で通用するかが未知数で不安」「キャリアチェンジしたい気持ちはあるけれど、現状に大きな不満はないしなかなか動けない」といったお悩みへのヒントをご紹介していきます。

▶ 転職後の「理想と現実のギャップ」を解消するのに役立つコツとは？

転職先で「理想と現実のギャップ」に直面し、後悔しないためには、事前に十分な情報収集をしておく必要があります。なかでも外せない情報は、大きく分けて、◆転職先の企業についての情報　◆自分について（どんな転職軸を設定しているのか）の情報　の2つになるでしょう

入社する企業のことを一切調べずに転職を決意される方はいないと思います。人材紹介会社（エージェント）を利用すれば、ある程度の情報を得られるでしょうし、エージェントを通さない自己応募の場合であっても、ネットを使えば、ある程度の情報は得られるはずです。

　このような情報は大いに参考になりますが、最も信頼できるのは、自らの耳目で確かめた一次情報でしょう。ただし気を付けなければいけないのは、往々にして自分自身の目が曇り、大切な一次情報を見失ってしまったり、無意識に見て見ぬ振りをしてしまうことです。

　例えば、長年あこがれていた企業から見事内定を得た場合などはどうでしょうか？日ごろは冷静な方でも、ついに夢が実現するうれしさと興奮で、ネガティブな情報は目に入らなくなってしまう恐れがあります。

　要するに、転職における情報収集は、決して面接までのものではなく、内定を獲得してからも情報収集を怠るべきではないのです。そんなところにも、転職の失敗と成功を分かつリスクが転がっていたりするからです。

意思決定をこなし、決断できるか

面接の日程調整。

書類選考に合格したのですが、面接の日程調整ができずNGになってしまったケースもありました。

　企業も選考を進めてもどうなるか分からず、半ばあきれてNGの結論を出したのだと思います。しかし、実のところは物事を決めることができない人だという判断をしたようです。

　業務が忙しいことは分かりますが、スケジュール1つ調整できなければ、入社後も業務で発生する調整ごとに対応ができないのではないかと取られてしまいます。物事を調整するということは、何かを決めていくということです。しかし、自分のことも決めることができないようだと……、と企業は考えます。

　内定後の意思決定場面。ここも決断を要求される場面です。企業はもちろん採用したくてオファーを出しておりますが、その後の対応によっては内定が取り消される可能性もあるのです。プロポーズはしたけど、その後の反応・対応で気持ちが変わってしまうこともあります。

　転職活動で、数社並行して進めていたものの、ある企業から先に内定が出た際に決断ができず、回答のタイミングを誤ってせっかくの内定が無効になったり、逆に転職希望者に対する会社側の印象が悪くなったりすることが結構あるのです。

　他社との兼ね合いなどさまざまな事情があることや、比較して決めたいというお気持ちはもちろん理解できます。ただ、新卒のときのように内定を複数もらってから、後でゆっくりと考えることが難しいのが中途採用なのです。

タイミングよく決断すべし

　そういう状況で、煮え切らない態度を取ってしまうと、この人は決断ができない人だという見方をされ、入社しても仕事を進めていく中でも決断できないのではないかと判断されてしまうわけです。

　繰り返しになりますが、企業は転職候補者が決断できるか否かをじっくりと見ているのです。しっかりと意思決定や調整など決断ができると企業に判断されればプラスの評価、好印象を与えます。決断できないのであれば、その理由をしっかり説明することにより、マイナスの評価を避けることもできるのです。

　仕事も転職活動も、決断や意思決定の連続です。その都度しっかりと考えをまとめ、しかるべきタイミングで結論を出すことが大切です。あいまいに先送りすると、仕事においても決断ができない人と判断されてしまうのです。

本社：港区白金台にアパレル会社ファッションブランド「takamichi kumazaki」「Alrione」と下目黒にアルリオーネ直営ショップ設立：代表取締役。 2013年アルリオーネ電子書籍出版部門設立。「丸善雄松堂、凸版、デジタル機構などと契約」大学卒業後、杉野学園ドレスメーカー学院デザインアート科卒業、ニューヨーク州立ファッション工科大学留学。JFW東京ファッションコレクション参加、杉野服飾大学学長補佐・主任教授歴任。

ワードプレスで自分の商品を売る

ブログを収益化する方法の１つ目は、自分の商品を作ってブログで販売することです。

自分の商品の例

独自商品の例

作品：イラスト、ハンドメイド、など
ツール：WordPressテーマ、プラグインなど）
教材：note、電子書籍、動画、
スキル：バナー制作、HP制作、動画制作など
コミュニティ：オンラインサロン、スクールなど
熊崎高道書：自分の商品を売る
アルリオーネ電子書籍出版部門設立丸善雄松堂、凸版印刷、デジタル機構などと契約：文化学園大学などの全国著名な大学に入っていまアルリオーネ電子書籍出版部門「熊崎高道書」販売先契約先：アマゾン「kindel」、紀伊国屋書店、丸善雄松堂 ,楽天ブックス、BookWePlus、BookLive、OverDribe・Rakuten GALAPAGOS、NTTぷらら、DMMブックス：シーティージャパン、オムニ：セブン&アイ、ブックウォカー、Booklker:KADOKAWAグループ以下はkindleサイト服飾がわかる事典 https://is.gd/3x1WZK ：発行：日本実業出版社アパレルソーイング用語集 https://is.gd/xstGqv ：発行：チャネラー立体裁断と平面パターン：発行：チャネラー https://is.gd/SbrCNn 基礎から学ぶシーイング：発行：チャネラー https://is.gd/5N4tM2 アパレル素材とファッションデザイン：発行：繊研新聞 https://is.gd/gIIjLY ファッションカラーとアパレルファッションデザイン画：アルリオーネ：協力：丸善雄松堂 https://is.gd/SF6fnM パソコンで活用するファッションデザイン画：発行：チャネラー https://is.gd/x8kZbl デジタルドローイン：発行：ローカス：協力：主婦の友 https://is.gd/ML4CXH はじめてのお店づくり：発行：中央経済社 https://is.gd/zh4sRT IT時代のショップ開業学：発行：チャネラー https://is.gd/aqIMeU ファッションビジネスに役立つパソコン活用：発行：日本繊維新聞 https://is.gd/3dkgbu 企画力倍増パソコン活用術：発行：繊研新聞 https://is.gd/dP6ySh 店舗経営と販売技術：発行：繊研新聞 https://is.gd/IXOZLA ファッション業界のためのパソコン読本：発行：ローカス:協力：主婦の友 https://is.gd/oitZj0 ファッション業界のためのパソコン読本　改定版：発行：ローカス:協力：主婦の友 https://is.gd/YcsD0Qアフェリエイトで稼ぐには、慣れるまで1年以上かかる人が大半です。それまでの収入は、ブログ以外の副業を探すことが重要です。

転職する理由がはっきりしている人

転職の理由がはっきりしている人

転職においては、キャリアプランを立て、今回の転職で何を実現したいのかを考えるのが重要です。

いままでの経験を踏まえ、理由がはっきりしている人が転職に成功しやすい。

自分の欠点や弱点を洗い直す

いままでのキャリアにおいて、人より優れている点や得意な業務・スキルを、これまでの経験から洗い出しましょう。

長所だけではなく欠点や弱点も分析し、どのように克服すれば長所につなげられるかの考察や理解が大切になってきます。

他人の意見も受け入れられる

自己分析するうえで、上司、転職エージェントなど第三者からの意見を受け入れる姿勢が大事です。

第三者からの冷静な意見を受け入れ、自らの特徴やキャリアをできるだけ客観的に見直す。

欠点を理解したうえで面接で自己アピールできる

、面接で自分の欠点について質問されたときにどのように表現するか、欠点を長所として自己アピールにつなげられるよう発想を転換してみましょう。

自分の心配しがちという欠点は、物事に対して慎重なため、大事な仕事に臨むときは常に確認しながら進めていると言い換えが可能です。

このように、視点を変えれば長所につながる欠点を選んで、その改善法を述べるのがポイントです。

転職先や条件にこだわらずに転職活動できる人

自らのキャリアプラン実現のために必要な条件を挙げ、優先順位をつけることが重要です。

最優先したい条件を決めておき、転職先や待遇などにはそれほどこだわらない人が転職で成功しやすい。

一つの企業に執着しない

中途採用は新卒採用より定員数が少ないのに加え、書類選考や数度の面接など、採用に時間がかかる場合があり、複数の企業へ応募することも想定して行動しましょう。

ひとつの企業に執着すると、不採用になった場合、予想以上にショックを受けてしまいます。

年収や待遇にこだわらない

やりたい仕事・年収・待遇など、すべての条件を叶える企業に転職するのは非常に難しいです。

そのため、希望する条件に優先順位をつけ、譲れない条件などはできる限りひとつに絞り、その他の条件は柔軟に交渉したほうが、転職先の選択肢が広がり成功につながります。

☑ 履歴書や職務経歴書を使い回さない

履歴書や職務経歴書は、志望先の企業によって、何を軸に経歴や職務内容をまとめるか、アピールポイントが異なってきます。そのため、志望先の企業ごとに作成するのが前提となります。

履歴書や職務経歴書を使い回すことを想定していると、どの企業にもあてはまる汎用的な内容になってしまいます。応募先の人事に見破られやすいだけでなく、マナー違反にもなるので注意しましょう。

☑ 転職する時期を見極める

転職は時期や運に左右される要素もあるため、転職する時期を見極めることも非常に重要です。

一般的には、3～4月の年度末前後、9～10月ころなどは、転退職者の補充などで中途採用も多くなります。外資系やグローバル企業の転職シーズンは8月のお盆シーズン、12月のクリスマスシーズンを除いて通年行っています。もちろん採用が増える時期は業種によっても違ってくるため、希望する業界の情報収集を怠らないようにして採用が増える時期を狙いましょう。

■転職で失敗する人の特徴

ここまで転職で成功する人の特徴を解説してきましたが、逆に転職で失敗する人にはどのような特徴があるのでしょうか。

■転職の目的が曖昧かつネガティブな理由で転職しようとする人

転職に成功する条件のひとつは転職の目的を明確にすることです。

逆にいえば、転職の目的が曖昧で、かつ、ネガティブな理由で転職しようとする人は、転職に失敗しやすいです。転職の目的は面接でも必ず聞かれるポイントだからです。

☑ 他責思考で転職しようとする

転職において、「今の仕事がうまくいかないのは、上司や会社、仕事内容などが悪いからだ。自分は悪くない」という他責思考のままでは失敗しやすくなります。

なぜなら、転職先で同様になにかにつまずいたときにも、同じような不満を抱えてしまうからです。

☑ 将来のビジョンがない、もしくは矛盾している

先述したように、キャリアプランは長期的な視野を持つことが大切です。3～10年後だけでなく40代以降などをイメージした将来のビジョンがない、または短期的・長期的なビジョンが矛盾しているようだと転職に失敗します。

キャリアプランを考えるうえで、まず長期的な目標を設定し、それを達成するために短期的にどんな目標を実現すればよいか、どのような転職を行うべきかなどの志望動機の整理が必要です。

☑ 現実逃避で転職を考えている

今の仕事がつまらないから職種を変えることを考えたり、漠然と日本が嫌だから海外の転職先を探したりなど、現実逃避のために転職を考えるとうまくいきません。今の職場が嫌で逃げ出したいだけの人を採用する会社はありません。

現在の環境が嫌だからという理由で転職したい場合は、自分のキャリアプランを考えたうえでどういう点が嫌なのか、転職によりどのように修正すればうまくいくのか、前向きな気持ちで考えを整理してみましょう。

■転職を成功させるための努力ができない人

転職には、転職活動の対策や自己分析、必要ならスキルアップや資格取得などの努力も必要です。

そのため、自分を過大評価しすぎたり、事前に対策を立てられないなど、転職を成功させるための地道な努力ができない人は失敗しやすいです。

☑ 自分を過大評価しすぎている

自己評価と他己評価が乖離している場合は、転職がうまくいきません。

現在の会社で責任ある地位についていたり、大企業に勤めていたりしても、転職先でも同じように自分のスキルが通用するとは限りません。

転職にあたっては、いったん自分の所属する企業名や肩書は横において、謙虚かつ冷静に自己分析をするようにしましょう。

☑ 事前に対策を練らず、行き当たりばったり

転職を考える際には、自らのキャリアプランのために今回の転職で何を実現するかという視点が必要です。

そのため、前の職場を早く離れたいため後先考えずに辞めたり、業界研究をせずに就業条件だけ見て応募したりなど、行き当たりばったりの転職活動ではうまくいきません。

事前に入念な対策を練るように心がけましょう。

☑ これまでのキャリアが通用しない業界に応募する

これまでのキャリアが通用しない異業種への転職は、当然ながらリスクがあります。

応募先が求める能力やスキルが前職とリンクしないなら、新人と同じ待遇や扱いを受けてしまうからです。

今までと異なる職種にどうしても転職したい場合は、人脈を広げたり資格を取得したり、前職で得たスキルを活かせるという自己アピールを考えたりなど、転職が失敗しないための対策が必要となります。

今の会社を辞めて転職するか、起業して独立するかは、なかなか悩ましい問題といえます。起業には人間関係の悩みからの解放やスキルアップにつながるメリットなどがある一方、失敗するリスクもあります。

後悔しない選択をするために、本記事では、起業か転職かどちらを選ぶべきか、起業・転職のメリット・デメリットとともに解説します。また、副業で起業する方法や、起業でおすすめの仕事をランキング形式で紹介します。

起業か転職か、どっちを選ぶべき？

今の仕事や職場に満足していない場合、起業や転職といった別の選択肢を考える方も多いでしょう。起業・転職ともにメリット・デメリットがあり、安易に選択すると後悔する可能性が高いです。まずは今の環境を変えたいと思う理由を整理し、どちらを選ぶべきか慎重に検討しましょう。ここでは、起業か転職で迷った際の判断方法を紹介します。

今の会社を辞めたい理由から考える

起業か転職かで迷っている場合は、まずは今の会社を辞めたい理由から考えましょう。そして、起業と転職のどちらで解決できるかを考えれば、選択がしやすくなります。例えば「仕事がつまらない」という理由で迷っているのであれば、転職で職種や環境が変われば解決できるかもしれません。

また「人間関係が辛い」のであれば、転職で解決できる可能性も、できない可能性もあります。「自由に働きたい」のであれば、起業で自分の好きな仕事を好きな環境でするほうが向いているでしょう。

今の会社への不満だけなら転職を選ぶ

人間関係や待遇など、今の会社への不満だけを理由に退職を検討している方は、起業よりも転職を選ぶことがおすすめです。もちろん、転職してすべてが解決するとは限りません。

ただし、安易に起業するのは危険です。起業にはリスクがあり、会社員時代よりも稼げなくなる可能性があります。

また、ビジネスを進めるために、人間関係の調整に気を遣う場面も少なくありません。そのため、起業した先にあるビジョンを描けない方や、起業したい明確な理由がない方には向いていません。よって、転職して環境を変えるのがおすすめです。

やりたいことがあるなら起業を選ぶ

「今の会社に不満はないが、どうしてもやりたいことがある」という場合は、起業を選ぶのがおすすめです。起業では、自分のやりたいことを好きな環境で突き詰められます。収入が減るリスクを負ってでも、やりたいことが見つかっている場合は、起業に挑戦するのがおすすめです。

また、決められた環境で定型的な仕事をすることに強いストレスを感じる方にも、起業が向いているでしょう。

独立起業するメリット・デメリットは？

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服飾がわかる事典 https://is.gd/3x1WZK ：発行：日本実業出版社
アパレルソーイング用語集 https://is.gd/xstGqv ：発行：チャネラー
立体裁断と平面パターン：発行：チャネラー https://is.gd/SbrCNn
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ファッション業界のためのパソコン読本　改定版：発行：ローカス:協力：主婦の友 https://is.gd/YcsD0Q
転職、起業にノートパソコンは必要
転職や起業にあたって、ノートパソコンは重要です。以下にその理由をいくつか挙げます。
ビジネスツールとしての役割ノートパソコンは、ビジネスにおいて欠かせないツールです。メールの送受信や文書作成、表計算、プレゼンテーション資料の作成など、ビジネスに必要な業務はほとんどがパソコンを使って行われます。そのため、転職や起業にあたっても、ノートパソコンは必要不可欠です。
自分自身の学習やスキルアップに役立つ転職や起業にあたっては、自分自身の学習やスキルアップが必要です。そのためにも、ノートパソコンは非常に役立ちます。例えば、ネット上での情報収集やオンライン講座の受講、プログラミングの学習など、ノートパソコンを使って自己学習することができます。
場所を選ばない柔軟性ノートパソコンは、持ち運びができるため、場所を選ばずに仕事ができる柔軟性があります。自宅やカフェ、外出先など、自分が作業しやすい場所で仕事をすることができます。
以上のように、転職や起業にあたっては、ノートパソコンは必要不可欠なツールとなります。ただし、ノートパソコンは値段が高いため、慎重に選び、必要な機能が揃ったものを選ぶことが大切です。
ワードプレスの準備
WordPressを使用するためには、以下の手順が必要です。
ホスティングサービスを選択する。 WordPressをホストするためには、Webホスティングサービスを選択する必要があります。さまざまなホスティングサービスがありますが、予算、トラフィック、およびその他の要因に基づいて適切なホスティングサービスを選択する必要があります。
ドメイン名を取得する。ドメイン名は、Webサイトのアドレスを指定するために必要です。多くのホスティングサービスは、ドメイン名を購入するためのオプションを提供しています。
WordPressをインストールする。 WordPressをインストールするには、ホスティングサービスのcPanelなどの管理パネルから、WordPressの自動インストーラーを使用するか、手動でWordPressをインストールする必要があります。
テーマを選択する。 WordPressには、外観と機能を制御するテーマがあります。多くの無料テーマがありますが、有料のプレミアムテーマもあります。
プラグインを追加する。 WordPressには、追加の機能を提供するためのプラグインがたくさんあります。必要に応じて、プラグインをインストールして使用することができます。
以上の手順を完了すると、WordPressを使用する準備が整います。ただし、Webサイトの作成には、コンテンツの作成、SEOの最適化、セキュリティの確保など、さまざまな作業が必要になることがあります。
副業ライターは、自分でも稼げるのか興味がある。本当にライターで良いのか、自分にもできるのか、何から始めたら良いのか分からない。
副業ライターでライティングがやれるか
副業ライターは本当に稼げるのか
副業でライターは何から始めるべきか
この記事には、ライティングの現場で得られた知見、ライターやライター志望者の生の声を惜しみなく詰め込みました。必ずしも「副業ライターを始めよう！」と誘う内容にしていません。詳しくは本文で触れますが、副業ライターの大半は月収が2万円以下といった厳しいアンケート結果も載せています。その上でご自身で判断していただきたい、そう考えています。
副業でライターを始めようという全ての方に読んでいただきたいです。
収入だけじゃない！副業ライターを始める3つのメリット
副業でライターを始めようという方のほとんどは、本業とは違う収入を獲得したいという目的でしょう。もちろんそれで問題ないのですが、実は副業でライターを始めるのには収入以外にもこれだけのメリットがあります。ここでは代表して3つ取り上げました。
〈メリット1〉場所や時間にとらわれない働き方ができる
パソコン台とインターネット環境さえあれば仕事ができるのがライターという仕事。自宅やカフェでも仕事をすることが可能です。
地方在住でもネックになることは首都圏での取材くらいで、弊社でお付き合いしているライターさんも地方や海外在住の方は珍しくありません。「夫の転勤についていくのでライターになった」という話も聞きますし、これはライターではなく弊社スタッフですが、ギリシャへの新婚旅行中もiPadを持っていって仕事をしていました。新婚旅行中まで仕事をするかは別にして、世界を巡りながら仕事をすることに憧れを持つ方もいますよね。
もちろん、遠くに行ける自由ばかりではありません。コロナ禍にあって通勤電車になおのこと苦痛を感じる、自宅でのびのびと仕事をしたいという声も受講生から聞きます。
更に、電車やバスでも座れれば仕事ができるので通勤時間でも仕事は可能です。座れなかったとしても、スマホで情報収集したり、頭ひとつで構成を考えたりすることだってできます。歩きながら音声入力で執筆もできますよね。
ライター業は頭を使った仕事なので、頭さえあれば仕事に取りかかれます。ただ逆に言えば、頭を休めなければ四六時中仕事のことばかり考えることになるので、スマホの通知をオフにする時間を設けるなど、オンとオフを意識的に切り替えることも必要です。
〈メリット2〉ライティングスキルやビジネススキルが身に付く
ライティングを仕事として受けていけば、自ずとライティングスキルの向上が見込めます。もちろん、ただ書き続けていれば勝手にライティングが上達するわけではないですが、向上するチャンスはありますね。
ライティングスキルと一言にいっても、具体的には
企画立案
書くためのテクニック
SEOやマーケティングの知識
ブログで相手がどう思うかわかってくる
情報を収集して組み立てる
文章を書くこと以外にも営業で、お客様を相手に活用できます。文章を書く仕事をしない人にとってもライティングスキルは役立ちます。
仕事を獲得するには
交渉力
仕事を探す力
タイムマネジメント
能力をアピールする力
個人で行う副業は、限られたリソースで効率よく稼ぐためにはどうすれば良いかなどを考える中でビジネスが身に付きます。
リスクを抑えてライター活動を開始できる
とにかく今の仕事をやめたい、書く仕事で生計を立てていきたい。こんなご相談を受けることがあります。
何の仕事もないまま独立するのはおすすめしません。まずは副業で小さく始めることで失敗したときのリスクを抑えられます。
ライターとして実績がないのに会社を退職してしまうと、現実は厳しく応募しても通りにくく、収入が安定せずに生活が苦しくなることがあります。何より生活のためと条件の悪い案件でも無理に受けようとすると、その案件からなかなか抜け出せずにずっと困窮したままになりかねません。
まずは副業でやってみることをおすすめします。小さくはじめて実績を積めば、独立に向けての自信になります。更に、独立するか決まっていない人は、本業より稼げる状態になったら独立する選択肢も持てるので、自分の選択肢を広げられます。
現実は厳しいので副業からライターを始める
このように副業でライターを行うメリットはありますが、メリットばかりというわけではありません。ここでは副業でライターをやる上でのデメリットや懸念点についても3つご紹介しましょう。
実績がないと簡単に契約は出来ない
ライターとしての実績がないと、案件に応募しても契約までこぎつけるのは厳しいです。
仕事を出す方の立場から考えれば、同じお金を払って依頼するなら実績があるライターに依頼したいというのが実情です。少しライターに依頼したことのある担当者なら、大半のライターは実力不足という現状は理解しているもの。実力が乏しいくらいならまだ甘い方で、見ず知らずのライターに依頼するのはリスクを伴うので、実力や実績は重視します
最初は稼げのは簡単ではない
ライターは資格がいらないので、簡単にライターになれます。
ーーーーーーーーー
熊崎高道の簡単な履歴
20数年前から、紙の本を書き始めまました。最初は、2000年のはじめごろに大学で教授になったときに、大学の改革を任されて、パソコンでデジタル改革に取り組みました。大学は杉野服飾大学で、服飾の学校でしたので、当時は、一般のどこの大学でも、パソコンの授業なくMacが一般に買える価格でパソコンとプリンターで100万円しました。実はMacに出会いパソコンオタクになり、ファッションの仕事もパソコンを使って始めました。パソコンに目覚めたのは、 2000年の前にニューヨーク州立ファッション工科大学に留学した時に、興味を持ちました。本の原稿や雑誌の原稿は、最初は手書きで始めました。
出版社や業界新聞の原稿は、まだ手書きでした。今では考えれれない事ですが。途中からパソコンで原稿を書いてできるようになりました。ファッション業界関係の紙の本を20冊程度書きましたが、現在は、15冊を電子書籍で出版しています。電子書籍の製作も自分で覚えて制作、販売しています。何でも自分でやらなければ電子書籍の外注もない時に始めました。
ライターの仕事と、紙の本の原稿は同じです。習うより慣れろです。最近は、ブログをしていますので、楽しんで文章を書いています。
ワードプレスで自分の商品を売る
ブログを収益化する方法の１つ目は、自分の商品を作ってブログで販売することです。
自分の商品の例
独自商品の例
作品：イラスト、ハンドメイド、など
ツール：WordPressテーマ、プラグインなど）
教材：note、電子書籍、動画、
スキル：バナー制作、HP制作、動画制作など
コミュニティ：オンラインサロン、スクールなど
熊崎高道書：自分の商品を売る
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転職する理由がはっきりしている人
転職の理由がはっきりしている人
転職においては、キャリアプランを立て、今回の転職で何を実現したいのかを考えるのが重要です。
いままでの経験を踏まえ、理由がはっきりしている人が転職に成功しやすい。
自分の欠点や弱点を洗い直す
いままでのキャリアにおいて、人より優れている点や得意な業務・スキルを、これまでの経験から洗い出しましょう。
長所だけではなく欠点や弱点も分析し、どのように克服すれば長所につなげられるかの考察や理解が大切になってきます。
他人の意見も受け入れられる
自己分析するうえで、上司、転職エージェントなど第三者からの意見を受け入れる姿勢が大事です。
第三者からの冷静な意見を受け入れ、自らの特徴やキャリアをできるだけ客観的に見直す。
欠点を理解したうえで面接で自己アピールできる
、面接で自分の欠点について質問されたときにどのように表現するか、欠点を長所として自己アピールにつなげられるよう発想を転換してみましょう。
自分の心配しがちという欠点は、物事に対して慎重なため、大事な仕事に臨むときは常に確認しながら進めていると言い換えが可能です。
このように、視点を変えれば長所につながる欠点を選んで、その改善法を述べるのがポイントです。
転職先や条件にこだわらずに転職活動できる人
自らのキャリアプラン実現のために必要な条件を挙げ、優先順位をつけることが重要です。
最優先したい条件を決めておき、転職先や待遇などにはそれほどこだわらない人が転職で成功しやすい。
一つの企業に執着しない
中途採用は新卒採用より定員数が少ないのに加え、書類選考や数度の面接など、採用に時間がかかる場合があり、複数の企業へ応募することも想定して行動しましょう。
ひとつの企業に執着すると、不採用になった場合、予想以上にショックを受けてしまいます。
年収や待遇にこだわらない
やりたい仕事・年収・待遇など、すべての条件を叶える企業に転職するのは非常に難しいです。
そのため、希望する条件に優先順位をつけ、譲れない条件などはできる限りひとつに絞り、その他の条件は柔軟に交渉したほうが、転職先の選択肢が広がり成功につながります。
☑ 履歴書や職務経歴書を使い回さない
履歴書や職務経歴書は、志望先の企業によって、何を軸に経歴や職務内容をまとめるか、アピールポイントが異なってきます。そのため、志望先の企業ごとに作成するのが前提となります。
履歴書や職務経歴書を使い回すことを想定していると、どの企業にもあてはまる汎用的な内容になってしまいます。応募先の人事に見破られやすいだけでなく、マナー違反にもなるので注意しましょう。
☑ 転職する時期を見極める
転職は時期や運に左右される要素もあるため、転職する時期を見極めることも非常に重要です。
一般的には、3～4月の年度末前後、9～10月ころなどは、転退職者の補充などで中途採用も多くなります。外資系やグローバル企業の転職シーズンは8月のお盆シーズン、12月のクリスマスシーズンを除いて通年行っています。もちろん採用が増える時期は業種によっても違ってくるため、希望する業界の情報収集を怠らないようにして採用が増える時期を狙いましょう。
■転職で失敗する人の特徴
ここまで転職で成功する人の特徴を解説してきましたが、逆に転職で失敗する人にはどのような特徴があるのでしょうか。
■転職の目的が曖昧かつネガティブな理由で転職しようとする人
転職に成功する条件のひとつは転職の目的を明確にすることです。
逆にいえば、転職の目的が曖昧で、かつ、ネガティブな理由で転職しようとする人は、転職に失敗しやすいです。転職の目的は面接でも必ず聞かれるポイントだからです。
☑ 他責思考で転職しようとする
転職において、「今の仕事がうまくいかないのは、上司や会社、仕事内容などが悪いからだ。自分は悪くない」という他責思考のままでは失敗しやすくなります。
なぜなら、転職先で同様になにかにつまずいたときにも、同じような不満を抱えてしまうからです。
☑ 将来のビジョンがない、もしくは矛盾している
先述したように、キャリアプランは長期的な視野を持つことが大切です。3～10年後だけでなく40代以降などをイメージした将来のビジョンがない、または短期的・長期的なビジョンが矛盾しているようだと転職に失敗します。
キャリアプランを考えるうえで、まず長期的な目標を設定し、それを達成するために短期的にどんな目標を実現すればよいか、どのような転職を行うべきかなどの志望動機の整理が必要です。
☑ 現実逃避で転職を考えている
今の仕事がつまらないから職種を変えることを考えたり、漠然と日本が嫌だから海外の転職先を探したりなど、現実逃避のために転職を考えるとうまくいきません。今の職場が嫌で逃げ出したいだけの人を採用する会社はありません。
現在の環境が嫌だからという理由で転職したい場合は、自分のキャリアプランを考えたうえでどういう点が嫌なのか、転職によりどのように修正すればうまくいくのか、前向きな気持ちで考えを整理してみましょう。
■転職を成功させるための努力ができない人
転職には、転職活動の対策や自己分析、必要ならスキルアップや資格取得などの努力も必要です。
そのため、自分を過大評価しすぎたり、事前に対策を立てられないなど、転職を成功させるための地道な努力ができない人は失敗しやすいです。
☑ 自分を過大評価しすぎている
自己評価と他己評価が乖離している場合は、転職がうまくいきません。
現在の会社で責任ある地位についていたり、大企業に勤めていたりしても、転職先でも同じように自分のスキルが通用するとは限りません。
転職にあたっては、いったん自分の所属する企業名や肩書は横において、謙虚かつ冷静に自己分析をするようにしましょう。
☑ 事前に対策を練らず、行き当たりばったり
転職を考える際には、自らのキャリアプランのために今回の転職で何を実現するかという視点が必要です。
そのため、前の職場を早く離れたいため後先考えずに辞めたり、業界研究をせずに就業条件だけ見て応募したりなど、行き当たりばったりの転職活動ではうまくいきません。
事前に入念な対策を練るように心がけましょう。
☑ これまでのキャリアが通用しない業界に応募する
これまでのキャリアが通用しない異業種への転職は、当然ながらリスクがあります。
応募先が求める能力やスキルが前職とリンクしないなら、新人と同じ待遇や扱いを受けてしまうからです。
今までと異なる職種にどうしても転職したい場合は、人脈を広げたり資格を取得したり、前職で得たスキルを活かせるという自己アピールを考えたりなど、転職が失敗しないための対策が必要となります。
今の会社を辞めて転職するか、起業して独立するかは、なかなか悩ましい問題といえます。起業には人間関係の悩みからの解放やスキルアップにつながるメリットなどがある一方、失敗するリスクもあります。
後悔しない選択をするために、本記事では、起業か転職かどちらを選ぶべきか、起業・転職のメリット・デメリットとともに解説します。また、副業で起業する方法や、起業でおすすめの仕事をランキング形式で紹介します。
起業か転職か、どっちを選ぶべき？
今の仕事や職場に満足していない場合、起業や転職といった別の選択肢を考える方も多いでしょう。起業・転職ともにメリット・デメリットがあり、安易に選択すると後悔する可能性が高いです。まずは今の環境を変えたいと思う理由を整理し、どちらを選ぶべきか慎重に検討しましょう。ここでは、起業か転職で迷った際の判断方法を紹介します。
今の会社を辞めたい理由から考える
起業か転職かで迷っている場合は、まずは今の会社を辞めたい理由から考えましょう。そして、起業と転職のどちらで解決できるかを考えれば、選択がしやすくなります。例えば「仕事がつまらない」という理由で迷っているのであれば、転職で職種や環境が変われば解決できるかもしれません。
また「人間関係が辛い」のであれば、転職で解決できる可能性も、できない可能性もあります。「自由に働きたい」のであれば、起業で自分の好きな仕事を好きな環境でするほうが向いているでしょう。
今の会社への不満だけなら転職を選ぶ
人間関係や待遇など、今の会社への不満だけを理由に退職を検討している方は、起業よりも転職を選ぶことがおすすめです。もちろん、転職してすべてが解決するとは限りません。
ただし、安易に起業するのは危険です。起業にはリスクがあり、会社員時代よりも稼げなくなる可能性があります。
また、ビジネスを進めるために、人間関係の調整に気を遣う場面も少なくありません。そのため、起業した先にあるビジョンを描けない方や、起業したい明確な理由がない方には向いていません。よって、転職して環境を変えるのがおすすめです。
やりたいことがあるなら起業を選ぶ
「今の会社に不満はないが、どうしてもやりたいことがある」という場合は、起業を選ぶのがおすすめです。起業では、自分のやりたいことを好きな環境で突き詰められます。収入が減るリスクを負ってでも、やりたいことが見つかっている場合は、起業に挑戦するのがおすすめです。
また、決められた環境で定型的な仕事をすることに強いストレスを感じる方にも、起業が向いているでしょう。
独立起業するメリット・デメリットは？
起業して独立することは、簡単なことではありません。収入や社会的信用が下がる可能性があり、失敗したらすべての責任を負う必要があるからです。
しかし、チャレンジングな道だからこそ、スキルアップや年収アップなどの可能性もあります。デメリットへの不安や恐怖よりもメリットに強い魅力を感じる方には、起業がおすすめです。
ここでは、起業のメリット・デメリットを紹介します。
メリット：大幅なスキル・年収アップにつながる
起業とは自分で会社を経営し、事業を進めることです。従業員を雇う場合は、従業員やその家族に対しても責任を負います。そのため、起業時には非常に多くの業務を経験することになり、スキルや経験が大幅に増えるでしょう。
実績次第では年収アップも見込めます。このように会社員時代には得られなかったスキルや年収を獲得できる可能性がある点は、起業の醍醐味です。
メリット：自分のやりたいことを好きな環境でできる
自分のやりたいことを突き詰めて収入源にできれば、毎日思う存分やりたいことに取り組めます。また起業すれば、誰にも縛られずに働けます。働く場所や時間も自分で選べ、人間関係も自分で選択することが可能です。
そのため、職場環境に関する悩みから解放されるでしょう。このように、やりたいことを好きな環境でできる自由度の高さが、起業の大きなメリットです。
デメリット：失敗するリスクがある
起業は自由度が高いですが、失敗するリスクを避けられません。借金を背負ったり、無収入になるリスクも十分にあることを覚悟する必要があります。また失敗した際は、自分ですべての責任を負う必要があるでしょう。
起業家は、自分だけでなく取引先や従業員などあらゆる関係者に対して責任を負っています。その覚悟がない方は、起業家としてやっていくことは難しいです。
デメリット：成功するまで社会的信用が低いため不安になりやすい
起業して成功するまでは、社会的信用が低いのもデメリットです。賃貸契約やローンを組む際、不利になることがあります。特に個人事業主として独立開業する場合は、よほど成功しない限り社会的信用を得ることが難しいでしょう。
そのため、将来設計が不安になることが多く、初めのうちは不安と戦いながら先の見えない毎日を送ることになります。
転職するメリット・デメリットは？
「今の職場環境を変えたい」という方には、転職がおすすめです。企業に雇用してもらえるため、金銭的な不安は感じにくく、安定した生活を送りやすくなります。
しかし、企業に勤めている以上、働き方や仕事内容などある程度企業に縛られてしまうことは避けられません。また、職場環境によっては、人間関係の悩みを抱える可能性もあるでしょう。
それでも安定性に魅力を感じる場合は、転職がおすすめです。本章では、転職のメリット・デメリットを解説します。
メリット：安定した収入が得られる
起業とは違い、毎月安定して収入を得られるのが転職をするメリットです。収支計画や将来の見通しを立てやすく、金銭的な不安をあまり感じずに生活できます。また、社会的な信用が得やすく、ローンを組む際にも不利になることが少ないでしょう。
メリット：厚生年金や社会保険料の半額負担などの福利厚生
企業に勤めていれば厚生年金に加入できるため、将来受け取る年金受給額が増えます。また、社会保険料を会社が半額負担してくれる点もメリットです。ほかにも企業ごとに福利厚生が用意されており、従業員であればその恩恵が得られます。
デメリット：人間関係のストレスが避けられない
転職先の職場環境によっては、人間関係でストレスを抱える可能性もあります。特に人間関係からの悩みから転職を検討している方にとっては、転職しても絶対に解決するとは限らない点が大きなデメリットです。
人間関係は、入社してからでないとわからない要素です。働きやすさが職場環境に左右されることにストレスを感じる方にとって、転職が最適な解決策とはいえません。
デメリット：勉強や副業など意識しないと大幅なスキルアップが難しい
一般的な会社では、基本的に決められた業務しかできない場合が多く、部署移動や転職を繰り返さない限り、幅広い業務を経験することは難しいでしょう。そのため、意識して勉強する時間を設けたり、副業で経験を積んだりしない限り、大幅なスキルアップは見込めません。
また、年収アップも基本的には限界があります。スキルや年収を大きくアップさせたい方には、転職では物足りない可能性が高いでしょう。
転職してから副業で起業する方法も！
前述のとおり、起業にはリスクがあります。リスクは怖いが起業したいという方には、いきなり起業するのではなく、副業で起業する方法がおすすめです。副業レベルからスタートし、実績が出たら独立することで、失敗するリスクを軽減できます。
さまざまな業務にチャレンジできるため、副業を通じて自分に向いていることを見極められるでしょう。ただし、副業で起業する場合は、副業が認められている職場に転職する必要がある点に注意が必要です。
初心者の起業におすすめの仕事ランキング
起業してやりたいことが見つかっている方はそれに挑戦するべきですが、とにかく独立して自由に働きたいという方は、初心者におすすめの仕事から始めてみましょう。
初心者が起業するのであれば、初期費用がほとんどかからず自宅でできるものがおすすめです。また、自分のスキルを活かした仕事であれば、成功しやすく続けやすいでしょう。
本章では、初心者の起業におすすめの仕事3つをランキング形式で紹介します。
1位.WEBライター
WEBライターは、WEBサイトに載せる記事を執筆する仕事です。企業から案件の依頼を受け、記事を納品します。
はじめのうちは、クラウドソーシングサイトを利用して案件を探すことがおすすめです。パソコンがあれば自宅で始められるため、初期費用がほとんどかからず気軽にスタートできます。
WEBライターは副業としても始めやすい仕事です。ただし、期日までに納品することがマストなので、スケジュール管理ができない方には向きません。
2位.コンテンツ販売
コンテンツ販売とは、自分のスキルをオンラインで販売できるコンテンツにし、売上を出すことです。成功体験や方法論などを、ウェビナーや有料記事などにして販売します。
こちらも初期費用がほとんどかからず、自分の得意なことを活かせるため、起業初心者に向いています。ただし、メジャーな分野は競合が多いので、顧客獲得のためにはニッチな分野を攻めるのがおすすめです。
3位.WEBデザイナー
WEBデザイナーも、パソコンと必要な機材があれば自宅でできる仕事です。独立開業しやすいですが、WEBデザインに関する知識やスキルが必要になります。そのため初心者の場合は、オンライン講座やセミナーなどで独学してから起業しましょう。
さらに、プログラミングの知識も一緒に勉強すると、担当できる仕事の幅が広がり、案件を受注しやすくなります。WEBライターと同様に、クラウドソーシングサイトを利用して案件を獲得するのがおすすめです。
起業か転職か、後悔しないよう慎重に検討しよう
本記事では、起業か転職かで迷っている方に向けて、後悔しない選び方とそれぞれのメリット・デメリットを紹介しました。どちらにするのか迷ったときには、今の仕事を辞めたい理由を考えて、慎重に検討しましょう。
また、失敗するリスクを軽減するために、まずは副業で起業するのがおすすめです。初心者の起業におすすめの仕事もあります。リスクを減らすためにも、できることから着実に進めていくべきでしょう。
転職は人によって異なるため、何度転職が適切なのか一概には言えません。
しかし、転職をする場合は、過度な転職回数を避け、一定期間の勤務をすることが望ましいとされています。
一般的に、転職の頻度が高いと、将来的に安定したキャリアを築くことが難しくなる可能性があります。
また、転職回数が多すぎると、次の転職先の採用担当者から不安視されることもあるため、転職回数はある程度制限することが望ましいです。
一般的には、転職回数が3回程度までが適切だとされていますが、これはあくまでも目安であり、個人の事情や状況に応じて、転職回数は異なる場合があります。重要なのは、自分自身の将来を考えた上で、転職の回数やタイミングを判断することです。
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転職の準備と方法
転職を考えている場合、以下のような手順を踏むことが大切です。
自己分析を行う：自分自身が何を得意とし、どのような職場環境が合うかを考えます。過去の職務経験やスキル、やりたいことを整理することが重要です。
職種や業界の調査：転職を考える業界や職種の求人情報を調べることで、どのようなスキルや経験が求められているかを知ることができます。
履歴書・職務経歴書の作成：自己分析の結果を踏まえ、職務経歴書や履歴書を作成します。自分自身をアピールするために、具体的な実績や成果を記載しましょう。
転職エージェントや求人サイトの活用：転職エージェントや求人サイトを活用することで、自分に合った求人情報を収集することができます。複数の求人情報を比較し、自分に合った求人を探しましょう。
面接対策の準備：面接での印象を良くするために、自己PRや志望動機、職務経験などを事前に準備しておくことが大切です。また、企業の情報や業界動向についても調べておきましょう。
転職後の準備：転職後の生活を考え、給与や福利厚生、通勤時間などを確認することも忘れずに行いましょう。
以上が、転職の準備と方法の基本的な手順です。転職は人生の大きな決断の一つですので、十分な準備をして自分に合った転職を成功させることが大切です。
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転職、起業にノートパソコンは必要
転職や起業にあたって、ノートパソコンは非常に重要なツールの一つです。以下にその理由をいくつか挙げます。
ビジネスツールとしての役割ノートパソコンは、ビジネスにおいて欠かせないツールです。メールの送受信や文書作成、表計算、プレゼンテーション資料の作成など、ビジネスに必要な業務はほとんどがパソコンを使って行われます。そのため、転職や起業にあたっても、ノートパソコンは必要不可欠です。
自分自身の学習やスキルアップに役立つ転職や起業にあたっては、自分自身の学習やスキルアップが必要です。そのためにも、ノートパソコンは非常に役立ちます。例えば、ネット上での情報収集やオンライン講座の受講、プログラミングの学習など、ノートパソコンを使って自己学習することができます。
場所を選ばない柔軟性ノートパソコンは、持ち運びができるため、場所を選ばずに仕事ができる柔軟性があります。自宅やカフェ、外出先など、自分が作業しやすい場所で仕事をすることができます。
以上のように、転職や起業にあたっては、ノートパソコンは必要不可欠なツールとなります。ただし、ノートパソコンは値段が高いため、慎重に選び、必要な機能が揃ったものを選ぶことが大切です。
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転職活動の中で、面接などでは論理的な説明を心掛けようとキャリアコンサルタントからいわれたことがあるのではないでしょうか。面接で説明しにくい部分があったり、複数回転職を重ねていて、業界や業種の一貫性に欠ける方もいらっしゃるかと思われます。そこをうまく表現できなかった場合、高いスキルや実績を持っていても、企業側に納得してもらえず、不合格となるケースがあるのです。

　いまや中途採用では、論理的な思考が求められるのは当たり前とはいえますが、特にITエンジニアやコンサルタントなどは、非常に高度な論理的思考を求められます。また企業は、論理的でかつ一貫性のある方を好みます。これまでのご自身の経歴を思い返して、職務経歴書を書く前や面接準備において、一貫性のある話となっているか、一度確認してみることをお勧めします。

転職を失敗に終わらせてしまうリスク要因には、さまざまなものがあります。ここではその中でも最大のリスク要因ともいえる「情報」に話を絞りたいと思います。

　情報収集

Googleアカウントが必要です。持っていない時は、新しく作成してください。氏名など必要事項を登録すれば、すぐに作成できます。

＊Googleアナリティクスに登録する

Googleアナリティクスに登録する作業を行います。無料で利用するをクリックし、必要な事項を入力しましょう。アカウント名に会社名やWebサイトのURLを設定すれば、アカウントが完了です。

＊トラッキングコードを設置する

登録が完了すると、トラッキングコードがきます。

oogleアナリティクスを稼働させるために、情報を得たい全ページに書き込む必要があります。

レビュー記事を書きたいです。

どうすれば上手に商品紹介できますか？

以上のような、レビュー記事の書き方についての質問にお答えします。

この記事の内容

レビュー記事を書くポイント
セールスライティングのテンプレ
Googleが評価するレビュー記事

本記事では、売れるレビューの書き方をポイントで解説しました。

ブログのレビュー記事を上手に書くと、アクセス数が少なくても商品が売れるようになります。

レビュー記事のノウハウを応用してブログ全体のアフィリエイト成果を伸ばすことも可能です。

ブログで商品レビューをしてみたいというはじめたての方でも書きやすいので、たくさん書いて売り上げに繋げていきましょう。

レビュー記事は初心者向け

レビュー記事は、ブログ初心者向きテーマです。

商品の深い知識がなくても書けます。

レビュー記事で大切なのは現実の体験談

クラウドワークスやアンケートは登録は無料で副業に最適です

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アンケートモニター：誰でも簡単に空いた時間で出来る（無料で登録】

アンケートモニタは企業やメディアからの簡単な質問や受け答えに回答するだけで収入がもらえる副業です。

基本的に登録が無料のサイトが多く、空いた時間にスマホで簡単に行えるので非常に多くの方が取り組んでいます。

アンケートモニターでおすすめのサイトは、★アンケートでお小遣い稼ぎ★などがあります。

パソコンでWeb制作や電子書籍作りなどを、趣味からは始めて、大学の教授としてパソコンを使った

大学の授業のデジタル改革を推進しました。当時は学長補佐として現場のトップとして独自の考え方で

ファッション教育をアナログとデジタルを合わせて改革に成功しました。

デジタルの技術が進んでいない時代に、ニューヨーク大学に留学して、パソコンの夜明け前に日本で遭遇して、いろんな人と出会いアパレル会社の事務所がパソコンの交流の場所になりました。

2000年のはじめ大学から有楽町の国際フォーラムで、デジタルの講演会をしてほしいと頼まれて、3000名収容する大ホールで、熊崎高道中心の講演会が組まれました。公園を見た杉野女子大学のき教授の方や学校関係者から大きな賛同を受け教授に迎えられました。当時は、数校の専門学校講師をしていてアパレル会社、ショップや他者とのでデザイナー契約などで多忙を極めていました。

いろいろな仕事でをこなすことで、自然と勉強になり、クラウドワークス内で数千円～10万円程度の案件がこなせるようになりす。最初は慣れなくて大変ですが慣れば楽しくなります

今は、その頃に体験した事を電子書籍にした書籍が大ヒットして言います。

電子書籍は15冊発売：服職がわかる事典：発行：日本実業出版社

大学で30校以上が購入されています。文化学園大学など

大学の購入は、大学の正式な許可が必要で大学の教授会などの許可が入ります（電子書籍の内容を確認）

一般的に、販売されている電子書籍は、大学での購入はかなり難しいと思います。

起業家や経営者は、従業員や公務員と比較して給付の対象項目が少ない仕組みとなっています。

起業・経営者としての仕事を始めるときは、経営者は従業員・公務員と比べ、公的年金・公的医療保険といった社会保障制度が充実していないため、自分を守る必要があります。

経営者などが加入する国民健康保険と、従業員が加入する健康保険

があります。

問い合わせ

運営情報

プライバシー

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

テーマは、WordPressのレイアウトやデザインを設定できます。

ファビコン

サイトタイトル

キャッチフレーズ

ウィジェット

メニュー

ページのビジュアル

追加CSS

ファビコンのみを設定

ファビコンは、ブラウザーのタブの端に表示される画像

新卒で会社に就職

日本は新卒でを人材を育成することに力を入れています。もしあなたが学生であれば、まずは新卒で世界的な日本の会社へ就職することをお勧めします。外資系の会社はグローバルな仕事ができる環境ですが、中途採用がほとんどで、すぐに成果を出せる即戦力となる人材を求めています。

転職は新たな仕事を学べます

転職を考えている方は多いと思います。自分のスキルを伸ばしたい。今の会社では幾つか実績を出すことができたから、新たな仕事を覚えたいなどの欲求が出てきます。日本企業への転職を考えてみてもいいと思います。思い切って海外の会社へ海外へ就職するなど次のステージへと進むこと考えてみてはどうでしょうか。

グローバルビジネスは、大変な困難も多いものですが、転職の経験を通じて、それらに耐えうる精神力や語学力がつきます。

熊崎高道　

ニューヨーク州立ファッション大学留学

有名ファッションデザイナーの会社でファッションデザイナーを経て、大手アパレル2社でファッッションデザイナー

アパレル会社とショップを開業して運営

全国ファッションデザイナーコンテスト1位、国際羊毛事務局主催デザインコンテスト金賞受賞。

杉野服飾大学学長補佐・主任教授

大学のパソコンの授業を指導

HP作りで HTM、イラストレータ、フォトショップなどを指導

電子書籍：服飾のわかる事典など15冊発売：大学30以上で使われています。

最近のMacBookはトラブルが少ないパソコンです。ノートパソコンは以前のディスクトップ型のパソコンよりも故障が少ないので安心して、持ち歩きもできます。難点は、一世代前のノートパソコンの修理は難しいので、外付けハードディスクにデータの保存が必要です。ノートパソコンはかなり頑丈にできていて、ボディに傷が入ることはあっても、デスクから落とすといったよくある衝撃で、その中にあるパーツが破損することは少ない。またmacOSも安定したOSで、突然フリーズして動かなくなることは少ないです。

しかし、突然故障したりすることはないと思い使っていると急に動きが悪くなり故障することがあります。

一世代のノートブックでは、アップルストアーでは解決できない場合があります。動作が重くなりすぐに立ち上がらない場合、故障を直す部品がないのでできないと言われてしまします。

壊れたファイルを削除

Finderなどの設定や電源管理システムのリセットも有効。NVRAMリセット（起動後、P＋R ＋contol ＋optionを同時に押し続ける）やSMCリセット（shift ＋control ＋option を押しつつ電源ボタンを押す）を試す。

不調の原因を

それでも不調な場合は原因を改めて探す。セーフモード（shift を押しながら起動）では各種ソフトが自動で読み込まれないため起動ディスクの検証、修復が可能。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

OSを再インストール：新しいパソコンのみ対応

それでもダメなら、時間はかかるがOSを再インストール。macOS復元から行うとMac内のデータはそのまま残っているが、まだ解決しないならクリーンインストールを。

しかし、一世代前といってもいま使ってる前ですからマックエアーの前ですから、使っている人は多くいますが、OSの再インストールはできません。

問題の一つ

タイムマシンは、ソフトのバージョンが上がると新しいノートパソコンに対応できなくかなりのデータ再現できません。

結局、新しいノートパソコンを買うことになります。

大学などの教室は、常にソフトウェアのバージョンだけでも数百台配置されていればソフトウェアが数百台分いるため、大変費用がかかってきます。自分は、マックパソコン専門で大学で教えていたため、なにを言われてもマックパソコンを使っています。

SEO対策

Webページを上位表示させ、流入を増やすための取り組みをSEO対策と呼びます。

SEO対策に対して具体的に何をすればいいのかと、考えているサイト運営者が多いと思います。

内部リンク

自分のサイトの中で関連する記事同士のリンクを繋ぐリンク言います。

サイトリンクをリンクすることで、クローラーの巡回を促し、インデックスを促進することができます。また、関連性の高いページを繋ぐことで、結果的にサイト評価が上がります。

関連性のないコンテンツの削除

ユーザーの求めている情報が掲載されていないコンテンツは削除しましょう。

サイト内に関連性のないコンテンツを多く保有していると、検索順位が下がってしまいます。

ページスピードの遅さ

サイトの表示が遅いとユーザーの関心が損なわれ、訪問してもすぐに離脱してしまったり、サイト全体を見たくなくなり、SEOにも悪影響がでます。

ファイルサイズの大きな画像を小さくしたりして・表示速度の改善をして下さい。

ろいろな集客方法を使う

WordPressブログで収益を発生させるためには、なによりもブログに訪れてくれる読者を集めることが大切です。

集客には以下のような方法があります。

SEO対策で検索からの集客をおこなう
SNSでフォロワーを増やし集客をおこなう
YouTubeなどの動画から集客をおこなう

集客方法にはたくさんありますが、現時点でもっともアクセス比率が高いのがSEOです。

WordPressブログを収益化するには、SEOの知識を習得することが重要。

ーーーーーーーーーーー

読者の悩みを解決

読者のやりたいことや悩んでいる事などをテーマに投稿

読者が抱える問題・悩みを解決する
読者が探している情報を提供する

読者がなにを求めているのかを知り、悩みを解決する素晴らしい記事を作ることこそが、SEOでブログを収益化するもっとも重要な要素です。

ーーーーーーーーーーーーーー

WordPressの収益化

WordPressを収益化するのは主に「広告」
広告を貼るには「ブログ」「アフィリエイト」が必要
ブログやアフィリエイトにはWordPressがおすすめ
エックスサーバーが一番

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ドメインバック

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副業の種類

今稼ぎやすい副業

在宅副業を2022年版

•どんな仕事か:どの程度稼げるか？

副業の種類

クラウドソーシング

クラウドソーシングで副業を捜す

稼ぎやすさ

（月500,000円以上も可能）

始めやすさ

（単純作業も多く、スキルによって仕事を自由に選ぶことができる）

どんな仕事？

クラウドソーシング：仕事をお願いしたい人と副業したい人をつなげるマッチングサービスです。

登録：誰でも簡単に在宅ワークを見つけることができ、具体的には以下の副業が人気ですね。

• ブログ記事のライティング

• データ入力作業

• ロゴのデザイン

• キャッチコピーの提案

スマホで作業できるものも多く、副業を探すなら一番のサイトです

Webサイトやプログラミングなどの副業もあるので、初心者レベルからプロまでの人が使っています。

数多くの種類以上の副業が募集されているので、自分が向いている副業が

か分からない人は、それぞれの案件をやってみるのが良いと思います。

どのぐらい稼げる？

案件や実績によって大きく変わりますが、ブログ記事のライティングであれば、月5000円～3万円ほどを稼ぐことができます。

一般的にクラウドワークスでライターさんにお願いすると、一人あたり月１０万円前後の報酬を支払うことが多いようです。

データ入力・ロゴデザインなど、仕事によって報酬は大きく変わります。

ちなみにクラウドソーシングサービスはたくさんありますが、日本最大のクラウドワークスなら案件数も多いので超お勧めです。

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このブロックには、想定されていないか無効なコンテンツが含まれています。

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簡単１分で登録完了♪＜期間限定キャンペーン実施中＞【GetMoney!（げっとま）】

意外と稼げるポイントサイト

副業名ポイントサイト

稼ぎやすさ

（無料案件やブログ連携をすれば、月20,000円以上も稼げる）

始めやすさ

どんな仕事？

基本的な稼ぎ方としては、無料会員登録やゲームアプリのインストール案件を使って、１件50円～200円を稼いでいきます。

フリーメールで無料登録をたくさんすることで、一回きりですが５万円以上稼ぐこともできますし、本格的に活用すれば月10万円以上を稼ぐこともできます。

どのぐらい稼げる？

ブログやSNSなどと関連することで稼ぐことも可能です。

モッピーなどのポイントサイト収益があります。

ただ、普通にやる分には月３000円くらいの収入なので、ちょっとしたお小遣いを稼げる程度ですね。

簡単１分で登録完了♪＜期間限定キャンペーン実施中＞【GetMoney!（げっとま）】

クラウドソーシング：仕事をお願いしたい人と副業したい人をつなげるマッチングサービスです。

登録：誰でも簡単に在宅ワークを見つけることができ、具体的には以下の副業が人気ですね。

ブログ記事のライティング
データ入力作業
ロゴのデザイン
キャッチコピーの提案

スマホで作業できるものも多く、副業を探すなら一番のサイトです。

Webサイトやプログラミングなどの副業もあるので、初心者レベルからプロまでの人が使っています。

数多くの種類以上の副業が募集されているので、自分が向いている副業が

か分からない人は、それぞれの案件をやってみるのが良いと思います。

どのぐらい稼げる？

案件や実績によって大きく変わりますが、ブログ記事のライティングであれば、月5万円～10万円ほどを稼ぐことができます。

自分は、外注でクラウドワークスでライターさんにお願いすると、一人あたり月１０万円前後の報酬を支払います。

本の校正を頼む事がありますが10万円位支払います。

（自分で本の文章を書いて校正を頼んでいます）

本の表紙は、１０万円位です。

（本の原案は提案してまとめをお願いしています）

データ入力・ロゴデザインなど、仕事によって報酬が違ってきます。

クラウドソーシングサービスはたくさんありますが、日本最大のCrowdWorks（クラウドワークス）なら案件数も多いのでお勧めです。

サポートセンターの必要性

サポートセンターに電話すれば、パソコンをセットして電源を入れてから、使えるようになるまでの設定方法を詳しく説明してくれます。

その他にも設定についても対応してくれるので、手厚いサポートが受けられます。

新しくパソコンを購入した時、サポートセンターに色々と問い合わせができれば、インターネットで調べるよりも、分からない事を電話で聞くことで解決できます。

サポートセンターでは、

自宅のWi-Fiにパソコンを接続したい

インターネットに接続できない

デジカメの画像をパソコンに移動して保存したい
上記の以外のパソコンの操作や設定・トラブルで困った！を解決してくれます。

自分がこれまで経験した仕事を生かす。
ブログで学んだ文章作りを仕事に生かす。

上記の経験がスキルとしてブログを通して生かせる。

プログラミングやライティングはプレゼン資料作りなどで役立ちます。Webマーケティングは市場分析やトレンドを押さえる時に役立立ちます。このようにブログで学んだことも本業に活かせるのが新たな仕事にも役立ちます。

ブログにはこれまでの仕事で得た経験を生かした情報発信ができブログで得た経験を本業に生かすこともできるなどいろいろな事に役立ちます。

ブログに限らず、副業に取り組むにあたって、はじめはどのようにしたら良いか時期が出てきます。

その稼げない時期に、経験、知識が、あとあと稼ぐ事に生かされます。

副業を始めて、すごにアフェリエイトで稼がなくては、生活ができないと思い、簡単に稼げない人は沢山います。

副業でお金だけでなく、経験を公開してまとめていくことです：ブログに限らず、副業に取り組むにあたって、はじめはどのようにしたら良いか時期が出てきます。

その稼げない時期に、経験、知識が、あとあと稼ぐ事に生かされます。

自分は、30年近く、ファッションデザイナーをしながらパソコンを副業として続けてきました。当時は、オタクと言われて特殊な環境の人が多く、社会ではあまり目立っていませんでしたが、ニフティの掲示板で交流すると、パソコンがすごくできる人が多くいました。その頃は、インターネット環境はなくほとんどの人が独学で、ある時期、慶應大学でインターンネットが引かれるといくつかの大学でインターネットが公開されてきました。この環境で、パソコンで、プレゼン資料とエクセルを使った仕事を始めました。一番興味を持ったのは、イラストレータ、フォショップ、ドリームウィバーです。2000年のはじめ、大学でパソコンを指導してほしいと言われて、杉野服飾大学の授業改革をパソコンで大改革しました。

趣味程度から、副業クラスになり、ファッションデザイナーでアパレル会社、ショップ経営、大学教授と毎日が忙しくでどうにもならないようになりました。ワードプレスは、これまでやったソフトの中で、無限な将来性があると思いブログを投稿しています。これまで紙の本から電子書籍まで制作、販売していますが、電子書籍、ワドプレスは、パソコンで文章を打つのに関連性があり、自分の経験した事を自由にかけて、今では、株式会社アルリオーネに電子書籍事業部を設立しています。自分は、ファッションデザイナーの仕事をしていますが、電子書籍の販売会社から、新しい電子書籍を毎年出してほしいと依頼があり、ここ数年は、本作りをする予定です。

一般の出版社と同じ機能です。現在は、パソコンではブログと電子書籍が中心で、ファッションデザイナーの仕事もしています。起業すれば、いくつのもの仕事ができます。

ブログを始めても、続かなくて途中で投げ出してしまう人も多くいますがですが、上手くいかなくても研究して続けて下さい。

ブログを始めるメリット

自分がこれまで経験した仕事を生かす。
ブログで学んだ文章作りを仕事に生かす。

上記の経験がスキルとしてブログを通して生かせる。

ブログにはこれまでの仕事で得た経験を生かした情報発信ができブログで得た経験を本業に生かすこともできるなどいろいろな事に役立ちます。

ブログに限らず、副業に取り組むにあたって、はじめはどのようにしたら良いか時期が出てきます。

その稼げない時期に、経験、知識が、あとあと稼ぐ事に生かされます。

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その稼げない時期に、経験、知識が、あとあと稼ぐ事に生かされます。

ブログを始めても、続かなくて途中で投げ出してしまう人も多くいますがですが、上手くいかなくても研究して続けて下さい。

ブログは、パソコンとネット環境さえあればブログができるので、お金の投資は抑えられますし、作業を場所や時間にとらわれずにできます。

ブログを見て仕事の依頼くる事もあります

ブログの記事を見ている人は個人だけではなく、会社経営の人が見にきています。

知らない人から、仕事が来ることもあります。

本を出版しませんかといった、ブログを見てライターとして仕事の依頼が来ることもあります。

このように、ブログで収入を得る努力をしているうちに、新しい仕事がくる事もあります。

記事をたくさん書いているうちにあなたの文章の能力はあがっているはずなので、フリーのライターとして自ら仕事を取りに行き、そちらで収入を増やすことも可能です。

自分では、本業はファッションデザイナーとショップ経営をしていますが、東京ファッションコレクションに参加したり、大学では教授をしながら、デジタルとアナログの教育を指導してきて、現在は、電子書籍の制作と販売を基本にしています。ワードプレスはこれまで

のソフトの中でかなり優れていますので、かなりはまってますいます。

熊崎高道　

ニューヨーク州立ファッション大学留学

有名ファッションデザイナーの会社でファッションデザイナーを経て、大手アパレル2社でファッッションデザイナー

アパレル会社とショップを開業して運営

全国ファッションデザイナーコンテスト1位、国際羊毛事務局主催デザインコンテスト金賞受賞。

杉野服飾大学学長補佐・主任教授

大学のパソコンの授業を指導

HP作りで HTM、イラストレータ、フォトショップなどを指導

電子書籍：服飾のわかる事典など15冊発売：大学30以上で使われています。

外注のメリット

記事作成のの他に他の仕事の作業に注力できる

自分の知らない技術を教えを補ってもらうことができる

記事作成の他の仕事できる

ブログでアフェリエイトの記事作成、SEO分析や最新の情報入手など、さまざまな作業がああります。信頼できるクラウドソーシングサイト【Bizseek】記事作成を外注することで、他の作業をする時間が増えます。

記事作成の他の仕事できる

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SEOを考える時間が増えれば、集客に向けた対策が行えます。情報分析ができれば、最もニーズのレベルの高いコンテンツを、構築することができます。

技術を補ってももらえる

記事の投稿は好きだけど、写真を投稿したり、イラストを描いたりすることはできないという人や、調べるのは好きだけ、結果をグラフまとめるのは面倒というような、苦手分野を補ってもらうことで、記事作成が向上します。

外注する事によりに、CrowdWorks（クラウドワークス）より自由な時間ができて、新たな時間でさまざまな仕事ができます。

レンタルサーバーを契約

レンタルサーバーを契約

Webページを表示するために必要となる情報を格納しておく場所の

レンタルサーバーにはいくつか種類があるのですが、中でも使っている人が多くて王道なのがXserverドメイン（エックスサーバー）です。

エックスサーバーは使っている人も多いので、知りたい事があれば、すぐに解決策が見つります。

独自ドメイン取得

レンタルサーバーの次は、独自ドメインを取得します。

独自ドメインを取得するなら、お名前.comやが有名。

エックスサーバーを新規契約すると独自ドメインが１つ無料でもらえます！（今はキャンペン中で無料で取得できます）

エックスサーバーを契約した人は、無料で設定が簡単なので超お勧めです。

サービスを使うにしても、ドメインを入力して空いているか確認してみましょう：使用されているドメインは使えません。

就職して、パソコンを使う業務に携わる事が、一般的だと思って下さい。

就職してかえら、パソコンが使えないということになると時代の流れについていけなくなります。

パソコンが出ないだだけで、周りの人に迷惑をかけることになってしまします。

そうならないように、学生のうちにパソコンのスキルを身につけておいて下さい。

アルバイトでパソコンを使う仕事をして下さい：下記がお勧めサイトです

Excel：グラフ作成

特に、文系の人などで全く触れる機会がないような時には、Excelを積極的に触ってみるようにしてみてください。その時に、関数を使ってみたり、グラフを作成するなどしてみると良いと思います。

Word：文書作成

Wordは仕事でよく使うソフトだと思います。文系・理系に拘らずに、あらゆる書類はWordで作成します。報告書等の書類はもちろんのこと、顧客との取引で必要になる見積書や請求書、納品書といった経理書類もWordで作成してします。

熊崎高道：簡単な履歴　

ニューヨーク州立ファッション大学留学

有名ファッションデザイナーの会社でファッションデザイナーを経て、大手アパレル2社でファッッションデザイナー

アパレル会社とショップを開業して運営

全国ファッションデザイナーコンテスト1位、国際羊毛事務局主催デザインコンテスト金賞受賞。

杉野服飾大学学長補佐・主任教授

大学のパソコンの授業を指導

HP作りで HTM、イラストレータ、フォトショップなどを指導

電子書籍：服飾のわかる事典など15冊発売：大学30以上で使われています。

JR駅前の駅近の立地、繁華街の大通り、家賃の安い裏通り、競合店が少ない立地、などが答えとしてよくあげられます。なかには、自宅から歩いて数分の食住接近などという驚きの答えもあります。

どこにお店を出すかという立地について、自分の足で歩いて探して下さい。

立地は、開業戦略における重要な要素であり、ショップが繁盛するかどうかを大きく左右します。その立地を、明確な戦略と理由をもたずに決めてしまうことは危険な行為です、

立地選びを戦略的に行うということは、ショップ経営にくわしい人からすると、当たり前のことでしょう。しかし、この当たり前のことを考えて探す人はお店は少ないのが実態です。

人通りの多い駅前や駅近の立地なら良いかという意見も疑問です。

駅前や駅近の立地などの理由は、いい立地の諸条件のうちの１つに過ぎません。

駅前で通行者が多くても、その場所に合った、お客様の需要がある場所でお店を出さなければ、集客は見込めず、いい立地とは言えません。

駅前や駅近は、低価格帯のショップで、売上単価が低いTショツとか飲食ではチエーン店の定価格のランチやのほうが、相性がいいでしょう。

現地に足を運ぶこと

現地に行って周辺を歩いてみる事、周辺のショップに実際に入ってみることが、最も正確に市場を調査できる方法です。

歩けば、実際に目の前にある建物、お店、会社、そして通行者が見え、実際の利用者の職業・年齢・性別その他がわかるのです。これ以上正確なデータはありません。

自分は、目黒で30年近くショップを経営していますが、駅から数分でアマゾンの会社から歩いて0分の場所です。ショップを始めようとした時は、バブル時代でショップを探すのにも大変でした。

目黒から麻布まで有名なファッション通りを歩いで探しました。今では考えられない事ですが、不動屋さんに１億位用意していないと探しても無理と言われました。

当時は、大手アパレルメーカーも健在で、急成長の時代で空いているショップはないのです。

探すのに4年～５年程度かかりました。遠くの有名なショップが借りられそうでしたが、アパレル会社も経営していたので、自宅の近くの目黒区下目黒に借りました。

ショップを経営してみると、いろいろな情報が得られて、長く続いています。

職住接近で無理をしない事や近所の街並も変化しますので、まずは近くにショップを探してみて下さい。以上が自分が経験した内容の一部です。

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ビジネス書として人気の電子書籍（はじめてのお店づくり）

どのようにして店を探し、運営したかを実践経験に基づいてまとめています。

はじめてお店づくり：電子書籍で出版しています。大学のゼミでも使用されています。

はじめてのお店づくり：発行：中央経済社

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熊崎高道　

ニューヨーク州立ファッション大学留学

有名ファッションデザイナーの会社でファッションデザイナーを経て、大手アパレル2社でファッッションデザイナー

アパレル会社とショップを開業して運営

全国ファッションデザイナーコンテスト1位、国際羊毛事務局主催デザインコンテスト金賞受賞。

杉野服飾大学学長補佐・主任教授

大学のパソコンの授業を指導

HP作りで HTM、イラストレータ、フォトショップなどを指導

電子書籍：服飾のわかる事典など15冊発売：大学30以上で使われています。

#Wordpress(ワードプレス):初心者向け使い方の説明＃服飾で成功する方法:ファッションデザイナー：熊崎高道 #instagram：インスタグラム：熊崎高道＃電子書籍：服飾がわかる事典：素材：デザイン画：パターン：縫製：歴史など＃アパレルメーカーの設立と運営＃ショップの設立と運営＃アパレルファッションデザイン画＃転職：起業：転職、起業はタイミングが重要＃独立の準備から会社設立までを解説＃就職役立つ：ノートパソコンの使い方＃電子書籍：はじめての制作と販売方法＃ファッションインターネットビジネス #初心者向け:ワードプレスで独立、起業の方法

WordPressをインストールすば、ホームページやブログが簡単に作れます。

趣味サイトにアフィリエイト広告を掲載すれば、副収入を得られます。

趣味で作ったサイトがいつの間にか巨大サイトになり、日本でも有数のウェブサイトになることもあります。

イラストレーターやライターの自己紹介用

SNSを使ってイラストレーター、WEBライターの方も自己紹介サイトとしてホームページを作成すると良いです。

ホームページで、営業を掛ける時に掲載しておくと、信頼されます。

デジタル時代と言われる現代ならではの職業の方々ならば、簡易的なホームページでもいいので作っておくべきでしょう。

自社商品・ECサイト・会員サイトで集客したい人

WordPressで、会員制サイト、自社商品、ECサイトを作りたい人も向いています。

WordPressにあるプラグインを中心にすれば、おしゃれなサイトは簡単に作れます

Ubersuggest（ウーバーサジェスト）というツール

SEOや検索連動型広告（リスティング広告）の施策では、検索キーワードの傾向を把握することが大切です。

Ubersuggestは、検索キーワードのツールで、chromeの拡張機能として無料で提供されています。検索キーワードのボリュームや広告掲載したときの平均クリック単価（CPC）の目安などを、把握できるツールです。

Ubersuggestは、Googleが提供しているキーワードプランナーよりも直ぐに知りたい情報を取得できます。

海外のツールで日本語にも対応。検索キーワードのボリュームや、検索連動型広告を掲載したときの平均クリック単価（CPC）を確認できます。

検索連動型広告を掲載するときや、ブログのSEO対策をするときは、事前に対象となる検索キーワードを把握できます。

「Ubersuggestを上手く活用で業務の効率化や施策の成果向上ができます。

http://www.alrione.com/alrione2021/　初心者の為のブログの使い方の説明

http://www.alrione.com/alrione2022/　　ファッションをインターネットで展開

http://www.alrione.com/alrione2023/　　電子書籍：はじめての制作と販売方法

https://www.alrione.com/world3022/　　転職、起業はタイミングが重要

http://www.alrione.com/world5022/　　　　ショップの設立と運営方法

http://www.alrione.com/world3023/　　　アパレルメーカーの設立と運営方法

http://www.alrione.com/world3024/　　　電子書籍：服飾がわかる事典など15冊

http://www.alrione.com/world3025/　　　独立の準備から会社設立までを解説

http://www.alrione.com/world3027/　　アパレルファッションデザイン画

http://www.alrione.com/world3028/　　就職に役立つ：ノートパソコンの使い方

ワードプレスは無料で手に入る

WordPressのは、で無料配布されています。しかし、WordPressを動かすための環境を整えるには、有料のサービスと契約が必要です。

サーバーにインストールしなければ、WordPressは活用できません。また、WordPressでは独自ドメインを利用できます。独自ドメインを使うとオリジナルのURLでサイトを運営できます。

ワードプレスは簡単に使える活用できます

Webサイトは、「HTML」や「CSS」というファイルでできています。本来、Webサイト制作には、いくつものプログラミングの知識が必要なのです。

WordPressを使えば、直感的に記事を作成することができます。記事編集画面「ブロックエディタ」で文章や画像などを登録するだけです。

WordPressなら管理も簡単です。登録した文章や画像などのコンテンツは、WordPress管理画面で簡単に編集や削除をすることができます。コンエンツを一元管理することができるので、効率的なサイト運営ができます。

レンタルサーバーを利用しよう！

WordPressを使って個人ブログや会社・お店のホームページなどを開設する場合、レンタルサーバーに登録して契約します。

おすすめのレンタルサーバーは、次の6社です

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副業ライターは、自分でも稼げるのか興味がある。本当にライターで良いのか、自分にもできるのか、何から始めたら良いのか分からない。

副業ライターでライティングがやれるか
副業ライターは本当に稼げるのか
副業でライターは何から始めるべきか

この記事には、ライティングの現場で得られた知見、ライターやライター志望者の生の声を惜しみなく詰め込みました。必ずしも「副業ライターを始めよう！」と誘う内容にしていません。詳しくは本文で触れますが、副業ライターの大半は月収が2万円以下といった厳しいアンケート結果も載せています。その上でご自身で判断していただきたい、そう考えています。

副業でライターを始めようという全ての方に読んでいただきたいです。

収入だけじゃない！副業ライターを始める3つのメリット

副業でライターを始めようという方のほとんどは、本業とは違う収入を獲得したいという目的でしょう。もちろんそれで問題ないのですが、実は副業でライターを始めるのには収入以外にもこれだけのメリットがあります。ここでは代表して3つ取り上げました。

〈メリット1〉場所や時間にとらわれない働き方ができる

パソコン台とインターネット環境さえあれば仕事ができるのがライターという仕事。自宅やカフェでも仕事をすることが可能です。

地方在住でもネックになることは首都圏での取材くらいで、弊社でお付き合いしているライターさんも地方や海外在住の方は珍しくありません。「夫の転勤についていくのでライターになった」という話も聞きますし、これはライターではなく弊社スタッフですが、ギリシャへの新婚旅行中もiPadを持っていって仕事をしていました。新婚旅行中まで仕事をするかは別にして、世界を巡りながら仕事をすることに憧れを持つ方もいますよね。

もちろん、遠くに行ける自由ばかりではありません。コロナ禍にあって通勤電車になおのこと苦痛を感じる、自宅でのびのびと仕事をしたいという声も受講生から聞きます。

更に、電車やバスでも座れれば仕事ができるので通勤時間でも仕事は可能です。座れなかったとしても、スマホで情報収集したり、頭ひとつで構成を考えたりすることだってできます。歩きながら音声入力で執筆もできますよね。

ライター業は頭を使った仕事なので、頭さえあれば仕事に取りかかれます。ただ逆に言えば、頭を休めなければ四六時中仕事のことばかり考えることになるので、スマホの通知をオフにする時間を設けるなど、オンとオフを意識的に切り替えることも必要です。

〈メリット2〉ライティングスキルやビジネススキルが身に付く

ライティングを仕事として受けていけば、自ずとライティングスキルの向上が見込めます。もちろん、ただ書き続けていれば勝手にライティングが上達するわけではないですが、向上するチャンスはありますね。

ライティングスキルと一言にいっても、具体的には

企画立案
書くためのテクニック
SEOやマーケティングの知識
ブログで相手がどう思うかわかってくる
情報を収集して組み立てる

文章を書くこと以外にも営業で、お客様を相手に活用できます。文章を書く仕事をしない人にとってもライティングスキルは役立ちます。

仕事を獲得するには

交渉力
仕事を探す力
タイムマネジメント
能力をアピールする力

個人で行う副業は、限られたリソースで効率よく稼ぐためにはどうすれば良いかなどを考える中でビジネスが身に付きます。

リスクを抑えてライター活動を開始できる

とにかく今の仕事をやめたい、書く仕事で生計を立てていきたい。こんなご相談を受けることがあります。

何の仕事もないまま独立するのはおすすめしません。まずは副業で小さく始めることで失敗したときのリスクを抑えられます。

ライターとして実績がないのに会社を退職してしまうと、現実は厳しく応募しても通りにくく、収入が安定せずに生活が苦しくなることがあります。何より生活のためと条件の悪い案件でも無理に受けようとすると、その案件からなかなか抜け出せずにずっと困窮したままになりかねません。

まずは副業でやってみることをおすすめします。小さくはじめて実績を積めば、独立に向けての自信になります。更に、独立するか決まっていない人は、本業より稼げる状態になったら独立する選択肢も持てるので、自分の選択肢を広げられます。

現実は厳しいので副業からライターを始める

このように副業でライターを行うメリットはありますが、メリットばかりというわけではありません。ここでは副業でライターをやる上でのデメリットや懸念点についても3つご紹介しましょう。

実績がないと簡単に契約は出来ない

ライターとしての実績がないと、案件に応募しても契約までこぎつけるのは厳しいです。

仕事を出す方の立場から考えれば、同じお金を払って依頼するなら実績があるライターに依頼したいというのが実情です。少しライターに依頼したことのある担当者なら、大半のライターは実力不足という現状は理解しているもの。実力が乏しいくらいならまだ甘い方で、見ず知らずのライターに依頼するのはリスクを伴うので、実力や実績は重視します

最初は稼げのは簡単ではない

ライターは資格がいらないので、簡単にライターになれます。

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熊崎高道の簡単な履歴

20数年前から、紙の本を書き始めまました。最初は、2000年のはじめごろに大学で教授になったときに、大学の改革を任されて、パソコンでデジタル改革に取り組みました。大学は杉野服飾大学で、服飾の学校でしたので、当時は、一般のどこの大学でも、パソコンの授業なくMacが一般に買える価格でパソコンとプリンターで100万円しました。実はMacに出会いパソコンオタクになり、ファッションの仕事もパソコンを使って始めました。パソコンに目覚めたのは、 2000年の前にニューヨーク州立ファッション工科大学に留学した時に、興味を持ちました。本の原稿や雑誌の原稿は、最初は手書きで始めました。

出版社や業界新聞の原稿は、まだ手書きでした。今では考えれれない事ですが。途中からパソコンで原稿を書いてできるようになりました。ファッション業界関係の紙の本を20冊程度書きましたが、現在は、15冊を電子書籍で出版しています。電子書籍の製作も自分で覚えて制作、販売しています。何でも自分でやらなければ電子書籍の外注もない時に始めました。

ライターの仕事と、紙の本の原稿は同じです。習うより慣れろです。最近は、ブログをしていますので、楽しんで文章を書いています。

＊Webライターの仕事は、自分にサイトに登録して下さい・お勧め3選！

CrowdWorks（クラウドワークス）

【スキルアップで収入アップ！】「ブログライター体験募集」

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副業ライターが0から月50万円から100万円を目指す方法を書いていきます

誰でも簡単に成功できるわけでありません。事実、調査関係の会社によると調査によるとフリーのライター、イラストレーター、編集者の年収は全体の半数以上が300万未満程度です。

この金額は、良い方で年収100万円までいかずに、他でアルバイトしながら生活している人も沢山います。

しかし、中には年収800万円以上を稼いでいる人もいます。今まで、紙の本を出版社と取り組んだ時のライターさんは一流ですので、1000万円以上の人はかなりいました。自分の本の原稿はファッション専門ですのでライターさんはかなり限られていました。この場合は、出版社と取り組んでいる人が中心です。

稼ぐには、有名出版社に認めていただくと収入が安定します。

有名出版社と契約するには、実績が必要です。

紙の本は、本の表紙は専門のイラストレーターに依頼、本の構成、中身の見直しの校正などを出版社の外注先に頼みます。

ライターは、この仕事が高額になります。もちろん出版社と著者の人に認められなければ仕事がきません。

本気で取り組み、夜も眠れない位努力しなければ認めれません。どんなビジネスでも言えることですが、はじめは何もわかっていなくての挑戦です。

長年仕事をして、成功している人は、2~3のアシスタントを抱えています。はじめの頃は、優秀な人の外注がいいと思います。

ライターはお客様がいてこそ成り立つビジネスです。つまり仕事先から認められ、手放したくない存在になれば安定した収入が得られます。できるライターは人口の割にデキる人が少ないですから、そこに入り込めば怖いものはありません。

自分の知り合いのできるライターたちも、努力だけでここまできたわけではありません。正しい知識と戦略のもと、コツコツ技術を磨いて目の前のお客様を大切にしてきています。

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2、https://mobilebook.jp/

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全国図書館の電子書籍導入の場合(熊崎高道書：服飾がわかる事典他15点）

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電子書籍図書館：導入の場合大学用（服飾専門学校など）

大学の電子図書館導入(熊崎高道書：服飾がわかる事典他15点）

上記の熊崎高道書の導入は、一般の人の購入とは条件が違います。

電子図書館は、公共図書館は図書館ごとの担当者が決まっています。

大学の場合は、大学の担当者の方が窓口になります。

詳しい内容は、ホームページを見て下さい。

＃ファッションビジネス学会：文化学園大学主催：IT時代のファッションビジネス研究会：代表者：熊崎高道

kindel(アマゾン）

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